Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Ti perdono :D :D :D
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

GRAZIE ANNA GRAZIE!! :pig:

e oggi che faccio?


30' + 6km ritmo gara? ( + aventuali allunghini.. :wink: )
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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Ciao fabiano!
Sta piovendo lì da te?se si,fai una cosina leggera,leggera,non ti inzuppare troppo,rischio raffreddore..
Se non piove,riscaldamento + 4/5 km in progressione,finendo con il tuo ritmo gara.
Lo devi sentire facile quel ritmo,quasi un piacere a correrlo!pensa intensamente che è il tuo ritmo,che non fatichi e ci farai 21km...pure il training autogeno ti faccio fare!!
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

stamattina, no... ma c'è variabile... quindi... BOOOH..

Grazie per il training autogeno....

ANNA GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :hail: :hail: :hail: :hail:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

OK, Anna... Vuoto il sacco ( speriamo in bene... :afraid: )


Riscaldamento 24' 29"

poi.. 3 giri da 1,5 KM (strada ondulata) di cui i seguenti tempi

9' 02" FC media => 148
9' 16" FC media=> 153
9' 00" FC media=> 156


Allunghini sui 80 mt

COme hai detto tu il ritmo è stato ASSOLUTAMENTE SCIOLTO, calmo, come se avessi dovuto correre per 1'000 anni


Anna dimmi tutto.. :afraid: :afraid:
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annarella65

Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da annarella65 »

Non mettere più tutte quelle faccine impaurite :D !

Devi avere più fiducia in te fabiano e vedrai che la corsa ti aiuterà tantissimo!

Vai troppo piano però :mrgreen: ...9' un 1500 significa 6' a km,non è proprio ritmo sciolto,ma lentissimo,rischi di imballarti le gambe.
Vabbè ormai è fatta,tira i remi in barca e aspetta domenica.Dalla prox si fa sul serio :rambo: !
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

beh... diciamo che io avevo pensato di farla a 5' 30" 5' 40" a KM...


ma bisogna vedere.. x' se ci sono saliscendi, salite, strappetti.. alligatori e quant'altro.... sto sul conservativo...

obbiettivo primario arrivare... poi vedremo... :asd2:
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sharky
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da sharky »

Sono d'accordo con te...visto che è la prima. :wink:
Cmq io penso che la finirai con un tempo decisamente inferiore. O:)

Sai già il N° di pettorale ? Così se ti incontro ti saluto :salut:
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Fabiomad
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da Fabiomad »

no... non so ancora il numero di pettorale... ( sul sito le iscrizioni sono ferme al 18 maggio.. mannaggia)

cmq.. il giorno prima della gara posto la mia faccia.. che.. metti che tra 10 milioni di persone ci si trova.. :mrgreen:
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ilmario76
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Re: Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

Messaggio da ilmario76 »

Ciao, a tutti, mi sono appena iscritto al forum, comunque alla maratonina del garda ci saò anche io. Spero in un 1H45" poi vediamo cosa salta fuori, speriamo che non piova !!!

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