Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

GRANDE MEZZOFONDO!!! Nessuna invasione! sono contento che tu ce l'abbia fatta!!
:thumleft: :thumleft:


@ Anna: x 1h di spinnign intendevo 1h di pedalata agile con la fc del 50-60%, non lo spinnning come tale...mi sono sbagliato ad esprimemti.. :oops: . vale lo stesso la risposta censurata di prima?


PS

siamo a -6 :afraid:
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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Mezzofondo,complimentoni :king: :thumleft: !!
Ma sei stato veramente forte!!
Goditi il momento di gloria,poi però....si ritorna alle cose serie della vita :study: !!


Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro... :D
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Albertozan
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Albertozan »

Complimenti Mezzofondo!! =D>
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Albertozan
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Albertozan »

annarella65 ha scritto:

Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro... :D
a Fabione proprio il giorno dopo c'è una tappa "tranquilla" al giro d'Italia...potresti presentarti :mrgreen: :salut:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

Albertozan ha scritto:
annarella65 ha scritto:

Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro...
a Fabione proprio il giorno dopo c'è una tappa "tranquilla" al giro d'Italia...potresti presentarti :mrgreen: :salut:

non vorrei sverniciare tutti.... :mrgreen:

cmq.. oggi.. defaticante 40 min.. e via.. sempre che non venga giù un diluvio.. :afraid:
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sharky
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da sharky »

Io di solito la settimana prima della mezza faccio solo del lento a scalare nella durata inserendo degli allunghi e d arrivo a fare solo 5K il venerdì sera, poi nn tocco + le scarpe fino alla domenica.
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jean
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da jean »

sharky ha scritto:Io di solito la settimana prima della mezza faccio solo del lento a scalare nella durata inserendo degli allunghi e d arrivo a fare solo 5K il venerdì sera, poi nn tocco + le scarpe fino alla domenica.
Solitamente uno la settimana prima della gara la vive come d'abitudine,io per esempio faccio ritmo lento lunedì,lento con 5-6 allunghi il mrtedì 6-7x mille (non al massimo)il mercoledì,lento gioved',riposo venerdì e pregara al sabato:6-7 km lenti con 6-7x 100....in bocca al lupo :thumleft:
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

booh, è solo che in qst settimana non mi sento proprio al max della forma... :cry:

mi sa che devvo intoddurre gli allunghi.. sui 100... ( come da consiglio magica Anna :thumleft: )
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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Vorrei che tu non considerassi gli allunghi come un "lavoro",ma semplicemente un mezzo per dare brillantezza ai tuoi muscoli e alla tua corsa,da usare ogni qualvolta ti senti scarico e appesantito,anche tutti i giorni,vicino o lontano da gare...
Se hai un ritmo gara che ti sei prefissato,oggi provalo...anche se piove!
Fai 30' di riscaldamento + 6km di ritmo gara e stop.
Poi mi descrivi tutte le tue sensazioni... :wink:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

Anna... :oops: faccio mea culpa....

non ho resistito.... ho fatto 30' in tranquillità + allunghi sui 100 mt

sono perdonato? oppure sono in punizione? :pale:



Ps

la partita di volley... è una cosa MOLTO tranquilla tra amici.... NO official
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