Ginocchio infortunato ma tanta voglia di correre

[Greeneyes]

Salve a Tutti!

Sono Michele e mi sono appena iscritto!

Provo a farvi presente la mia situazione...

Dopo le ultime vacanze estive ho avvertito un forte dolore al ginocchio sinistro. Sono quindi andato dal medico che mi ha prescritto la risonanza. Facendola analizzare dal chirurgo ortopedico mi ha comunicato in sostanza che avrei dovuto fare delle iniezioni di acido ialuronico. Manipolando il ginocchio steso sul lettino mi ha fatto notare che c'è molto "gioco" e che la struttura tra legamenti, rotula, menisco ecc è molto instabile. Quindi con l'acido ialuronico si attribuisce "sostanza" alla struttura così che si possa per lo meno camminare e fare il minimo indispensabile. Infatti da li a 5 minuti ho posto la domanda: "Cosa posso fare e non fare in ambito sportivo'"

Io pratico palestra, piscina, bici e corsa... Non tutto insieme ma dipende dai periodi dell'anno

Andando verso il caldo la mia ttenzione si concentra nei confronti della corsa e della bici

"Scordati i km di corsa che facevi. Ok la bici, nuoto ok ma non rana e palestra non fare affondi, squat ed esercizi che inducono all'iperestensione"

......

Ho perso 10 anni di vita a sentirlo

Ora.... E' davvero così DEFINITVA questa sentenza o forse è un pò troppo esagerata per tutelare il mio ginocchio?
Non c'è modo di ovviare alla mia situazione per far si che possa per lo meno fare qualche km? Non ho la pretesa di fare mezze o maratone intere. Correrei di mattina per lo più prima di andare a lavoro. Ovviamente prediligerò la bici ma non posso non correre. NON LO ACCETTO

Le inizioni di acido hanno aiutato ma a distanza di ormai 3 mesi sento ancora un pò di fastidio a volte

Quindi vi chiedo (e scusate questo papiro ma dovevo spiegarvi un minimo la faccenda) cosa posso fare per poter correre "un pò"???

Tutori, scarpe, tecnica per la corsa.....

Ho fatto una visita specialistica per i piedi. Lavoro con le scarpe anti infortunistica e avvertivo dolora alle piante dei piedi. In sostanza salta fuori che ho i piedi che tendono ad appoggiare verso l'interno (Piede VALGO?) Non so comunicarvi in termini tecnici e medici il verdetto ma il concetto è quello scirtto. Ho voluto dirvi anche questo per darvi un quadro dettagliato il più possibile...

Grazie per il vostro tempo

[Alessandro Mari]

Ciao Michele , ti consiglio di passare nell'apposito spazio delle presentazioni prima di iniziare, come da regolamento. Ti sono nel frattempo solidale per il ginocchio. In bocca al lupo e Benvenuto.

[Greeneyes]

Ciao Alessandro

Grazie per il consiglio! Ho provveduto...

Spero di poter ricevere qualche consiglio così da risolvere il mio problema!

[ale73]

Salve a Tutti!

Sono Michele e mi sono appena iscritto!
Ho perso 10 anni di vita a sentirlo
NON LO ACCETTO

Le inizioni di acido hanno aiutato ma a distanza di ormai 3 mesi sento ancora un pò di fastidio a volte

Quindi vi chiedo (e scusate questo papiro ma dovevo spiegarvi un minimo la faccenda) cosa posso fare per poter correre "un pò"???

Tutori, scarpe, tecnica per la corsa.....

Ho fatto una visita specialistica per i piedi. Lavoro con le scarpe anti infortunistica e avvertivo dolora alle piante dei piedi. In sostanza salta fuori che ho i piedi che tendono ad appoggiare verso l'interno (Piede VALGO?) Non so comunicarvi in termini tecnici e medici il verdetto ma il concetto è quello scirtto. Ho voluto dirvi anche questo per darvi un quadro dettagliato il più possibile...

