Crampi

[pwm]

Mi associo! Anche a me questa notte (verso le 5 di mattina) è venuto un crampo tremendo al polpaccio destro, ancora più doloroso perchè mi ha preso in pieno sonno! Sveglia tra urli allucinanti, c'è andato qualche secondo per capire cosa fosse successo, faceva talmente male che non potevo fare nulla tranne aspettare che passasse, di "tirare l'alluce" e tecniche simili neanche a parlarne, anzi tenevo il cuscino tra i denti per non svegliare i vicini con urli spropositati a quell'ora di notte...

Esattamente quello che è successo a me , anche nel mio caso è il polpaccio destro (che tuttora sento indolenzito), almeno vedo che non sono il solo .

Tra l'altro ultimamente ho anche utilizzato Polase Sport dopo gli allenamenti più faticosi, cerco di bere e mangio banane a volontà. Cosa manca?

Marco

[zarabeth]

Magari è solo sovrallenamento?

[pwm]

Mi sa che hai ragione.

Oggi finalmente mi sembra di essere tornato normale, tuttavia aspetterò domani per andare a correre, magari facendo un po' di fartlek.

Tanto per stare in tema, se tutto andrà bene domenica sarò il via alla Mezza della Franciacorta (chi ha la testa dura... ).

Marco

[Ale57]

Tanto per stare in tema, se tutto andrà bene domenica sarò il via alla Mezza della Franciacorta (chi ha la testa dura... ).

Marco

Ottimo
fatti conoscere prima della partenza

[pwm]

Speriamo di vederci. Ho scritto qualcosa a riguardo nella discussione apposita.

Marco

[tomaszrunning]

Oggi ho sentito da un cliente calabrese che loro i crampi al polpaccio chiamano ''il morso del ciuco''.
me lo confermate oppure un povero emigrato polacco é stato preso in giro? (quando ai ragazzetti si insegnia che buongiorno si dice ''fanculo'' per farsi due risate a scapito di un turista straniero)

[Federika_78]

Noto che si presentano con una certa regolarita',sopratutto al mattino,dei crampi localizzati sopratutto verso la parte bassa tibiale..in precedenza invece era piu'il polpaccio investito dalle dolenzie..devo preoccuparmi?Ci sono strategie per scongiurare tutto cio?

[bidioi]

Con tutta probabilità la risposta è già stata data e il campo "cerca" fa miracoli. Per recuperare adeguatamente ci sono diversi modi sia "dentro che fuori": calze a compressione graduata (da usare durante o post allenamento), gel (tipo ice power in estate e Leopard d'inverno), BCAA (aminoacidi ramificati o bevande di recupero per il post allenamento).

Ovviamente do per scontato che regime alimentare e carichi di lavoro siano adeguati.

[Federika_78]

Potrebbe essere causato da una lesione della zona tibiale(bassa)?

[franchino]

Ciao Federika può essere semplicemente una maggior carenza di idratazione e sali minerali dovuta al periodo caldo, bevi un pò di più del solito e integra con magnesio potassio (o mangia più frutta). Fosse una lesione ti farebbe male sempre.