Tabella Smart Coach.. troppo leggera?

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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FaustoT
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Comprensione tabella smart coach

Messaggio da FaustoT » 15 apr 2019, 11:25

Perdonatemi se vi tedio ancora, ho cercato di fare un'analisi della tabella proposta da smart coach, e mi sembra di aver capito che:
La domenica è lunga, e va corsa ad un ritmo di 20/25" sotto il RG sui 10k;
Martedi è di scarico con corsa allo stesso ritmo del lungo, ma con meno km;
Giovedi carico, ripetute/tempo run (intervallato ogni tre giovedi da una corsa lenta)
Venerdi ancora corsa lenta 20"/25" al di sotto del RG;
Domenica di nuovo lungo..

Per favore potreste darmi conferma o smentita sulla mia (profana) interpretazione?
Grazie a tutti!
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