Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Top Runner
- Messaggi: 7806
- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
- Località: Bergamo
Re: bandelletta ileo tibiale
Mi spiace tanto...da quanto ho letto la bandelletta è rognosa.....molto probabilmente anche tu hai sovraccaricato. Auguri Flaf! Cerca di trovare l'alternativa momentanea (bici )per tornare a correre più in forma di prima
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
-
- Guru
- Messaggi: 2729
- Iscritto il: 15 nov 2007, 20:45
- Località: Arco - TN
Re: bandelletta ileo tibiale
sarò breverrimo:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ndel18.htm
http://www.runnersworld.it/edisport/run ... enDocument
http://www.podistidoc.it/articoli/15134 ... biale_.htm
dagli un'occhiata, riposati e tornerai come nuova
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ndel18.htm
http://www.runnersworld.it/edisport/run ... enDocument
http://www.podistidoc.it/articoli/15134 ... biale_.htm
dagli un'occhiata, riposati e tornerai come nuova
Ciao Paolo, sarai sempre con noi...
-
- Amministratore
- Messaggi: 20929
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: bandelletta ileo tibiale
Un'altro sovraccarico di ginocchio... è un'epidemia!
In bocca al lupo! Segui i consigli qui sopra e ritornerai come nuova.
In bocca al lupo! Segui i consigli qui sopra e ritornerai come nuova.
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
-
- Top Runner
- Messaggi: 7141
- Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
- Località: Marca Trevigiana
Re: bandelletta ileo tibiale
In bocca al lupo Flaf
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
-
- Guru
- Messaggi: 4725
- Iscritto il: 17 ott 2008, 16:46
- Località: Trento
Re: bandelletta ileo tibiale
In bocca al lupo e non avere fretta, le ricadute son sempre brutte cose...
Vedrai che tornerai meglio di prima in breve tempo!!!
Vedrai che tornerai meglio di prima in breve tempo!!!
If you touch me
You'll understand what happiness is
You'll understand what happiness is
-
- Novellino
- Messaggi: 42
- Iscritto il: 18 apr 2009, 16:31
Re: bandelletta ileo tibiale
Grazie a tutti. Molto utili anche i link che mi avete inoltrato, in cui ho trovato anche esercizi di allungamento (che io per pigrizia non pratico quasi mai)...
Unico dubbio, in un articolo c'è scritto che anche la bici è da scartare, ma anche il dott, come voi, dice che si può.
Promesso riposo per 20 giorni...promesso promesso! Ce la posso fare daaiii!
Unico dubbio, in un articolo c'è scritto che anche la bici è da scartare, ma anche il dott, come voi, dice che si può.
Promesso riposo per 20 giorni...promesso promesso! Ce la posso fare daaiii!
-
- Novellino
- Messaggi: 42
- Iscritto il: 18 apr 2009, 16:31
Re: bandelletta ileo tibiale
Ciao a tutti.
Dopo una settimana di riposo assoluto, per far guarire la mia bandelletta infiammata, oggi giretto in bici (erano circa 3 anni che non ci salivo su una bici ).
Mi sa che ho sentito un leggerissimissimo sintomo (ma proprio leggerissimo eh!) di fastidio sempre in questa cavolo di bandelletta!!!
Mollo anche la bici? che dite?
meglio limitarsi a semplici passeggiate? Tanto per superare questa astinenza da corsa...
Grazie per glia articoli che mi avete consigliato, mi aiutano anche psicologicamente a questa "pausa" da runner.
Dopo una settimana di riposo assoluto, per far guarire la mia bandelletta infiammata, oggi giretto in bici (erano circa 3 anni che non ci salivo su una bici ).
Mi sa che ho sentito un leggerissimissimo sintomo (ma proprio leggerissimo eh!) di fastidio sempre in questa cavolo di bandelletta!!!
Mollo anche la bici? che dite?
meglio limitarsi a semplici passeggiate? Tanto per superare questa astinenza da corsa...
Grazie per glia articoli che mi avete consigliato, mi aiutano anche psicologicamente a questa "pausa" da runner.
-
- Novellino
- Messaggi: 42
- Iscritto il: 18 apr 2009, 16:31
Ho bisogno di voi...tristissima per ginocchio
Ciao a tutti! Vi ho conosciuti iscrivendomi al forum per la mia prima "30 km Cortina-Dobbiaco" e mi siete stati utilissimi e vicinissimi...
ora sono triste e confusa..aiutatemi...
riassumo:
dopo la mia prima 30 km (del 31 maggio), dolore al lato del ginocchio, prima fastidio poi dolore. Leggendovi ho seguito il vostro consiglio di FERMARMI IMMEDIATAMENTE per non aggravare situazione
Fatta ecografia da un medico sportivo: presunta infiammazione di bandelletta tibiale per sovraccarico.
