Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
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- Maratoneta
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Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Mi aiutate a capire come appoggio il piede in corsa? Oggi ho fatto un video in slow motion e l'ho caricato su youtube, eccolo:
https://youtu.be/4PxtbGl7lzM
Forse un po' troppo di tallone? Come potrei migliorare?
Queste sono le mie scarpe (450km):
E questo è l'esito di un esame di appoggio dinamico fatto in un negozio di sport:
Sinceramente ho sempre avuto pb alla muscolatura della gamba dx: tda, fascite, ginocchio, anca, etc.. per cui potrei avere appoggi differenti o una leggera dismetria. In attesa di fare degli approfondimenti medici (martedì comincio), volevo sapere qualche vostra opinione.
Grazie mille!
Ciaoo
https://youtu.be/4PxtbGl7lzM
Forse un po' troppo di tallone? Come potrei migliorare?
Queste sono le mie scarpe (450km):
E questo è l'esito di un esame di appoggio dinamico fatto in un negozio di sport:
Sinceramente ho sempre avuto pb alla muscolatura della gamba dx: tda, fascite, ginocchio, anca, etc.. per cui potrei avere appoggi differenti o una leggera dismetria. In attesa di fare degli approfondimenti medici (martedì comincio), volevo sapere qualche vostra opinione.
Grazie mille!
Ciaoo
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
sì a destra proni molto di più che a sinistra... e le scarpe sono usurate da pronatore
invece dal video, visto che sono un paio di appoggi, non si può dire molto...
invece dal video, visto che sono un paio di appoggi, non si può dire molto...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Il video è breve, ma si nota l'appoggio di tallone che non fa certo bene a ginocchio e anca, prova a fare passi più brevi aumentando la cadenza!
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- Maratoneta
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Vi ringrazio per i vostri pareri e consigli.
La cadenza dei passi è solitamente sui 160 (ma varia a seconda del tipo di allenamento), non mi sembra male. Dite di aumentarla?
Stasera recupero le vecchie vomero che ho usato per quasi 800km e le fotografo.
Poi credo farò un test di appoggio serio per capire se sono pronatore a tal punto da passare ad una A4 e nel frattempo faccio un salto da un bravo fisioterapista e vedo cosa mi dice!
La cadenza dei passi è solitamente sui 160 (ma varia a seconda del tipo di allenamento), non mi sembra male. Dite di aumentarla?
Stasera recupero le vecchie vomero che ho usato per quasi 800km e le fotografo.
Poi credo farò un test di appoggio serio per capire se sono pronatore a tal punto da passare ad una A4 e nel frattempo faccio un salto da un bravo fisioterapista e vedo cosa mi dice!
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- Maratoneta
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Cadenza 160 è moolto bassa!
Chi ne sa più di me dice che l'obbiettivo è 180 p/m, anche nei lenti e a salire contestualmente alla velocità (aumento della frequenza, non della falcata...)
Chi ne sa più di me dice che l'obbiettivo è 180 p/m, anche nei lenti e a salire contestualmente alla velocità (aumento della frequenza, non della falcata...)
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- Maratoneta
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Devo correggermi perchè ero convinto dei 160 p/m che mi ha proposto spotify quando lo utilizzato con la funzione "running". Guardando invece gli unici 2 allenamenti che ho registrato col nuovo Tom Tom Cardio rilevano in un caso 169 e in un altro caso 180. Direi meglio!
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- Maratoneta
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Oggi sono stato da un ottimo fisioterapista, il quale mi ha consigliato di cambiare scarpe ma rimanendo su delle A3 più pesanti e con più drop. E, soprattutto, mi ha detto che necessito di tanto stretching ed esercizi di allungamento perchè non ho per nulla elasticità ed è quello il mio vero problema!
Ora credo cambierò scarpe a breve. Intanto vi mostro le mie vecchie vomero (circa 800km). Si vedono chiaramente i segni dell'usura della suola ma chiedo a voi esperti un parere, ovvero se confermate la pronazione eccessiva.
Grazie!
Ora credo cambierò scarpe a breve. Intanto vi mostro le mie vecchie vomero (circa 800km). Si vedono chiaramente i segni dell'usura della suola ma chiedo a voi esperti un parere, ovvero se confermate la pronazione eccessiva.
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- Guru
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Io non parlerei di pronazione "eccessiva" mi sembra abbastanza nella norma.. Il fisioterapista è un runner ? Scarpe più pesanti e con più drop? Io avendo avuto problemi al tendine rotuleo sono andato in direzione opposta scarpe più leggere e meno drop, per insegnare al corpo che è lui che deve ammortizzare con appoggio corretto non solo le scarpe...
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
anche mio fisio, un trail runner, mi vuole convincere di seguire la filosofia del minimalismo
peso 78kg (173cm) e fin ora usavo A3 Glycerin & Vomero.
ora sono "sceso" per correre con le Launch, ma mi invita di scendere GRADUALMENTE ancora di più per il mio benessere....
peso 78kg (173cm) e fin ora usavo A3 Glycerin & Vomero.
ora sono "sceso" per correre con le Launch, ma mi invita di scendere GRADUALMENTE ancora di più per il mio benessere....
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- Maratoneta
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Re: Tecnica di corsa - Rallenty appoggio e usura scarpe
Grazie per i consigli.
La scelta delle scarpe è fondamentale e molto complicata. Io avendo un appoggio non perfetto (di tallone) e pensando 83kg preferisco un po' più di ammortizzazione. Credo che dipenda molto dal tipo di falcata, dalla struttura fisica, dal peso e dall'"anzianità" su strada.
Comunque ho deciso di correre la mezza del 15/11 con le Vomero e poi cerco un negozio specializzato, prendo mezza giornata di ferie e provo tutto l'impossibile!
La scelta delle scarpe è fondamentale e molto complicata. Io avendo un appoggio non perfetto (di tallone) e pensando 83kg preferisco un po' più di ammortizzazione. Credo che dipenda molto dal tipo di falcata, dalla struttura fisica, dal peso e dall'"anzianità" su strada.
Comunque ho deciso di correre la mezza del 15/11 con le Vomero e poi cerco un negozio specializzato, prendo mezza giornata di ferie e provo tutto l'impossibile!