dolore addominali bassi

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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waylander72
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da waylander72 »

Borsite ? Ho avuto anche quella


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arme
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da arme »

non saprei nemmeno quali sono i sintomi della borsite...
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arme
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da arme »

aggiornamento dopo un altro mese. l'idea del mio angelo custode (leggi fisioterapista) che il problema sia di origine muscolare nella zona del trasverso dell'addominale sembra quella buona.

4 settimane di esercizi giornalieri fatti con diligenza (movimenti pelvici, core stability, stretching specifico per psoas) stanno dando i frutti sperati.

negli ultimi 15 gg ho ripreso con 4 corse: 6K lento (attorno a 5'/km), 12k lento, poi 7K medio e 13K medio (attorno a 4.30).

il fastidio c'è ancora, ma molto minore nell'intensità e localizzato, non si irradia più. la corsa la sento più fluida e soprattutto non vedo l'ora che sia finita dopo 20' come succedeva...

ancora non mi illudo, la strada è lunga, ma sembra sia quella giusta.
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arme
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da arme »

aggiornamento (spero finale) dopo altre 3 settimane.

domenica son riuscito a fare un corto ad un ritmo decente (12K a 4'15''), senza problemi.

ora si tratta di recuperare la condizione, ma questo è un altro problema.

resta la diagnosi, che alla fine, cito il fisioterapista, dice: "trasverso dell'addominale addormentato".
'rimesso in moto' il muscolo, ora tutto sembra funzionare.
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freddy
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da freddy »

Che esercizi fai? io oltre a i vari dolori al bacino/ inguine ho fastidio proprio agli addominali bassi.ma se faccio core mi aumentano.magari faccio una prova
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arme
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da arme »

@freddy provo a descrivere ma non sarà facile

1) movimenti pelvici: disteso supino rilassato, 'tirare indietro' i l'addominale basso, il fisio me l'ha fatto capire dicendo "fai finta che la cintura sia stretta". faccio ripetizioni da 10-20'' per 10'

2) core stability. prono sui gomiti e sulle punte dei piedi, serve a potenziare. due serie da 5 ripetizioni di 30'' l'una

3) stretching per psoas. supino su tavolo, una gamba a penzoloni l'altra tirata verso il petto con entrambe le mani. idem come sopra.

il quarto non so descriverlo!
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freddy
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da freddy »

Grazie penso di avere capito

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gian_dil
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da gian_dil »

Mi collego a questo vecchio thread perchè da qualche uscita sta capitando la stessa cosa anche a me. E pensare che da qualche tempo avevo ripreso a fare esercizi per core, addominali e traverso dell'addome....poi, dopo un'uscita con ripetute la mattina ho iniziato a sentire la parte bassa addominale dolente. Era una sensazione come se avessi fatto mille addominali, ho messo cerotti medicati ma nulla. Stando seduto o scendendo le scale non sento nulla, ma nel camminare o peggio ancora correre diventa molto forte. Mah
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arme
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da arme »

@gian_dil dalla descrizione sembra simile a quello che è capitato a me, sei già andato da fisio?
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Re: dolore addominali bassi

Messaggio da gian_dil »

no...non penso di andarci...però che palle non mi era mai successo
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