Triste per lo STOP consigliato (parlava di 20 giorni) mi sono rivolta anche un tipo fisioterapista molto in auge nel settore agonistico che voleva "spellarmi" un bel pò di soldi (€ 700,00) con terapie "TECAR, LASER, ULTRASUONO", non ho ben capito di cosa si tratta(perdonate l'ignoranza) ma essendo passato poco tempo e non avendo dolore 'sto medico l'ho "archiviato" subito senza pensarci oltre(era anche parecchio esaltatone)
Presa dal panico, ho anche preso appuntamento con un medico esperto in ginocchia, ma mi hanno detto che è famoso chirurgo non medico sportivo...appuntamento fra 10 giorni...non so se andarci.
Praticamente: non sto correndo, sono ferma completamente (stato d'animo non ve lo descrivo)...avevo provato un pò di bici ma subito stoppata per paura di aggravare.
non sento più quella sensazione simile al fastidio nella parte laterale del ginocchio (mai stato dolore nella quotidianità), ma capto una SENSAZIONE DI GINOCCHIO PESANTE, non so bene come descriverla.GINOCCHIO INTERNAMENTE PESANTE E RIGIDO...soprattutto a fine giornata...ma assolutamente NON E' DOLORE...
L'infiammazione si è spostata? Mi viene anche il dubbio che incosciamente io abbia appoggiato il ginocchio diversamente durante il camminare quotidiano...boh...oppure incosciamente lo tengo rigido...insomma ci penso continuamente a 'sto ginocchio...è una fissa..m'imparanoio
...
si sono triste...i 20 giorni di stop scadrebbero fra una settimana...mi sto sforzando di non provare a correre. Ma mi viene l'ansia al pensiero di non poter correre...al pensiero di farmi le ferie di agosto in Sardegna senza potermi svegliare all'alba e andare a correre in spiaggia mentre baby e boy dormono...
scusate...sicuramente vi ho annoiato ...della serie "vi state facendo una dose" per superare questa lettura di paranoie di flaf
Vi procurerò "roba buona" la prossima volta
Se ne sapete qualcosa...grazie
ora sono triste e confusa..aiutatemi...
riassumo:
dopo la mia prima 30 km (del 31 maggio), dolore al lato del ginocchio, prima fastidio poi dolore. Leggendovi ho seguito il vostro consiglio di FERMARMI IMMEDIATAMENTE per non aggravare situazione
Fatta ecografia da un medico sportivo: presunta infiammazione di bandelletta tibiale per sovraccarico.
Triste per lo STOP consigliato (parlava di 20 giorni) mi sono rivolta anche un tipo fisioterapista molto in auge nel settore agonistico che voleva "spellarmi" un bel pò di soldi (€ 700,00) con terapie "TECAR, LASER, ULTRASUONO", non ho ben capito di cosa si tratta(perdonate l'ignoranza) ma essendo passato poco tempo e non avendo dolore 'sto medico l'ho "archiviato" subito senza pensarci oltre(era anche parecchio esaltatone)
Presa dal panico, ho anche preso appuntamento con un medico esperto in ginocchia, ma mi hanno detto che è famoso chirurgo non medico sportivo...appuntamento fra 10 giorni...non so se andarci.
Praticamente: non sto correndo, sono ferma completamente (stato d'animo non ve lo descrivo)...avevo provato un pò di bici ma subito stoppata per paura di aggravare.
non sento più quella sensazione simile al fastidio nella parte laterale del ginocchio (mai stato dolore nella quotidianità), ma capto una SENSAZIONE DI GINOCCHIO PESANTE, non so bene come descriverla.GINOCCHIO INTERNAMENTE PESANTE E RIGIDO...soprattutto a fine giornata...ma assolutamente NON E' DOLORE...
