Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Oldultras]

Recupero..... riposo... a casa.... o quantomeno ottimizzare la tabella degli allenamenti..... dedicando i giusti tempi di riposo...

[miazza]

Su consiglio del fisioterapista ho riprovato a correre oggi dopo un altra seduta. 1km e mi sono dovuto rifermare. Vorrei chiedere anche una cosa: è normale che dopo 1 km di corsa il dolore è tale da farmi fermare e il tempo di rientrare a casa e togliermi i panni è sparito? Mi sembra assurdo...

Purtroppo è normale.
Io grazie al cielo ho risolto dopo due mesi di fermo e sono quasi 2 anni che corro senza recidive:
1) TECAR --> non serve a nulla tranne che a stare meglio subito dopo la seduta
2) LASER --> come Tecar
3) POSTUROLOGO --> mi ha tirato stirato e rimesso in sesto (questo ha risolto il problema)
4) Stratching specifico tutte le sere e tutte le mattine --> Ottimo per evitare le recidive
5) Roller --> Quello manuale del Decathlon funziona bene e aiuta a distendere la bendelletta

Il ghiaccio non serve e ci sono anche pareri discordi se fa bene o male.

Per sicurezza ho cambiato le scarpe.

Oggi corro tranquillamente 50 Km alla settimana e non ho più disturbi.

[sirovai]

Grazie per i consigli. Riposo e approfitto per rinforzare il tronco. Aggiornerò in seguito

[Muzak]

Io non ne soffro più e il mio è stato un mix:
- diminuizione della attività per un mese con anche due settimane di stop (e cavolo il copro ogni tatno se fa vacanza ringrazia...)
- streaching ogni 5 km durante la corsa
- evitato salite e tiratone su sterrato
- osteopata che mi ha "raddrizzato"
E ora non ne soffro più...
Certo che se si soffre di bandeletta e lo si capuisce perchè si continua sempre a correre mettendola alla prova...
Correre va bene ma con pause coscenziose per tornare anche meglio di prima...
ovviamente pareri personali...

[Saimino]

La situazione non sembra migliorare per niente...
In gara/allenamento ho solo un leggero fastidio ma il dolore si manifesta una volta che mi fermo...in più lunedì, dopo un mese di uso di plantari, li ho dovuti togliere perché mi stava facendo male anche l'altro ginocchio.
Questa sera ho la visita dall'ortopedico e vediamo cosa mi dice...mi sto scoraggiando sempre di più

[Bark_Psychosis]

Ma sei sicuro sia sindrome della bandeletta? I sintomi sono diametralmente opposti.

[Saimino]

Effettivamente ora che l'hai scritto mi ci hai fatto riflettere...fino a prima di usare i plantari il dolore si presentava puntualmente dopo 6km e dopo la corsa non avevo più nulla, ora è esattamente l'opposto.

Problemi alla bandelletta li ho avuti anche l'anno scorso (ed in precedenza anche anni fa) e dopo un'ecografia mi è stata diagnosticata l'infiammazione. Questa volta invece non ho rifatto l'ecografia ma il dolore e la zona sono sempre gli stessi, quindi credo sia ancora un'infiammazione della bandelletta.

Mi sto adattando ai plantari? Mi hanno cambiato la postura? Non saprei nemmeno io cosa dire...settimana prossima ho il controllo con quello dei plantari vediamo cosa mi dice anche lui.

[Califfo]

Che plantari ti hanno fatto? Supporto centrale o supporto laterale? Sei pronatore?

[Saimino]

Sai che non lo so che plantari sono...mi ha fatto la visita, un immagine 4D di schiena e bacino e mi ha detto "passa settimana prossima a ritirarli...". Comunque sono neutro.

[miazza]

Sai che non lo so che plantari sono...mi ha fatto la visita, un immagine 4D di schiena e bacino e mi ha detto "passa settimana prossima a ritirarli...". Comunque sono neutro.

I plantari non servono a nulla ... con i tempi che hai corri di avanpiede e difficilmente proni.
Prova a sentire un posturologo ... costa poco ... sicuramente meno dei plantari.

Io li avevo fatti fare e non passava. Li ho messi nel cassetto e con il posturologo ho ripreso.
Settimana scorsa ho corso 3 tappe della Milano marathon senza problemi in 2:11.