Pubalgia

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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tomaszrunning
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Re: Pubalgia

Messaggio da tomaszrunning » 1 lug 2019, 22:06

Se tutto va bene mi iscrivo a Parma!!!
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mb70
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Re: Pubalgia

Messaggio da mb70 » 2 lug 2019, 18:02

Forza Tomasz!
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10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
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08/2019 5k 25'18"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Davids81
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Re: Pubalgia

Messaggio da Davids81 » 9 lug 2019, 12:54

Aggiornamento mio:

ormai è da almeno un mese che ho questa pubalgia.

La cosa "diversa" per me è quello che mi ha suggerito il dottore:
- astenersi dalla bicicletta (perchè in effetti mi da parecchio fastidio)
- continuare comunque a fare camminate alternate alla corsa (senza esagerare, tipo arriavare a correre complessivamente per max 20-25 minuti)
- un protocollo di esercizi core (addominali, schiena ecc...).

Boh, speriamo in bene, il dolore non è fortissimo ma è sempre presente (anche quando sono seduto!!)

Un saluto
Davide
patton82
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Re: Pubalgia

Messaggio da patton82 » 19 lug 2019, 0:20

Io ormai convivo con la pubalgia dallo scorso ottobre, dopo 2 mesi di stop e esercizi di stretching il problema sembrava sparito, ma dopo qualche mese è ritornato. Mai fastidioso durante la corsa, solo nei due giorni successivi.
Per ora ho accantonato le corse oltre i 21km, mi concentro sulla bici che non mi dà alcun fastidio
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aroldo74
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Re: Pubalgia

Messaggio da aroldo74 » 19 lug 2019, 0:56

patton, come ho scritto più volte la mia esperienza è stata quella di accorciare gli allenamenti. max 35/40 minuti anche svelti. l'importante e lasciare il fisico fresco.
pian piano i fastidi dei giorni successivi sono spariti. al contrario bastava avvicinarsi all'ora da avere problemi a scendere dal letto.
mi raccomando lo stretiching al bicipite femorale. sembra che non centri nulla ma non è così.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Davids81
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Re: Pubalgia

Messaggio da Davids81 » 19 lug 2019, 11:25

Io sono arrivato a correre 20 minuti (ma ero fermo da diverso tempo).

Ho visto che per ora riesco a correre al max un giorno si e un giorno no. L'impressione è che bisogna salire molto ma molto piano con il kilometraggio.

Inoltre inizio a convivere con l'idea che sta rogna me la porterò dietro per tanto tempo....
rourke73
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Re: Pubalgia

Messaggio da rourke73 » 12 ago 2019, 14:39

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, e purtroppo credo di essere affetto da pubalgia da 1 mesetto.
Tutto è cominciato a luglio con un leggero fastidio in zona inguinale sx. Il medico di base mi ha prescritto ecografia inguine dove non si registravano tumefazioni ma solo 2 linfonodi infiammati. Sono in cura da un fisioterapista per esercizi specifici. Mi ha detto che ho infiammazione del muscolo sartorio. Mi ha comunque dato da svolgere esercizi per rafforzamento bacino, e sospeso corsa per 2 settimane. Nel frattempo questo dolore in zona punica sx non mi ha mai abbandonato. Ho provato con bici ma dolore peggiora, unico palliativo ghiaccio locale. Ora sono in attesa di visita, secondo voi meglio fisiatra o ortopedico?
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