Tendinite e tecnica corsa

[pigorg]

Ciao a tutti.

premessa... sono stato fermo lo scorso anno 1 mese per infiammazione tendine d'achille... riabilitazione ecc... e questo mi ha permesso di fare una buona stagione.in questo caso era un problema di moscolatura di un polpaccio..

quest'anno ci sono ricascato... non proprio nello stesso punto... quindi laser, ginnastica proprioaccettiva e sto ricominciando a correre per gradi. sto pensando anche a cambiare il mio modo di correre per impattare meno con i talloni... mi sembra stia funzionando ma mi chiedo se è corretto. mi spiego meglio...
ho sempre corso a ginocchia alte, passo lungo, rullata completa. questo modo, mi faceva appoggiare appoggiare con violenza il tallone e penso quello fosse uno di motivi delle tendinite... adesso sto facendo il contrario, provando in questo modo ad avere + impatti ma meno intensi... quindi ginocchia + basse cercando di sollevare poco i piede, passo quindi + corto, e appoggio quasi senza rullata, ma cercando di appoggiare la parte centrale/anteriore del piede.
ci sto lavorando ... ma quello che mi chiedo... il maggiore problema per il tendine d'achille è l'appoggio sul tallone o sull'avampiede?

grazie 1000 dei consigli
Ale

[franchino]

Ciao e ben arrivato, ti consiglio di passare dalla sezione Benvenuti e poi dare un'occhiata anche qui dove si parla di traumi e problemi al TdA http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=57

[Macap-10]

Ciao,
questa la mia esperienza: anche io qualche mese fa ho avuto problemi al tendine d'Achille e ho fatto proprio come te. Cambio della tecnica di corsa, cercando d'impattare con la parte anteriore/centrale del piede e poi spingendo col tallone. Risultato: passato il dolore e guadagnato qualche secondo al km...

Ciao
Marco

[tomaszrunning]

Il thread interessantissimo su tecnica di corsa: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=28&t=12673

[pigorg]

Ciao,
questa la mia esperienza: anche io qualche mese fa ho avuto problemi al tendine d'Achille e ho fatto proprio come te. Cambio della tecnica di corsa, cercando d'impattare con la parte anteriore/centrale del piede e poi spingendo col tallone. Risultato: passato il dolore e guadagnato qualche secondo al km...

Ciao
Marco

Sto cercando di fare anche io così... non è facile ma ci metto impegno. cerco cmq di rimanere sempre sulle distanze brevi e cerco di non strafare con numero di allenamenti anche se sincerametne, ci sono giorni che scalpito per uscire...cerco di controllarmi

[Julus1981]

sono circa nella vostra situazione, e dopo un mese abbondante di stop e fisico + recar terapia sto tornando a correre anche se al tatto il tendine non è al 100% a posto.
Proseguirò con esercizi di potenziamento (perlopiù eccentrici, e se riuscirò un po' di core stability), ma vorrei iniziare questo approccio nuovo di appoggio.
Fatemi sapere come vi va, sono molto curioso.

Voi avete ripreso con l'infiammazione passata al 100% (ossia nessun dolore nemmeno al mattino sceso dal letto, zero dolore alla palpazione decisa)?

[Macap-10]

Ciao,
io ho ripreso piano col tendine ancora dolorante, ma non ne potevo più! Pian piano sono stato sempre meglio, aumentando gradualmente intensità e distanze.
Ancora adesso rimane un leggero doloretto alla palpazione, ma niente in confronto a prima, quando appena alzato mi faceva parecchio male!
Non faccio esercizi particolari, metto il ghiaccio (10 minuti) dopo ogni uscita, al termine della quale un po' di indolenzimento (a entrambi i tendini) spesso c'è.

Ciao
Marco

[Julus1981]

Direi che siamo in una condizione molto simile allora


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