Pareri postura corsa

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa.

Moderatore: elisa udine

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tomaszrunning
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Re: corro "seduto sulle gambe"

Messaggioda tomaszrunning » 31 mar 2018, 12:27

Ginnastica posturale, il core e stretching generale dovrebbero aiutare di acquistare la postura corretta
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento

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franchino
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Re: corro "seduto sulle gambe"

Messaggioda franchino » 31 mar 2018, 17:36

Correre seduti è un classico problema di chi ha poca forza nella catena muscolare posteriore e quindi polpacci, femorali (isciocrurali) e anche glutei. Cerca quindi di fare esercizi di potenziamento (stacchi, squat,...) per questi e anche di allungamento come le squadre di Mezieres

sb16
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Re: corro "seduto sulle gambe"

Messaggioda sb16 » 31 mar 2018, 17:45

grazie a tutti per le risposte
5 km --> 19'13'' (maggio 2017)
10 km --> 35'41'' (aprile 2018)

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gomitolo
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Re: corro "seduto sulle gambe"

Messaggioda gomitolo » 13 apr 2018, 14:43

magari se riesci a mettere un video vediamo meglio ;)

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salamandra
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Re: corro "seduto sulle gambe"

Messaggioda salamandra » 21 apr 2018, 18:53

consigliare così a "caso" di potenziare lo psoas è alquanto azzardato e pericoloso :study:


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