Grazie per il vostro tempo

Ciao Michele,sono Alessandro,mi sono ritrovato nel tuo racconto(in particolar modo nel sentimento/rabbia che salta immediatamente fuori quando l'ortropedico ti dice senza troppi giri di parole che devi smettere di correre....NON LO ACCETTO nemmeno io)...io ho un menisco lesionato e sento il ginocchio debole mentre corro,non riesco a metterci forza in altre parole.Anch'io sto facendo infiltrazioni con acido ialuronico(io uso lo Hyalubrix 60,a detta di molti il migliore,alcuni sono leggerini e rischi che ti iniettino "acqua fresca").
Arrivo al consiglio pratico:io fino a Giugno 2016 ho l'ordine di non correre,e va bè,ormai mi sono rassegnato,ma appena scatta il primo di Giugno mi fiondo a comprare queste due cose,che penso aiutino anche te:
-SCARPE:nel mio caso ho bisogno di massima morbidezza e quindi pensavo alle Hoka Bondi (le conosci?)provate al negozio pochi giorni fà,sono una favola,credo che anche il tuo ginocchio possa trovare giovamento da una scarpa così(chiedi poi il modello x pronatori se hai il piede valgo).Non sono affatto pesanti.
Ora,non sono un medico,ma un ginocchio debole non credo sia aiutato da una scarpa dura/rigida,ma piuttosto da una morbida,termino qui il mio ragionamento xchè andando avanti potrei dire delle inesattezze,ma fin qui mi sembra di aver detto cose che stanno in piedi.
-TUTORE/GINOCCHIERA:questa,secondo me,è più utile a te che a me(sono ancora incerto x via del mio problema,ma alla fine mi sa che la comprerò,magari chiedo consiglio al mio ortopedico,che è bravissimo).Ho visto molti modelli e x non buttare troppi soldi rischiando di comprarne più di una,questo è il modello che mi convinceva di più:
http://www.eprice.it/attrezzature-per-f ... d-50041195
...leggi la descrizione,sembra interessante.
Concludo dicendo che non mi aspetto miracoli nè dalle scarpe nè dal tutore,ma spero che possano essere almeno un pò utili e come dici tu mi accontento di tornare a correre "un pò" che x me sarebbe già tantissimo.
Un abbraccio,tieni duro.
Alessandro

[easyrun]

per Ale73 :
Ciao,
soffro anch'io di condropatia femore-rotulea, diagnosticata un anno fa. Oltre al potenziamento del quadricipite e agli integratori di coindrotina e glucosammina mi sono state consigliate dal mio ottimo medico di famiglia (che è anche un medico sportivo) iniezioni di Hyalubrix 30 ( 3 iniezioni a ginocchio una a settimana per 3 settimane consecutive). Non ho ancora fatto alcuna infiltrazione ma lo specialista ortopedico che mi ha seguito a Roma esegue una sola infiltrazione a ginocchio, l'acido ialuronico lo porta lui e non so quale usa: a suo dire dopo l'iniezione può esserci un pò di fatidio mentre il mio medico di famiglia assicura che con Hyalubrix 30 non c'è alcun fastidio. Per ragioni che non sto a spiegare non posso farmi fare le iniezioni da questo medico, dunque Ale73 saresti così gentile da indicarmi il nominativo del tuo bravissimo ortopedico se è esercita qui a Roma oppure del medico presso il quale hai fatto le infiltrazioni ?
Grazie mille.

[sandrez]

come detto da easyrun, rinforzo del quadricipite.

vai da un fisioterapista che pratica, ha praticato e/o ha familiarità con gli sport.
vedrai che saprà darti gli esercizi giusti per te.

magari non torni a fare maratone, ma una corsa ogni tanto ci sta.
anche perché da quello che hai scritto, non c'è nulla di rotto.
sembra tu abbia solo lassità dell'articolazione.

PS
occhio sempre alle scarpe giuste.
nel tuo caso ti servono solette per pronatori da mettere nelle scarpe da lavoro.
ma anche qui serve una valutazione fatta da uno che se ne intende.
di solito i fisioterapista fanno anche solette personalizzate.