corsa con...avampiede

[atorchia]

Buongiorno a tutti,
ho letto vari articoli sulle tecniche di corsa (appoggio del piede) e mi è parso di capire che il meno traumatico per il fisico è l'appoggio e spinta con l'avampiede.
Io ho provato filmarmi mentre corro e vedermi al rallentatore e ho notato che il mio appoggio è di tallone pieno!!
C'è qualche tecnica / esercizio da fare per cercare porare l'appoggio sull'avampiede? Mi pare di aver capito che un aiuto arriva dalle scarpe e bisognerebbe optare per modelli con un drop basso, se non nullo... Qualcuno ha consigli e/o esperienze personali in proposito?
Grazie

[franchino]

ti sposto in biomeccanica

[tomaszrunning]

Ti suggerisco la lettura e partecipazione in questa discussione:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... it=rullata

[nelson15]

http://www.corsanaturale.it/libri.html

http://www.vivobarefoot.com/it/learn/th ... e-the-toes

Ciao qua trovi un po' di pdf da leggere. Io dopo un principio di tendinite mi sono interessato all argomento e sono passato a scarpe minimaliste con drop di 3 mm. Adesso sto passando a drop 0. L unica cosa è la pazienza. Sempre pochi km all inizio e vedi come va. La differenza per me la fa la scarpa e il feedback col terreno. La suola bassa e poco ammortizzata ti permette di capire come appoggi il piede e di intervenire di conseguenza. All inizio alterna le uscite con scarpe più ammortizzate per recuperare

[maumau1]

Va bene ma continuiamo nella discussione già aperta e suggerita da Tomas.