Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

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Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da patrick79 » 30 ott 2018, 15:57

Ciao a tutti, domenica è stata una bella giornata, ho fatto una garetta di 13 km e stavo veramente bene. Ieri mattina l'amaro risveglio con febbre a oltre 38 e raffreddore megagalattico ](*,) . Oggi dovevo fare l'ultimo lungo di 18 km invece sono a letto con la febbre..... sperando di rimettermi in piedi entro 2 giorni come imposto secondo voi dal giorno 2 novembre al giorno 11 della gara?
E tiratemi su che sono triste.... :-#
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da mampr » 30 ott 2018, 16:02

ciao, ormai hai fatto tutto al 90%, non hai compromesso nulla secondo me. In genere l'ultima settimana si scarica, direi solo lenti magari con qualche km a ritmo gara.
Marco

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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da filattiera » 30 ott 2018, 16:17

@patrick ... concordo con mampr. Nulla é perso ... oltre a rimettermi in sesto fisicamente, farei 14-16 km con gli ultimi 4 a ritmo gara (il 4/11), 8 km di lento (5/11), 4x1 km a ritmo mezza (il 7) e 6 km di lento (il venerdí). Stop. E in bocca al lupo per la gara.

PS. Quale mezza correrai?
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da patrick79 » 30 ott 2018, 17:06

Grazie ragazzi....cercherò di seguire i vostri preziosi consigli.
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da filattiera » 30 ott 2018, 17:13

Ottimo @patrick. Dovrei esserci anche io :-).
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da franchino » 30 ott 2018, 18:56

Come ti hanno giustamente suggerito il più è fatto. A 10 giorni dalla gara organicamente non cambia più di tanto. Fai passare bene la febbre, non anticipare i tempi. Riesci ancora a fare un lavoretto domenica e uno sciogligamba mercoledì prima della gara
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da patrick79 » 4 nov 2018, 23:08

Oggi sono tornato a correre dopo una settimana di febbre e raffreddore.... È stato un mezzo incubo... dolori e gambe imballate... battiti alti....insomma un disastro.... speriamo in questa settimana di migliorare un pochino e tornare ai livelli di una settimana fa...altrimenti vedo dura anche solo finirla la mezza di Livorno di domenica prossima
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da patrick79 » 7 nov 2018, 15:21

Ieri sera ho fatto allenamento, 9 km di lento con qualche allungo, purtroppo le sensazioni non sono buone, non riesco a ritrovare le gambe che avevo prima di ammalarmi. Sento maggiore fatica, la velocità è un po' più bassa ma quello non è un gran problema. Il problema è proprio la sensazione che ho addosso..... mi sento imballato, pieno di dolori e di conseguenza sono preoccupato........ stasera provo a fare qualche ripetuta a ritmo mezza e venerdi l'ultimo lento di 6/8 km.....domenica ho idea che soffrirò parecchio per portarla in fondo....ma è la mia prima e indipendentemente dal tempo....voglio la mia prima medaglia!!
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Re: Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

Messaggio da filattiera » 7 nov 2018, 16:10

@Patrick
Vedrai che andrá meglio di quanto credi. Adrenalina e ambiente ti caricheranno. Consiglio: goditela ... e non guardare crono.
Per stasera: 4x1000 a ritmo gara e 3 minuti di recupero jogging.
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