L'ultima settimana (come impostarla ?)

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skizzo78
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da skizzo78 »

Uppppppo questo 3D :
Mi sento un po' senza forza ...in vista della mezza di domenica ho deciso di fare merc /Giov /Ven/san riposo assoluto ....
Ieri ho fatto 12 km lenti
Rischio di arrivare imballato?
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fabrichaky
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da fabrichaky »

mi porto avanti col lavoro: considerando che faccio tre uscite a settimana (martedì/giovedì/sabato o martedì/venerdì/domenica), cosa si può consigliare avendo la HM la domenica?

grazie mille a tutti :)
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da Doriano »

ultimo lavoro di qualità il martedì, con ad esempio una sessione leggera di ripetute (tipo 4 x 1000 o 3 x 2000).
poi solo CL.
quella settimana, il tuo obiettivo è la gara.

(ovviamente questo è ciò che faccio io...non è vangelo).

:salut:
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skizzo78
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da skizzo78 »

@doriano secondo te puoi servire fermarsi qualche giorno per ricalibrare le forze ?
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da Doriano »

quando esattamente?
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da fabrichaky »

penso 1-2 giorni prima della gara si intenda :)
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da skizzo78 »

Dico in vista della gara di domenica ....
Stavolta come ho scritto su ho optato per un riposo assoluto ( sarà' azzardo ma voglio provarci ! ) Martedi nella ultima uscita da 12 lenti mi sentivo senza forze !
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da Doriano »

ci sta.
anch'io alle prime gare usavo fermarmi molto presto prima della gara (ultimo allenamento massimo il giovedì).

personalmente sono dell'idea che nella settimana della gara, è la gara che deve essere protagonista, anche se puoi trovare anche opinioni esattamente opposte (se mi fermo mi imballo).
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da fabrichaky »

poi però immagino sia una roba del tutto soggettiva dico bene?
Ultima modifica di Doriano il 17 mar 2016, 14:23, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario
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Re: L'ultima settimana (come impostarla ?)

Messaggio da Doriano »

certamente.
come tante cose, nella corsa
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