Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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The Observer
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da The Observer »

zazs, complimenti!

Hai una tabella dei tempi tipici per età master in Italia? Mi piacerebbe verificare quanto vado piano... :)
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

The Observer ha scritto:
21 ago 2020, 14:59

Hai una tabella dei tempi tipici per età master in Italia? Mi piacerebbe verificare quanto vado piano... :)
ocio all'OT che qua ci controllanoooo :smoked: torniamo a parlare di mezze!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da zazs »

Sono in crescita ;-) , nonostante l’età, punto a migliorare il pb di 2’03 fatto l’anni scorso. Ho cominciato a correre da over 40
Per i tempi basta consultare le graduatorie fidal, meglio del 2019 perchè causa covid nel 2020 non si è quasi gareggiato
Ecco il link

http://www.fidal.it/graduatorie.php
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da domk »

Come procede ragazzi? Le gare sono lontanissime è vero, non si sa quando si potrà gareggiare. Infatti io ne ho approfittato e sono ancora in periodo di costruzione. Oggi un bel lunghetto su strada bianca di 30km @4.37' molto soddisfatto. In quest'ultimo mese ho incrementato parecchio i km e sembra che questa strategia stia iniziando a dare i suoi frutti.
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 24' 10" 5^ Santander La Mezza di Torino 2019

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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

@domk Ben ritrovato! Procede che dopo un paio di mesi dedicati ai trail ora che finalmente le temperature permettono di correre bene si ritorna in strada!

Ieri fatta una mezza in allenamento In 1h30 tonde per non perdere il ritmo pacing di quando sarà ora di rimettere un palloncino sulla schiena
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