Dai 10 K alla Mezza
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Mezzofondista
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Dai 10 K alla Mezza
Buongiorno a tutti,
ho letto un po' qua e là ma avrei bisogno di qualche suggerimento più concreto.
42 anni; corro da un paio d'anni.
Sono arrivato in un anno a correre i 10 k in circa 52'; ritmo medio tra 5.10 e 5.20 .
Ho fatto un paio di " lunghi " da 12/15 km , con gli ultimi 3 km sui 5.50.
Ora vorrei preparare una mezza; obiettivo primario direi entro le 2 ore.
Quali programmi seguire ? Grazie a tutti.
G.
ho letto un po' qua e là ma avrei bisogno di qualche suggerimento più concreto.
42 anni; corro da un paio d'anni.
Sono arrivato in un anno a correre i 10 k in circa 52'; ritmo medio tra 5.10 e 5.20 .
Ho fatto un paio di " lunghi " da 12/15 km , con gli ultimi 3 km sui 5.50.
Ora vorrei preparare una mezza; obiettivo primario direi entro le 2 ore.
Quali programmi seguire ? Grazie a tutti.
G.
Re: Dai 10 K alla Mezza
Ciao Giorgio hai dato un'occhiata a queste due sottosezioni? viewforum.php?f=81 e viewforum.php?f=82
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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- Mezzofondista
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Re: Dai 10 K alla Mezza
Si grazie... ognuno però ha la propria storia; cercherò di fare un collage.
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- Novellino
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- Iscritto il: 3 mar 2018, 22:39
Re: Dai 10 K alla Mezza
[quote="giorgio.frt"]
L'hai corsa poi la mezza maratona? Come è andata?
Io ho stessa età, stessi tempi sui 10k (ho fatto qualche giorno fa 11Km a 5.05) e stesso obiettivo per la prima mezza che correrò per pasquetta!
L'hai corsa poi la mezza maratona? Come è andata?
Io ho stessa età, stessi tempi sui 10k (ho fatto qualche giorno fa 11Km a 5.05) e stesso obiettivo per la prima mezza che correrò per pasquetta!
Ultima modifica di Doriano il 31 mar 2018, 11:32, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
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- Mezzofondista
- Messaggi: 63
- Iscritto il: 12 set 2017, 17:13
Re: Dai 10 K alla Mezza
Ciao. Ho fatto una Non competitiva in 1h.59 ( 5.39 ).
Ora farò la mezza di Seregno al 15/04. Spero di scendere un po'. Fino a 10/12 Km vado bene, ma dopo i 15 rallento ancora troppo.
Ora farò la mezza di Seregno al 15/04. Spero di scendere un po'. Fino a 10/12 Km vado bene, ma dopo i 15 rallento ancora troppo.
Ultima modifica di Doriano il 6 apr 2018, 0:11, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 12 set 2017, 17:13
Re: Dai 10 K alla Mezza
come è andata a te ?
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- Novellino
- Messaggi: 20
- Iscritto il: 3 mar 2018, 22:39
Re: Dai 10 K alla Mezza
Finita la mezza di Prato in 1:56:21, molto soddisfatto. Mi sono messo dietro i pacers di 1:55 ma al 18° Km sono entrato in crisi: cuore che saliva sempre di più ed ho dovuto rallentare... Tutta esperienza per la prossima!