Postura inguardabile
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Re: Postura inguardabile
Sì occhio però che a forzare qualcosa e a non agire sulla causa è invece un buon modo proprio per crearli i problemi fisici...
Esempio su di me: la gamba cede all'interno dopo molti km... la questione è avere più forza nei glutei, se mi sforzassi invece a correre a "gambe larghe" probabilmente mi infortunerei prima
Esempio su di me: la gamba cede all'interno dopo molti km... la questione è avere più forza nei glutei, se mi sforzassi invece a correre a "gambe larghe" probabilmente mi infortunerei prima
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Postura inguardabile
Oggi mi sono visto in un'altra video.
Corro in modo ridicolo, lasciamo stare la parte estetica ma ho visto gli altri e io faccio passettini corti e senza alzare le ginocchia
Più simile alla marcia che alla corsa
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Corro in modo ridicolo, lasciamo stare la parte estetica ma ho visto gli altri e io faccio passettini corti e senza alzare le ginocchia
Più simile alla marcia che alla corsa
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- zeromaratone
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Re: Postura inguardabile
Uno dei più grandi uktramaratoneti della storia, forse il più grande di sempre, Yiannis Kouros correva in maniera inguardabile, alzando il piede da terra per pochi centimetri: la corsa può essere efficiente anche se brutta e l'estetica del gesto è una moda americana, che vuole copiare il modo di correre dei keniani adattandolo a tutti.
Corri cercando di seguire i consigli più semplici per non farti male (correre a gambe aperte, a piedi alle 10e10 e con la testa bassa) poi il resto serve per fare le foto...
Corri cercando di seguire i consigli più semplici per non farti male (correre a gambe aperte, a piedi alle 10e10 e con la testa bassa) poi il resto serve per fare le foto...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Postura inguardabile
Ti ringrazio.zeromaratone ha scritto:Uno dei più grandi uktramaratoneti della storia, forse il più grande di sempre, Yiannis Kouros correva in maniera inguardabile, alzando il piede da terra per pochi centimetri: la corsa può essere efficiente anche se brutta e l'estetica del gesto è una moda americana, che vuole copiare il modo di correre dei keniani adattandolo a tutti.
Corri cercando di seguire i consigli più semplici per non farti male (correre a gambe aperte, a piedi alle 10e10 e con la testa bassa) poi il resto serve per fare le foto... [emoji481]
Ecco lo scopo della discussione era proprio cercare i consigli base.
Dove posso trovarli con le relative spiegazioni?oppure qualcuno qua ha voglia?
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- zeromaratone
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Re: Postura inguardabile
Ci sono molti libri al riguardo compreso Ti faccio correre di Foianesi nostro forumendolo: poi se guardi nel forum ci sono altri 3D sulla postura con video ...
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Re: Postura inguardabile
Non avendo avuto il tempo di farmi riprendere da qualcuno ho salvato il video della corsa che ho fatto scorsa settimana.
Sono 3 secondi quindi forse non bastano ma ci provo.
Ho messo anche un'immagine con freccia per spiegare quale sono.
Se qualcuno vuol dare qualche consiglio sarei gratohttp://cloud.tapatalk.com/s/59d250bb164 ... 6162~2.mp4
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Sono 3 secondi quindi forse non bastano ma ci provo.
Ho messo anche un'immagine con freccia per spiegare quale sono.
Se qualcuno vuol dare qualche consiglio sarei gratohttp://cloud.tapatalk.com/s/59d250bb164 ... 6162~2.mp4
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Re: Postura inguardabile
premetto che non sono un esperto ma non ci trovo nulla di sbagliato nella tua falcata. Certo è molto veloce, ma questo è un bene.
Io ho avuto notevoli benefici (sopratutto alle ginocchia) passando da una falcata lunga lenta ad una falcata corta e veloce.
Io ho avuto notevoli benefici (sopratutto alle ginocchia) passando da una falcata lunga lenta ad una falcata corta e veloce.
Re: Postura inguardabile
Io ne vedo di persone che corrono con passi veloci e corti e che non vanno neanche piano.
Anch'io non ci vedo nulla di sbagliato, forse un poco rigido nella parte alta del corpo, però se non hai problemi di mal di collo e spalle non mi fascerei la testa.
Anch'io non ci vedo nulla di sbagliato, forse un poco rigido nella parte alta del corpo, però se non hai problemi di mal di collo e spalle non mi fascerei la testa.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
Re: Postura inguardabile
Qualche dolorino si, non chissà che. Quando mi ricordo cerco di rilassarmi ma è un impegno mentale. Se hai qualche consiglio per la rigidità superiore è ben accetto.
Quanto alla falcata ieri ho provato a farla più ampia. Però la frequenza non si abbassa proporzionalmente e devo fare anche qui uno sforzo mentale per adeguarla.
Quello che ho recepito da questa prova è che fatico meno allungando il passo e diminuendo cadenza. Però è una cosa su cui dovrei lavorare veramente tanto. Il dubbio come dite voi è se ne valga la pena.
Visto che ci sono e dovrò anche cambiare scarpe: si vede se sono pronatore o supinatore?e se oltre il limite?
Grazie
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Quanto alla falcata ieri ho provato a farla più ampia. Però la frequenza non si abbassa proporzionalmente e devo fare anche qui uno sforzo mentale per adeguarla.
Quello che ho recepito da questa prova è che fatico meno allungando il passo e diminuendo cadenza. Però è una cosa su cui dovrei lavorare veramente tanto. Il dubbio come dite voi è se ne valga la pena.
Visto che ci sono e dovrò anche cambiare scarpe: si vede se sono pronatore o supinatore?e se oltre il limite?
Grazie
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Re: Postura inguardabile
@tabs78 non è una cosa che si vede da qualche fotogramma da 10m di distanza se sei pronatore o supinatore. Ti consiglio di tare un test da un medico o da un negozio specializzato.
Non capisco perchè vuoi aumentare la falcata, ti abbiamo detto tutti che è normale: ricordati che sforzarsi di fare un movimento che al tuo corpo non viene naturale comporta sempre dei rischi!
Corri e divertiti
Non capisco perchè vuoi aumentare la falcata, ti abbiamo detto tutti che è normale: ricordati che sforzarsi di fare un movimento che al tuo corpo non viene naturale comporta sempre dei rischi!
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