Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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Fabiomad
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Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

Ciao, il 25 di maggio avreri intenzione di tentare la mia prima mezza maratona... :afraid:


ho provato a fare dei piccoli test in pista ( con fondo in asfalto e non in gomma). e ora vi elenco i tempi:

26-04-2008 => 20Km ( 50 giri) => 2h 00 min 56 sec ( tenendo conto che era la prima volta che tentavo una distanza così sono andato cauto, avendolo
fatto con un mio amico scarsamente allenato)

03-05-2008 => 10Km ( 25 giri) => 53 min 33 sec


10-05-2008 => 20 Km ( 50 giri) => 1h 46 min e 18 sec ( qui ho spinto veramente, non pensavo nemmeno di riuscire a tenere un ritmo così sinceramente).


Ora la mia domanda è: ce la posso fare a finire una mezza maratona? posso pensare di finirla in meno di 2h ? ( diciamo che un 1h e 55 sarebbe MOLTO soddisfacente x me) e il fattore pista ( anke se in asfalto ) quanto conta?

Grazie infinite... rispondetemi.. la mezza si avvicina AGH!
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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Ciao Fabiano!!
IO ti avevo già risposto con un MP...ce la farai,ce la farai!!
Ti sei fatto 2 mezze in pista a girare come un matto,rischiando anche dolori alle ginocchia e legamenti vari e hai ancora il dubbio? [-X
Ti aiuterà moltissimo la compagnia e quel pezzettino di carta che avrai sulla maglietta,non hai scampo,1h50 è alla tua portata :thumleft: !!
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Albertozan
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Albertozan »

Scommetto su un buon 1:48'20'' :smoked: ( a patto che tu tenga un'andatura regolare...) :salut:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

Grazie anna! sei molto gentile :oops:

il primo tentativo con scarpe vecchie.. i dolori alle ginocchia ci sono stati

il secondo tentativo con scarpe nuove ( asics Nimbus 9 SUPER AMMORTIZZATONE) e niente dolori...

per il pezzettno di carta... se riesco a fargli fare quei 21, 097 KM.. una bella cornice non gliela toglie nessuno! :smoked:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

Albertozan ha scritto:Scommetto su un buon 1:48'20'' ( a patto che tu tenga un'andatura regolare...) :salut:

eh... sono quei 20 sec.. che... :mrgreen: mi spaventano...

con che ritmo devo partire?
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zartax

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da zartax »

Dipende poi dal tipo di percorso della mezza.
Quale farai, la maratonina del Garda?
Se è quella.... ci sarò anch'io :afraid:
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gio63
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da gio63 »

Fabiomad ha scritto:
Albertozan ha scritto:Scommetto su un buon 1:48'20'' :smoked: ( a patto che tu tenga un'andatura regolare...) :salut:

eh... sono quei 20 sec.. che... :mrgreen: mi spaventano...
...e allora facciamo 1:48' netti!! Vedrai che in gara ci sono stimoli che non ti immagini neanche tieni un'andatura regolare senza strappi; fissati dei tempi come riferimento, tipo ogni 5 km e non farti influenzare dall'andatura di nessuno. Usa una tabella tipo questa http://www.verdepisellomilano.it/tabella_tempi.php per trovare i tuoi riferimenti. Se gli ultimi 2 km ti sembra di averne ancora dai sfogo alla tua potenza repressa... :mrgreen:
Ciao Paolo, sarai sempre con noi...
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Albertozan
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Albertozan »

Fabiomad ha scritto:
Albertozan ha scritto:Scommetto su un buon 1:48'20'' :smoked: ( a patto che tu tenga un'andatura regolare...) :salut:

eh... sono quei 20 sec.. che... :mrgreen: mi spaventano...

con che ritmo devo partire?
parti con un 5'05''-5'08''/km e cerca di mantenerlo senza strappi... :thumleft:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

zartax ha scritto:Dipende poi dal tipo di percorso della mezza.
Quale farai, la maratonina del Garda?
Se è quella.... ci sarò anch'io :afraid:

si... :asd2: sai come è il percorso x caso?

cmq.. se vedi qlc a notte fonda che arriva, sono io! :pale:
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sharky
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da sharky »

Ci sarò anch'io e a quanto ho sentito sarà impegnativa.
Però se ti sei fatto 20K in paranoia in pista... vai tranquillo che ti volerà.
Unico consiglio parti piano....
Io pronostico 1h47".... :king:

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