Dai 10 K alla Mezza

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giorgio.frt
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Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da giorgio.frt » 8 gen 2018, 18:30

Buongiorno a tutti,
ho letto un po' qua e là ma avrei bisogno di qualche suggerimento più concreto.

42 anni; corro da un paio d'anni.

Sono arrivato in un anno a correre i 10 k in circa 52'; ritmo medio tra 5.10 e 5.20 .

Ho fatto un paio di " lunghi " da 12/15 km , con gli ultimi 3 km sui 5.50.

Ora vorrei preparare una mezza; obiettivo primario direi entro le 2 ore.

Quali programmi seguire ? Grazie a tutti.
G.
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franchino
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da franchino » 8 gen 2018, 18:45

Ciao Giorgio hai dato un'occhiata a queste due sottosezioni? viewforum.php?f=81 e viewforum.php?f=82
giorgio.frt
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da giorgio.frt » 9 gen 2018, 14:56

Si grazie... ognuno però ha la propria storia; cercherò di fare un collage.
alessiotst
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da alessiotst » 30 mar 2018, 22:43

[quote="giorgio.frt"]

L'hai corsa poi la mezza maratona? Come è andata?
Io ho stessa età, stessi tempi sui 10k (ho fatto qualche giorno fa 11Km a 5.05) e stesso obiettivo per la prima mezza che correrò per pasquetta!
Ultima modifica di Doriano il 31 mar 2018, 11:32, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
giorgio.frt
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da giorgio.frt » 5 apr 2018, 14:17

Ciao. Ho fatto una Non competitiva in 1h.59 ( 5.39 ).

Ora farò la mezza di Seregno al 15/04. Spero di scendere un po'. Fino a 10/12 Km vado bene, ma dopo i 15 rallento ancora troppo. :nonzo: :nonzo:
Ultima modifica di Doriano il 6 apr 2018, 0:11, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
giorgio.frt
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da giorgio.frt » 5 apr 2018, 14:18

come è andata a te ?
alessiotst
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Re: Dai 10 K alla Mezza

Messaggio da alessiotst » 9 apr 2018, 22:54

Finita la mezza di Prato in 1:56:21, molto soddisfatto. Mi sono messo dietro i pacers di 1:55 ma al 18° Km sono entrato in crisi: cuore che saliva sempre di più ed ho dovuto rallentare... Tutta esperienza per la prossima!
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