[DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia

[Loorenz]

Ma quando si capisce che è finita, che si può tornare a correre?
Mi sono fermato per più di tre mesi, a me pare passata.
C'è qualche esercizio o prova da fare per capire se si può ripartire?

[tomaszrunning]

Se corri è ti fa male allora....

[Loorenz]

Prima corsa stamattina presto, 45 minuti; mi fa abbastanza male, più ora che mentre correvo.
Vediamo come va nei prossimi giorni...

[iTiz72]

Prima corsa stamattina presto, 45 minuti; mi fa abbastanza male, più ora che mentre correvo.
Vediamo come va nei prossimi giorni...

È normale che ti faccia male dopo, anche a me faceva così... ma purtroppo il tuo problema è che, secondo me, non è guarita! Io ci ho messo almeno 5/6 mesi, facendo terapie dal fisioterapista e addominali, glutei, adduttori.
Ci vuole pazienza e costanza con gli esercizi
In bocca al lupo
Tiziano

[Loorenz]

Seconda corsa, sempre 7 km.
Dolore assolutamente gestibile, molto meno di quando è iniziata.
Mi sbaglierò ma secondo me questo dolore mi accompagnerà per tutta la vita, amen.
Non sparirà mai del tutto...

[zazs]

Per la pubalgia ci sono molti esercizi facili da trovare on line
Bisogna farli tutti i giorni per 3/4 settimane
L’ho sperimentato su me stesso e funziona.
Molti degli esercizi servano a rafforzare gli adduttori e l’addome

[Loorenz]

Per il dolore ai tendini degli adduttori, sto avendo degli ottimi risultati con la magnetoterapia.
Affiancata agli esercizi quotidiani per il core.
Son due giorni che quando mi sveglio al mattino non provo il fastidioso indolenzimento e sono pure uscito a fare due corsette! Speriamo...

[giokaos]

Lorenz, il dolore non si estende fino ai muscoli lombari per caso? Grazie...

[Loorenz]

No. Io ho avuto dolore sempre agli addominali bassi, proprio in zona pube, e ai tendini degli adduttori in modo simmetrico. Con i tre mesi di stop e qualche esercizio il dolore agli addominali è passato, rimane l'indolenzimento all'interno delle cosce che sto trattando come ho scritto.
Fortunatamente i lombari non sono stati coinvolti....

[giokaos]

Lo chiedo perché in passato ho avuto anch'io la pubalgia (come quella che descrivi tu), in questi giorni si è presentato una strano dolore ai lombari ma non localizzato, si estende anche al fianco e tra le gambe...