[DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra

Avatar utente
fisioandrea
Guru
Messaggi: 2731
Iscritto il: 14 feb 2010, 17:48

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da fisioandrea »

il kinesio te lo deve applicare un terapista che ha fatto il corso. in genere 40 euro e te la cavi. il cerotto rimane su circa 1 settimana.

personalmente non lo uso per questo tipo di patologie (troppo importantio per essere risolte in modo così leggero) ma se vuoi provare...
Avatar utente
BigBabol
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 28 ago 2010, 14:54
Località: Torino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da BigBabol »

fisioandrea ha scritto: personalmente non lo uso per questo tipo di patologie (troppo importantio per essere risolte in modo così leggero) ma se vuoi provare...
Capito. Comunque, come ho già scritto sopra, secondo il mio osteopata-fisio non è periostite, ma un affaticamento e una infiammazione degli estensori degli alluci. Solo oggi (incrociando le dita e dandosi anche una grattatina di palle :mrgreen: ) inizia a farsi sentire poco poco camminando. Sto comunque fermo ai box finché non scompare. Che mi dite dell'argilla?
PB 7,5 km: 39' 22" (Stratorino - 14/11/2010)
PB 10 km: 48' 16" (PellerinaTOrun - 05/12/2010)
michelevarrella
Maratoneta
Messaggi: 430
Iscritto il: 29 lug 2010, 21:38
Località: Piombino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da michelevarrella »

Anche la mia non era periostite, un'infiammazione del tibiale. Io l'ho risolta parecchio con il lavoro che mi ha fatto il mio osteopata fisio, che è veramente un mito, poi mi ci ha fatto mettere anche queste fasce che logicamente non guariscono però aiutano. Costano €16,00 ed quando di hanno fatto vedere come si mettono su quella parte interessata riesci anche a farlo te. Infatti ha me la messa il mio fisio spiegandomi come si applica e se poi non ci fossi riuscito me la vrebbe rimessa lui. Io l'ho presa a Firenze da un'off.ortopedica, se vuoi poi ti do il numero. Per metterla al tibiale è semplice. Bisogna mettere al massimo allungamento la parte (quindi stendere il piede in avanti) poi prendi la misura calcolando che la fascia aggancia sotto la pianta del piede, quando hai preso la misura fai un taglio in modo da fare un foro per farci entrare il dito aluce e medio del piede. A questo punto levi un pezzettino della copertura della colla e la incomici da applicare con la parte in massima stenzione. Parti da sotto il piede (quel poco che basta) cifai passare i diti e prosegui nel centro del piede fino alla noccola, qust'ultima la lasci scoperta ed incominci a salirefino al ginocchio dalla parte esterna lasciando scoperto la tibia come osso e la fascia è messa. Io senti con il lavoro che lui mi ha fatto sulla parte 99,99999999999% e la fascia , dopo tre settimane di stop ghiaccio, ho ripreso a correre ed oggi che è due settimane che ho ripreso ho fatto 11,6KM 1h ad una media velocità dai 5'17'' ai 4'36'' con qualche giro di pista, sterrato con salita e discesa (circa 8% di pendenza) ed asfalto. A dimenticavo dopo un 5gg cambiala. Prima dell'argilla, io personalmente uso una pumata ?balsamo italstadium' che mi serve anche prima della corsa per scaldare l'adduttore dove avevo preso un'altra grossa infiammazione, prenderei una pumata all'arnica, credo che si chiami così, ho sentito che sfiamma parecchi. Si intende io non sono fisioterapista perlo solo per quello in cui ho avuto esperienza personale, quindi posso sbagliare. :salut:
1/2 Maratona - BioHalfMarathon Grosseto 26\09\10 Time 1h22'34"
FirenzeMarathon 28/11/2010 Time 4h12'44" RealTime 4h08'43"
Berlin Mratthon 25/09/2011 Time 3h57'52'' Real time 3h34'00''
Avatar utente
BigBabol
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 28 ago 2010, 14:54
Località: Torino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da BigBabol »

Non capisco bene cosa stia succedendo... Sabato stavo meglio (nessun dolore al tatto né camminando) e speravo di essere uscito dal tunnel. Decido comunque di stare fermo domenica, per precauzione. Ieri e oggi tornano a farsi sentire i dolori a gambe "alterne", ieri la destra (di nuovo) e oggi la sinistra (che non mi faceva male da giorni oramai). Tutto senza correre, facendo giusto una passeggiata di due/tre chilometri per fare spese in centro città... Ma vi pare normale?

