L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

Moderatori: F-lu, grantuking, Hystrix

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shaitan
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da shaitan »

Ho solo scritto che non dedica 10 ore a mobilità, stretching fisio etc, non che non curi anche quella.

Per dire che uno come lui che pur dedica molto alla corsa deve scegliere su cosa focalizzarsi visto che ha anche una vita, lavoro etc. E giustamente parte dai sassi per poi aggiungere i sassolini e infine la sabbia (tra cui ci metto tecnica, mobilità etc). E poi la birra. Perché la birra? Perché la birra ci sta sempre 🤪

Uno che alla corsa dedica 3h alla settimane direi che è meglio se pensa a correre e basta 👍
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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maarco72
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da maarco72 »

@shaitan
Condivido soprattutto sulla birra
Ultima modifica di F-lu il 3 ott 2020, 17:18, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Ciao, per favore non riportare in quote completo i messaggi appena precedenti: basta usare @nomeutente per concatenare il discorso. Ciao Grazie :)
:beer: :beer: :batman:
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disti
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da disti »

@gomitolo
Vai a vedere come corre kitata, vincitore della maratona di Londra 2020. Poi se hai il coraggio vai a dirgli che corre in modo sbagliato :smoked:
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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Morgana70
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da Morgana70 »

scusate, sono la signora Pina della domanda originale. :mrgreen: Ho letto tutti gli interventi e ho capito che non devo esagerare a sollevare pesi sulla panca! :rambo: :rambo: (il rischio di sovraccarico nel mio caso specifico è DECISAMENTE un rischio inesistente. Ho una vita talmente incasinata che nemmeno volendo potrei fare 5 o 6 uscite la settimana, esagerando con i km. Anzi, oggi devo andare, perché credo siano 2 settimane - papà in ospedale e orale di concorso imminente - che non metto su le scarpe da running. :emb: )
“The pain of running relieves the pain of living.” – Jacqueline Simon Gunn
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shaitan
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da shaitan »

Morgana preciso che con signora Pina non ce l'avevo con te... E che lato corsa (e non solo) sono io come quasi tutti qui un signor Pino :-D

in bocca al lupo per papà!
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fujiko
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da fujiko »

@disti un escavatore :lol:

@morgana metti quelle scarpe, ti aiuta anche per l'esame! (ps: in bocca al lupo per tutto)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Spuffy
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da Spuffy »

Ciao ne parlavo in questi giorni con i ragazzi che seguo, fare tecnica(più che altro migliorare l'efficienza) ha senso se l'aggiungiamo alle corse solite se devo togliere una seduta di corsa per fare altro non ne vedo un gran beneficio..contando che..vedo i ragazzi migliorare anche solo dandogli dei feedback durante la corsa..
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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shaitan
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

Messaggio da shaitan »

Amen spuffy 😉
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goalerun
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Risolvere over striding

Messaggio da goalerun »

Ciao a tutti! Sono in cerca di consigli per quanto riguarda esercizi, tecniche, trucchi, accorgimenti per evitare l’over striding.
Ringrazio tutti in anticipo.
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Valutazione appoggio

Messaggio da goalerun »

Ciao a tutti, in questi ultimi mesi sono alle prese con un dolore sul lato interno della gamba sinistra, circa 3/4 cm sopra il malleolo, non proprio sull’osso della tibia, ma appena dietro, in prossimità, dolore comunque presente solo alla pressione al momento. Sembrerebbe si tratti di una periostite legata al tibiale posteriore. Leggendo un po’ in rete potrebbe essere dovuto alla corsa troppo di avampiede sommata ad una dorsiflessione del piede. A destra niente di tutto ciò. Altro problema è che il polpaccio sinistro mi si irrigidisce/contrae già poco dopo aver iniziato anche una corsa facile.
Per quanto riguarda i piedi a detta di molti sono leggermente piatti e che abbia una leggera pronazione. Nonostante ciò non ho mai avuto alcun problema, addirittura ho sempre fatto sport di corsa e salto, è solo in questi ultimi 2/3 mesi che ho iniziato ad accusare questo problema. Sarà dovuto ad un eccesso di carico/volume? Le scarpe che uso attualmente sono le Pegasus 36, scarpa che ho sempre usato per correre, prima avevo la 34.
Allego il link di un mio video in cui corro più di mesopiede, insomma più naturale e spontaneo possibile (perdonatemi la scarsa qualità):
https://youtu.be/4ntSfGgHRtU

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