Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina, appena sveglio e dopo solo caffè amaro mezza d'allenamento a 3'59'', a quattro settimane dalla gara ci voleva un "test" come questo :D
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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Tony78 »

Allenamento sotto i 4..sticazzi..
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
tulliodg
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da tulliodg »

3:59 tempi mostruosamente proibiti , pure a stomaco vuoto :hail:
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina 15 km misto strada/sentiero con 600 d+ :salut:
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

@giokaos “mezza in allenamento a 3’59”” non si può sentire chiamalo super medio =D>

Io mi son preso due gg di riposo dall’asfalto ma i benefici delle mezze sui sentono anche sul trail: ieri a sappada all’xtreme winter trail (17K 550D+) 17’ assoluto e podio master40 :smoked: a sorpresa. Dove ho recuperato sono stati i K sulle piste da fondo sui pezzi ben battuti su volava gridando largo ai runner di pianuraaaa :D :D :D
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Complimenti arme! =D>
Archiviata la mezza del 01/03 ho in mente di fare qualche trail pure io :rambo:
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fujiko
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da fujiko »

arme e gio :hail: putenza!
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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da EvaK »

@gio :hail:

Archiviato il cds di cross ieri, con inaspettata soddisfazione del gradino più alto del podio f40 e settima assoluta. Superata l’amica e compagna di squadra negli ultimi 300 m (ceduto lei è allungato di poco io)

Ora pago il prezzo delle chiodate con fastidio al rotuleo, per cui passerò la settimana in acqua e sulla bici in attesa di partire per Cassino (domenica italiani di cross). Mal che vada sarà una bella gita e mi auguro solo che le ginocchia non soffrano troppo.
PB Mezza: 1h23’07 Pisa Half Marathon 11/10/2020
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

EvaK ha scritto:
3 feb 2020, 21:52
@gio :hail:

Archiviato il cds di cross ieri, con inaspettata soddisfazione del gradino più alto del podio f40 e settima assoluta. Superata l’amica e compagna di squadra negli ultimi 300 m (ceduto lei è allungato di poco io
:hail: :beer: great
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Complimenti EvaK! =D>
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