Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

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Salvatore1976
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da Salvatore1976 » 3 giu 2019, 11:30

Salve1907 ha scritto:
3 giu 2019, 9:56
@Salvatore1976
le onde urto sono molto utili e sono quelle con infiltrazioni che mi danno più beneficio....le cause della bandelletta sono molteplici per adesso fai anche tanto streching
:salut: Spero di risolvere con le onde d'urto...anche perchè non vedo l'ora di riprendere. Avevo deciso di iniziare la preparazione per Venezie e Firenze, quindi devo anche guarire per bene.
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Salve1907
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da Salve1907 » 3 giu 2019, 17:43

@Salvatore1976
io ho avuto questo infortunio 4 volte e la causa principale è una: TROPPI KM e DISLIVELLO in un colpo solo.

Quello che mi auto consiglio è di aumentare gradualmente e se vuoi sfruttare il sole di sti giorni....vai in bici :)
Salvatore1976
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da Salvatore1976 » 4 giu 2019, 20:30

Salve1907 ha scritto:
3 giu 2019, 17:43
@Salvatore1976
io ho avuto questo infortunio 4 volte e la causa principale è una: TROPPI KM e DISLIVELLO in un colpo solo.

Quello che mi auto consiglio è di aumentare gradualmente e se vuoi sfruttare il sole di sti giorni....vai in bici :)
Temo che sia stato proprio quello. Soprattutto il dislivello, con salita e conseguente discesa.

Speriamo di uscirne presto.
Federika_78
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da Federika_78 » 10 giu 2019, 16:31

ho provato dopo circa 10 giorni sul tapis ruolant purtroppo dopo circa 15 minuti si e'ripresentato lieve risentimento .Ho preferito proseguire gli esercizi ,senza dolore,sull'ellittica.E'consigliabile allenarsi con l'ellittica(quanto meno si sviluppano fasce glutei)o preferibile riposo assoluto?
Salvatore1976
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da Salvatore1976 » 10 giu 2019, 22:09

Oltre alle onde d'urto, sto facendo potenziamento muscolare del gluteo...per il momento test dopo 15 giorni di stop completo e ancora fastidio. Ora devo arrivare a Domenica (21 giorni di stop) e nuovo test con cambio di scarpe. Da drop 10 provo drop 4, vediamo se modificando l'appoggio del piede va meglio.
tulliodg
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggio da tulliodg » 24 giu 2019, 20:49

Ma secondo me le onde d'urto sono eccessive io ho risolto con tekar manipolazione e soprattutto riposo.
Facendo triathlon nel mio caso la causa penso siano stati i combinati bici più corsa .
In quel periodo però e bastato interrompere solo la corsa
In bici non avevo fastidio
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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