L'infiammazione si è spostata? Mi viene anche il dubbio che incosciamente io abbia appoggiato il ginocchio diversamente durante il camminare quotidiano...boh...oppure incosciamente lo tengo rigido...insomma ci penso continuamente a 'sto ginocchio...è una fissa..m'imparanoio
...
si sono triste...i 20 giorni di stop scadrebbero fra una settimana...mi sto sforzando di non provare a correre. Ma mi viene l'ansia al pensiero di non poter correre...al pensiero di farmi le ferie di agosto in Sardegna senza potermi svegliare all'alba e andare a correre in spiaggia mentre baby e boy dormono...
scusate...sicuramente vi ho annoiato ...della serie "vi state facendo una dose" per superare questa lettura di paranoie di flaf
Vi procurerò "roba buona" la prossima volta
Se ne sapete qualcosa...grazie
-
- Guru
- Messaggi: 2602
- Iscritto il: 8 set 2008, 23:09
- Località: Bassano del Grappa
Re: Ho bisogno di voi...tristissima per ginocchio
Flaf, innanzitutto mi spiace tantissimo per l'infortunio.
Ti capisco benissimo perche' anche a me un stop forzato per dolore al ginocchio mi ha abbattuto moralmente non poco: per chi e' abituato a correre e' la cosa peggiore. Ho addirittura semi-abbandonato il forum proprio perche' mi abbattevo nel leggere di tutti gli amici che correvano ed io fermo da settimane...
Ed e' proprio per questo motivo che mi permetto di darti i miei personalissimi consigli:
1. Non pensare ai 20 giorni. Pensa a quando finalmente riuscirai di nuovo a correre. Perche' e' ovvio che, salvo problemi drammatici, riuscirai a correre di nuovo con soddisfazione. Costruisciti questa certezza prima di tutto. Moralmente e' la cosa piu' importante.
2. Prendi il tempo che serve per guarire BENE. Ti confermo che le forzature non fanno altro che prolungare lo stop.
3. Applica il metodo R.I.C.E. (Rest Ice Compression Elevation - ma le piu' importanti sono Ghiaccio e Riposo) assieme a qualche ciclo di antiinfiammatori che il medico ti potra' consigliare.
4. (IMPORTANTE) Cerca il piu' possibile di capire il motivo per il quale ti e' sorto il dolore. Ad esempio nel mio caso credo di aver 'allungato' troppo velocemente durante la preparazione della Maratona di Roma. Ti consiglio di leggere anche l'articolo sulla 'Distanza Critica' di Albanesi. Questo ti servira' per evitare ricadute in futuro.
E soprattutto: ci siamo noi di RF (moltissimi di noi ci sono passati) a sostenerti !!!!
Ciaooooo !!!!
Ti capisco benissimo perche' anche a me un stop forzato per dolore al ginocchio mi ha abbattuto moralmente non poco: per chi e' abituato a correre e' la cosa peggiore. Ho addirittura semi-abbandonato il forum proprio perche' mi abbattevo nel leggere di tutti gli amici che correvano ed io fermo da settimane...
Ed e' proprio per questo motivo che mi permetto di darti i miei personalissimi consigli:
1. Non pensare ai 20 giorni. Pensa a quando finalmente riuscirai di nuovo a correre. Perche' e' ovvio che, salvo problemi drammatici, riuscirai a correre di nuovo con soddisfazione. Costruisciti questa certezza prima di tutto. Moralmente e' la cosa piu' importante.
2. Prendi il tempo che serve per guarire BENE. Ti confermo che le forzature non fanno altro che prolungare lo stop.
3. Applica il metodo R.I.C.E. (Rest Ice Compression Elevation - ma le piu' importanti sono Ghiaccio e Riposo) assieme a qualche ciclo di antiinfiammatori che il medico ti potra' consigliare.
4. (IMPORTANTE) Cerca il piu' possibile di capire il motivo per il quale ti e' sorto il dolore. Ad esempio nel mio caso credo di aver 'allungato' troppo velocemente durante la preparazione della Maratona di Roma. Ti consiglio di leggere anche l'articolo sulla 'Distanza Critica' di Albanesi. Questo ti servira' per evitare ricadute in futuro.
E soprattutto: ci siamo noi di RF (moltissimi di noi ci sono passati) a sostenerti !!!!
Ciaooooo !!!!
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
-
- Top Runner
- Messaggi: 8335
- Iscritto il: 5 nov 2008, 10:29
- Località: Bergamo
Re: Ho bisogno di voi...tristissima per ginocchio
flaf tieni duro e NON CORRERE al momento giusto si riparte sono nelle tue stesse condizioni,
in bocca al lupo e ghiaccio + riposo= niente € 700,00.
in bocca al lupo e ghiaccio + riposo= niente € 700,00.
Adoro la mia vita.