doppio allenamento

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tulliodg
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doppio allenamento

Messaggio da tulliodg » 17 ago 2018, 11:50

Mal digerendo allenamenti di qualita' la mattina presto (es. ripetute) e non avendo molto tempo la sera anche perche fino alle 18,30 - 19 ancora c'e' caldo
, ho pensato di effettuare domani un allenamento tipo lento 10 km e il pomeriggio tardi una piccola batteria di ripetute tipo 4x1000 o 8x400
, secondo voi e' utile in vista di una mezza maratona ?
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
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Re: doppio allenamento

Messaggio da Doriano » 17 ago 2018, 17:52

ci può stare, anche se 4 x 1000 non sarebbe proprio "piccola" come uscita di ripetute.
cioè se solo ne fai 5 o 6, fai una sessione "vera"...se poi vuoi fare una sgambata la mattina, ci può stare
PB:
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: doppio allenamento

Messaggio da El_Gae » 17 ago 2018, 18:21

Parlando di corse più lunghe, maratone ed ultra, tempo fa ho letto un articolo in cui dicevano che il bigiornaliero a volte sarebbe da preferire al lingo vero e proprio. Il tutto abbinato, magari, ad una alimentazione povera di carboidrati.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
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Re: doppio allenamento

Messaggio da franchino » 18 ago 2018, 16:26

Si tullio puoi fare un doppio come hai detto, però per dare un impulso organico in ottica mezza 4X1000 sono un pò pochini. Poi dipende a che punto sei della preparazione. In questo periodo di caldo, almeno per me, le tabelle saltano. @El_Gae si ottimo per allenare la potenza lipidica che entra in gioco dalla dai 30 km circa in sù.
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Re: doppio allenamento

Messaggio da oscar56 » 18 ago 2018, 18:28

Mah se proprio vuoi fare il BG.fossi in te mi farei solo una sgambata di 30' al mattino con dentro degli allunghi leggeri e la seconda alla sera dopo riscaldamento almeno 6x1000 in ottica mezza anche se ritengo che con le temperature che ci sono per un amatore è comumque una faticaccia.
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
Una volta questi tempi qui per me era jogging ma il vecchietto non demorde!
Anche al Parco Nord Milano ogni sabato alle 9 il Parkrun!
http://www.parkrun.it/milanonord/
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