runningmamy ha scritto: ↑8 mag 2018, 15:21 Anch'io ho questo problema, anche se non corro tantissimo, situazione esplosa dopo una seduta di yoga in cui ho lavorato senza riscaldamento, esercizi di apertura delle anche.
La sera un dolore terribile, soprattutto la notte, e gonfiore pronunciato sulla cresta iliaca; dolore coscia e polpaccio, anche per me migliorava con un po' di movimento. E dolore alla natica, ma non proprio una sciatica. Speravo passasse col riposo, ma alla fine ho fatto un po' di sedute dall'osteopata.
Responso: coxalgia, sindrome del piriforme ( che premeva un po' sul nervo sciatico, da cui il dolore al polpaccio), ileopsoas e adduttori contratti....una bella zuppa
Ho fatto manipolazioni e massaggi miofasciali, un sacco di stretching e ghiaccio. Mi ha detto di evitare certe posizioni, come incrociare i piedi o accavallare le gambe, anche pedalare mi ha detto di farlo con le gambe un po' divaricate. Nel letto quando sono supina, mettere un cuscino sotto le ginocchia,se sto sul fianco, metterlo in mezzo alle gambe.Ora va molto meglio, ma devo continuare con stretching, e potenziamento con elastici
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ciao, settimana scorsa ho fatto un fartlek abbastanza invasivo e ho cominciato a sentire del dolore in post allenamento alla zona della testa del femore sinistro... sabato scorso mi sono fatto trattare come periodicamente avviene dal mio fisioterapista e ho sottolineato il problema accusato e mi ha detto che si tratta del piriforme.
Domenica avevo una gara e post gara ho avvertito di nuovo dolore, ma meno intenso.
Ieri mattina sono uscito per un medio da 13 km ad un buon passo (4:40) ed è stata la fine... zoppico.
Voi come avete risolto? antidolorifici? ghiaccio? sabato sono nuovamente dal fisio... stamane in piscina fortunatamente non mi ha dato troppo fastidio ma in tabella ho domani un paio d'ore di bike e sabato di nuovo run...