Diciamo che mi accontenterei di 1 ora e 50'!Fabrizio1972 ha scritto:guarda, ti consiglio di comprarti comunque il libro e se hai dubbi e provi a scrivere ai due profs americani ti risponderanno, sono gentilissimi (azz, non vorrei passare per uno che fa pubblicità).yuba02 ha scritto: Attualmente Fabrizio sto seguendo un'altra tabella elaborata dal CD di Correre e finalizzata alla Roma-Ostia del 1° marzo e basata sempre su 3 allenamenti a settimana (mi trovi qua: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=976).
Però in un futuro prossimo non mi dispiacerebbe seguire questo famigerato "Metodo First" considerando appunto che faccio molta molta fatica a dedicare più di 3 giorni a settimana alla corsa.
Da dove scrivi Fabrizio? Io da Sarzana al confine tra Liguria e Toscana.
io scrivo da Torino, e mi alleno 3-4 volte la settimana. 3 diciamo che è la norma. il 4 cerco di farlo di bici o nuoto ma purtroppo il lavoro mi sega via un po' di tempo. (ok, è la scusa, volendo potrei andare al mattino, ma non ce la faccio proprio....).
la mia prossima gara sarà il 30 nov, c'è una bella 10km qui a torino. lì vedrò i primi risultati del first. in bocca al lupo per il 1 marzo, a che tempo miri ?
In bocca al lupo pure a te!
) è che un test sui 5000 può non essere totalmente indicativo per distanze dalla mezza in su, perchè entrano in gioco grandezze differenti: corsa aerobica ed anaerobica, meccanisimi energetici e tipologia di fibre muscolari (veloci e lente). Se una persona è specializzata su corse brevi otterrà tempi previsti sulla mezza ottimi, ma che per ottenere dovrà sudare parecchio per riadattare la propria corsa.
