Quale previsione per la mia mezza???

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
massimorispetto
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 234
Iscritto il: 3 nov 2009, 17:39
Località: Lecce

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da massimorispetto »

Panormitanus ha scritto:Le previsioni del mio Garmin mi danno 36:02 sui 10k e 1:19:38 sulla mezza :mrgreen:
Dieci giorni fa ho fatto 41'06" sui 10mila.
Devi impegnarti di più :beer:
Massimorispetto

21km: 1h13'54" C.I. Putignano 2004
21km: 1h14'35" Roma Ostia 2005
10km: 35'35" C.I. Vasto 2011
5km: 17'07" Lecce 2011
Avatar utente
Utente donatore
Panormitanus
Guru
Messaggi: 2536
Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da Panormitanus »

E che ci vuole? :albino:
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Avatar utente
loreffe
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 185
Iscritto il: 22 gen 2018, 14:28
Località: Livorno

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da loreffe »

Mi aggrego a questo post per fare un po' di domande. Domenica scorsa ho corso la mia quinta mezza, anche se in questo caso in preparazione alla maratona di Roma. In realtà è una gara che sento molto mia, e dopo Roma vorrei dedicarmici più da vicino. La domanda che mi faccio, e vi faccio è... dove posso arrivare? Di seguito vi rimetto i risultati delle mie gare. Considerate che ho iniziato a correre esattamente 13 mesi fa (ho giocato una vita a basket):

05/02/2017: Puccini Half Marathon: 1h 50' 29'' (con nemmeno 20 giorni di allenamento);
07/05/2017: Lucca Half Marathon: 1h 34' 30''
08/10/2017: Pisa Half Marathon: 1h 40' 44'' (ho sbagliato completamente gara, sono partito troppo forte in un periodo in cui non ero allenato e non ne avevo più, ho girato i 10 km in 42'15'')
12/11/2017: Livorno Half Marathon: 1h 35' 39''
24/02/2018: Mezza maratona città di Fucecchio: 1h 35' 20''

Attendo Vs. commenti, prospettive e suggerimenti...
Grazie!
10 Km: 40'03"-19.05.2019 Firenze
21,097 Km: 1h29'30"-11.11.2018 Livorno
42,195 Km: 3h26'50''-25.11.2018 Firenze

https://www.strava.com/athletes/24071547
9 Mezze-3 Maratone
Avatar utente
Utente donatore
filattiera
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 785
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Contatta:

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da filattiera »

@loreffe
Credo sia difficile fare previsioni basandosi solamente sui tempi fatti senza avere alcun riferimento degli allenamenti che hai fatto per ottenere quei tempi. Considerando il tempo che hai in firma sui 10 km, ossia 4'17"al km, con un allenamento mirato potresti puntare a 1h32m (4'23" al km) piú o meno. 1h 30m la vedo piú difficile.
Considerando le corse che fai, immagino sei della zona Pisa-Lucca.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
loreffe
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 185
Iscritto il: 22 gen 2018, 14:28
Località: Livorno

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da loreffe »

Esatto, sono di Livorno! Considera però che quel tempo sui 10k l'ho fatto nell'unico vero 10k che ho corso, che era una gara a marzo (ho iniziato a correre a fine gennaio 2017). Il mio obiettivo era proprio abbattere il muro del 1h 30'...
10 Km: 40'03"-19.05.2019 Firenze
21,097 Km: 1h29'30"-11.11.2018 Livorno
42,195 Km: 3h26'50''-25.11.2018 Firenze

https://www.strava.com/athletes/24071547
9 Mezze-3 Maratone
Avatar utente
Utente donatore
filattiera
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 785
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Contatta:

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da filattiera »

@loreffe
Ti serve allora un lavoro strutturato da 16 settimane. Impossibile risponderti senza sapere come hai preparato le mezze che hai fatto. Limare di 10 "al km si puó fare sicuramente.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Emix1983
Novellino
Messaggi: 22
Iscritto il: 19 set 2018, 11:37

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da Emix1983 »

Mi riaggancio a questa discussione, invece, qualcuno ha feedback rispetto alle previsioni fornite da runalyze?
darioedante
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 175
Iscritto il: 31 ott 2016, 13:09

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da darioedante »

Mi unisco alla richiesta anch'io: appena corso un 10.000 mosso in 41,41, é realistico aspettarsi l'ora e 33 sulla mezza? Considerando che ho ancora più di un mese, puntando alla mezza di busto dell'11 novembre, e che vorrei buttare giù almeno un kiletto o due, sarebbe realistico pure qualcosa meno?
Avatar utente
massimorispetto
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 234
Iscritto il: 3 nov 2009, 17:39
Località: Lecce

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da massimorispetto »

darioedante ha scritto:
3 ott 2018, 17:15
Mi unisco alla richiesta anch'io: appena corso un 10.000 mosso in 41,41, é realistico aspettarsi l'ora e 33 sulla mezza? Considerando che ho ancora più di un mese, puntando alla mezza di busto dell'11 novembre, e che vorrei buttare giù almeno un kiletto o due, sarebbe realistico pure qualcosa meno?
1h32 dovrebbe essere alla tua portata, se la prepari al meglio.
Massimorispetto

21km: 1h13'54" C.I. Putignano 2004
21km: 1h14'35" Roma Ostia 2005
10km: 35'35" C.I. Vasto 2011
5km: 17'07" Lecce 2011
Avatar utente
Night Runner
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45

Re: Quale previsione per la mia mezza???

Messaggio da Night Runner »

Confermo una previsione di 1h 32m... applicando il coefficiente 2,2 al tempo della 10 km come suggerito da Pizzolato e Arcelli :study:
Ovviamente con una buona preparazione specifica :wink:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona - Allenamento”