Pareri postura corsa

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa.

Moderatori: F-lu, elisa udine

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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 2 giu 2018, 20:21

Fai un passo alla volta, cambiare la postura di corsa non è facile e ci vuole tempo. quanti anni hai? Più sei “vecchio” e più è difficile aggiustare le cose. Se hai qualcuno che ti segue aiuta sicuramente. Anche gli esercizi di tecnica vanno fatti correttamente. Per la parte superiore del corpo, una cosa che aiuta sicuramente a stare più in avanti col corpo è fare degli esercizi per il “core”.
Se fossi in te comincerei facendo degli allunghi sull’erba a piedi nudi cercando la sensazione di stare “alto” (guardati qualche video sulla corsa in regime “fly”) con il bacino in avanti. Gli allunghi senza spingere fortissimo, solo per capire le nuove sensazioni
400: 54”62; 800: 2’05”40; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”78
10000: 37’35”
sb16
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 » 2 giu 2018, 20:32

ho 20 anni, ho iniziato a correre da dicembre scorso, prima giocavo a calcio. Si ho una persona che mi segue però in questo campo non è molto ferrata... gli unici consigli che mi ha dato sono fare ogni tanto corsa balzata e concentrarmi bene sull'appoggio e postura quando faccio skip, corsa calciata, ecc... niente di più. Per questo ho chiesto anche qua, di sicuro voi avete molta più esperienza di me
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 35'41'' (aprile 2018)
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zazs
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Re: Pareri postura corsa

Messaggio da zazs » 2 giu 2018, 23:19

Sb 16 dai video che hai postato nella stanza dei 10km ho visto che hai partecipato ad una gara in pista. Freuentare
L’ambiente della pista ed allenarti con persone che fanno solo pista ti aiuterà anche a migliorare la postura. Con i tempi molto buoni che hai potresti pensare, anche dato il periodo caldo, di preparare una gara breve tipo un 800. Nel caso, Dovrai sicuramente fare ripetute brevi e veloci (200 ad esempio fatti sui 30”) che ti aiuteranno a capire meglio come correre. Per correre sotto i 3’ a km o corri bene o non ci vai a quelle velocità
400: 54”62; 800: 2’05”40; 1000: 2’50”50
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sb16
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Re: Pareri postura corsa

Messaggio da sb16 » 3 giu 2018, 6:42

Grazie mille per i consigli. Quest'estate infatti pensavo di dedicarmi alla preparazione di gare su 800/1500 e sporadicamente qualche 3000/5000
Poi cercherò di lavorare molto sulle andature
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 35'41'' (aprile 2018)
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