Corsa lenta e dolori ginocchio

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

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alessiotst
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Corsa lenta e dolori ginocchio

Messaggio da alessiotst »

Mi succede una cosa strana: ho corso diverse mezze maratone a ritmi intorno ai 4'50" senza particolari problemi, idem una 10Km fatta ieri sera a 4'40" , ma siccome a novembre vorrei provare la prima maratona sono uscito per fare distanze più lunghe mettendomi a ca. 5'30". Ecco, dopo 18 Km mi sono dovuto fermare per un dolore all'esterno del ginocchio dx.
Questo problemino mi era già uscito fuori con scarpe a fine vita (ca. 600Km per le Brooks Glycerin) queste Brooks Adrenaline GTS sono un po' meno ammortizzate sull'avampiede ma non hanno nemmeno 400Km...

Farò un altro tentativo con passo a ca. 5'30" ma questa cosa è davvero strana!
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filattiera
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Re: Corsa lenta e dolori ginocchio

Messaggio da filattiera »

Strana non direi. Hai semplicemente cambiato la meccanica di corsa e insieme alla distanza maggiore (quindi piú impatti col suolo) puó succedere di sollecitare diversamente il tuo corpo. Devi capire se questi dolori sono dovuti alle distanze piú lunghe, al ritmo piú lento, alla combinazione delle due cose. Anche le scarpe possono entrare in gioco, ma solamente per migliorare la meccanica (es. se inizi a tallonare perché sei stanco ...).
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
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