Sicuramente c'è da integrare
Io ho valori simili ai tuoi
analisi del ferro
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Re: analisi del ferro
La ferritina bassa può essere indice di tendenza all'anemia. Da valutare con il medico necessità e modalità di somministrazione dell'eventuale integrazione (una mia familiare ha avuto effetti praticamente nulli con integratori orali e effetti molto buoni con soluzioni iniettabili).
Io invece ho il problema opposto, di ferritina regolarmente sopra i limiti. Ancora nessuno mi ha dato indicazione chiara di eventuali patologie legate a tale fatto.
Io invece ho il problema opposto, di ferritina regolarmente sopra i limiti. Ancora nessuno mi ha dato indicazione chiara di eventuali patologie legate a tale fatto.
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Re: analisi del ferro
Ritirato oggi le analisi, ferro di nuovo in riserva.
Avevo fatto un'integrazione a luglio e agosto proprio dopo aver scoperto questa anemia ma vedo che non è stato sufficiente, tra l'altro se guardo al passato nel mio (breve) triennio di corsa, temo di aver dato molto spesso la colpa di alcuni vistosi cali al fatto di correre da relativamente poco tempo, invece probabilmente poteva essere legato a questo problema. In effetti a seguito dell'integrazione ho svolto allenamenti molto molto buoni e mi sentivo bene, ora cercherò di monitorare più spesso per non dover trovarmi in deficit, purtroppo quando inizia la spossatezza estrema la forma è già andata a farsi benedire alla grande, almeno per me non ho segnali premonitori. Pazienza, ora integrazione e allenamenti blandi.
Avevo fatto un'integrazione a luglio e agosto proprio dopo aver scoperto questa anemia ma vedo che non è stato sufficiente, tra l'altro se guardo al passato nel mio (breve) triennio di corsa, temo di aver dato molto spesso la colpa di alcuni vistosi cali al fatto di correre da relativamente poco tempo, invece probabilmente poteva essere legato a questo problema. In effetti a seguito dell'integrazione ho svolto allenamenti molto molto buoni e mi sentivo bene, ora cercherò di monitorare più spesso per non dover trovarmi in deficit, purtroppo quando inizia la spossatezza estrema la forma è già andata a farsi benedire alla grande, almeno per me non ho segnali premonitori. Pazienza, ora integrazione e allenamenti blandi.
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Re: analisi del ferro
Ciao, ieri ho ritirato le analisi del sangue, tutto perfetto a parte vitamina D un po' bassa e sideremia a 25 (valori di rif. 60-180)... secondo la vs. esperienza un valore così basso puo' dare affaticamento/stanchezza? Si puo' correggere con l'alimentazione (non mangio carne e mi sa che questo incide)?
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Re: analisi del ferro
Ferro e affaticamento sono correlati....sulla necessità di mangiare carne per integrarlo sono molto dubbioso (da quando l'ho ridotta di tanto il ferro è tornato a posto, prima era basso). I legumi (lenticchie per esempio) ne hanno parecchio
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: analisi del ferro
pesce, legumi, cerali, uova, frutta secca, cacao amaro in polvere, verdure come cavolo, rapa, ravanello e rucola, alghe varie (tipo la kombu che ha pure iodio e le vitamine gruppo B se si mangia poca carne) e carne rossa (che mangio solo una volta al mese e il ferro ce l'ho sempre a posto visto che mangio in modo vario tutto quello scritto sopra)
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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