Ridurre massa muscolare... come?

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra

Avatar utente
Alessio Iavarone
Novellino
Messaggi: 2
Iscritto il: 2 mag 2017, 11:51

Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Alessio Iavarone »

Salve a tutti
Ho 16 anni e corro da un anno. Faccio in media due gare da 10 km al mese ma i miei tempi non sono migliorati nonostante mi alleno 3-4 volte a settimana. Nonostante sia in peso forma ho gambe e cosce molto robuste rispetto al busto e alle spalle. Vorrei dunque diminuire la mia massa muscolare ma non so prorpio come fare.
La domanda è : è possibile farlo con la Corsa? O,come sento dire, la corsa provoca l'effetto opposto?

P.S Spesso mi alleno in salita perché la ritengo fondamentale per la resistenza ma ho letto che allenarsi in salita aumenta massa muscolare
Ultima modifica di Alessio Iavarone il 2 mag 2017, 19:59, modificato 1 volta in totale.
10K- 47' 51" (Marigliano 15/01/17 )
Avatar utente
Calvin
Maratoneta
Messaggi: 285
Iscritto il: 30 mar 2015, 19:56

Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Calvin »

in generale la corsa, soprattutto con lunghe percorrenze, asciuga a livello muscolare. la salita invece non aiuta. sei seguito da un allenatore? un allenamento più strutturato potrebbe essere d'aiuto per migliorare i tempi, non fare diete o cose strane alla tua età potresti fare danni.
in bocca al lupo
8k 34'34" RT Cetilar Run (03/05/2019)
10k 42'50" La Vigorosa(14/10/18)
21k 1:41'49'' RT PMM(11/09/22)
30k 2:31:13 RT Cortina Dobbiaco (05/09/2021)
32k 2:53'18" PM (15/10/17)
42k 3:28:46 RT Venice Marathon (23/10/2022)
Avatar utente
Alessio Iavarone
Novellino
Messaggi: 2
Iscritto il: 2 mag 2017, 11:51

Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Alessio Iavarone »

Grazie mille ,
È consigliabile rivolgersi ad un dietologo almeno per avere la certezza che non si tratti di massa grassa ?( anche se temo si tratti di costituzione)
10K- 47' 51" (Marigliano 15/01/17 )
Avatar utente
spartan
Top Runner
Messaggi: 14761
Iscritto il: 24 giu 2009, 15:34
Località: Taranto

Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da spartan »

Allunga un pò le distanze e vedi che la massa scomparirà,quanti km fai in media la settimana ?
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
Avatar utente
davide1977
Top Runner
Messaggi: 8317
Iscritto il: 25 ago 2011, 11:12
Località: Milano Est

Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da davide1977 »

Ti alleni con un gruppo e/o sotto l'occhio di un allenatore oppure corri "a sensazione"
Rispondi

Torna a “Biomeccanica”