Pareri postura corsa

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

Moderatore: F-lu

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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs »

Fai un passo alla volta, cambiare la postura di corsa non è facile e ci vuole tempo. quanti anni hai? Più sei “vecchio” e più è difficile aggiustare le cose. Se hai qualcuno che ti segue aiuta sicuramente. Anche gli esercizi di tecnica vanno fatti correttamente. Per la parte superiore del corpo, una cosa che aiuta sicuramente a stare più in avanti col corpo è fare degli esercizi per il “core”.
Se fossi in te comincerei facendo degli allunghi sull’erba a piedi nudi cercando la sensazione di stare “alto” (guardati qualche video sulla corsa in regime “fly”) con il bacino in avanti. Gli allunghi senza spingere fortissimo, solo per capire le nuove sensazioni
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
sb16
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 »

ho 20 anni, ho iniziato a correre da dicembre scorso, prima giocavo a calcio. Si ho una persona che mi segue però in questo campo non è molto ferrata... gli unici consigli che mi ha dato sono fare ogni tanto corsa balzata e concentrarmi bene sull'appoggio e postura quando faccio skip, corsa calciata, ecc... niente di più. Per questo ho chiesto anche qua, di sicuro voi avete molta più esperienza di me
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
https://www.strava.com/athletes/37713699
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zazs
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Re: Pareri postura corsa

Messaggio da zazs »

Sb 16 dai video che hai postato nella stanza dei 10km ho visto che hai partecipato ad una gara in pista. Freuentare
L’ambiente della pista ed allenarti con persone che fanno solo pista ti aiuterà anche a migliorare la postura. Con i tempi molto buoni che hai potresti pensare, anche dato il periodo caldo, di preparare una gara breve tipo un 800. Nel caso, Dovrai sicuramente fare ripetute brevi e veloci (200 ad esempio fatti sui 30”) che ti aiuteranno a capire meglio come correre. Per correre sotto i 3’ a km o corri bene o non ci vai a quelle velocità
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
sb16
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Re: Pareri postura corsa

Messaggio da sb16 »

Grazie mille per i consigli. Quest'estate infatti pensavo di dedicarmi alla preparazione di gare su 800/1500 e sporadicamente qualche 3000/5000
Poi cercherò di lavorare molto sulle andature
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
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oedem
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Analisi della mia postura

Messaggio da oedem »

Grazie alla mia ragazza che mi ha fotografato all'arrivo della mezza di Napoli, mi ritrovo questa foto perfettamente di profilo.

Immagine

Che ne pensate della mia postura?

A me sembra che sia un po' troppo dritto di schiena, forse dovrei inclinare un po' il busto in avanti?
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
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Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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MassiF
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Re: Analisi della mia postura

Messaggio da MassiF »

Non penso che tu possa fare una analisi dinamica da una foto, ci vorrebbe un video
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gomitolo
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Re: Analisi della mia postura

Messaggio da gomitolo »

si, serve un video o fotogramma per fotogramma....posso dire, a sensazione, che mi sembra una buona posizione. Se tu fossi un heel-stiker avresti un'altra posizione in quella fase della corsa.

Guarda questo esempio:
Sembri molto di più il secondo (giusto) che il primo(sbagliato)

Immagine
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Pablo70
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Re: Pareri postura corsa

Messaggio da Pablo70 »

Oedem,
stando alle due figure di Gomitolo sembri con il busto della figura 1 e con le gambe della figura 2.
Ma sul tappeto dell'arrivo entrano forze gravitazionali strane in campo. :mrgreen:
A me sembri comunque molto bene impostato, io sono fin troppo fig. 2 e non e'detto che ne giovi l'economia della corsa, forse bello da vedere (finché il busto non è troppo in avanti quando le gambe non ne hanno più) ma potrebbe, se non naturale essere poco producente, vuol dire essere sempre in spinta con appoggio meso/avampiede.
Pablo
MP (Mejor Personal )
5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:42:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39

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