E soprattutto, che faccio, continuo lo stop? Sono entrato nella terza settimana.
PB 7,5 km: 39' 22" (Stratorino - 14/11/2010)
PB 10 km: 48' 16" (PellerinaTOrun - 05/12/2010)
michelevarrella
Maratoneta
Messaggi: 430
Iscritto il: 29 lug 2010, 21:38
Località: Piombino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da michelevarrella »

Io ho fatto uno stop di 20gg, con un trattamento di pressione su tutto il tibiale 4gg prima di rincminciare. L'ultima corsa l'ho fatta domenica, con qualche puntata anche a 4'25'' e francamente va bene. Ora ho beccato l'influenza e quuindi starò fermo circa una settimana poi rincomincio graduale per non sovraccaricare. Un consiglio è dirincominciare quando non hai più dolore altrimenti allunghi il problema.
Hai provato a sentire il tuo osteopata-fisio?.
Prova afare uno stop di altri due gg. poi se hai un campo di altletica vicino casa non sarebbe male che tu rincominciassi sul morbido, perchè in oltre è piana e uniforme.
Inbocca al lupo.
1/2 Maratona - BioHalfMarathon Grosseto 26\09\10 Time 1h22'34"
FirenzeMarathon 28/11/2010 Time 4h12'44" RealTime 4h08'43"
Berlin Mratthon 25/09/2011 Time 3h57'52'' Real time 3h34'00''
Avatar utente
BigBabol
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 28 ago 2010, 14:54
Località: Torino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da BigBabol »

Io sono fermo da quindici giorni. Dopo quanto ti è scomparso totalmente il dolore?
PB 7,5 km: 39' 22" (Stratorino - 14/11/2010)
PB 10 km: 48' 16" (PellerinaTOrun - 05/12/2010)
michelevarrella
Maratoneta
Messaggi: 430
Iscritto il: 29 lug 2010, 21:38
Località: Piombino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da michelevarrella »

Ciao scusa se ti rispondo oggi, ma ho l'influenza e con la febbre mi viene un'emicrania pazzesca. Il dolore mi è passato dopo il trattamento che mi ha fatto il mio osteopata fiseoterapista, quidi dopo 15gg. Poi ho ripresoa correre dopo altri 4gg in maniera molto graduale e al campo di atletica, per sollecitare la parte il meno possibile. Poi ho continuato a fare ghiaccio 3-4 volte il giorno e lo stesso streccing, (tutto molto importante soprattutto dopo l'allenamneto). poi ho aumentato i Km e dopo 4 sedute, quindi dopo 1 set. e 1/2 ho fatto salita discesa e asfalto. Lo streccing puoi fare quello al polpaccio per togliere delle tenzioni che si potrebbero ripercuotere sul tibiale e poi muove il piede anche con l'aiuto della mano facendogli fare dei cerchi, in oltre stendi la gamba e prendendo il piede con la mano piegalo verso destra se è la gamba destra. Un'altro esercizio è quello di mettersi seduti con il culo sui talloni. :salut:
1/2 Maratona - BioHalfMarathon Grosseto 26\09\10 Time 1h22'34"
FirenzeMarathon 28/11/2010 Time 4h12'44" RealTime 4h08'43"
Berlin Mratthon 25/09/2011 Time 3h57'52'' Real time 3h34'00''
Avatar utente
acciaccato
Novellino
Messaggi: 11
Iscritto il: 13 mag 2011, 22:23
Località: Roma

Re: Periostite?

Messaggio da acciaccato »

Mi aggiungo anche io alla lunga lista dei corridori affetti da periostite..

Ho ripreso a correre quest'inverno, dopo che la bilancia è arrivata a segnare 95 kg (sono alto 1.90). Purtroppo dove mi alleno ci sono delle salite e delle discese e questo di certo non ha giovato. Dopo qualche settimana ho dovuto interrompere i 2-3 allenamenti settimanali perchè il fastidio alla tibia si stava trasformando in dolore.
Mi sono rivolto ad uno specialista, che mi ha detto che il mio modo di correre era sbagliato, dato che tendo ad appoggiare prima il tallone e poi il resto del piede, mentre secondo lui avrei dovuto correre quasi totalmente sull'avampiede (successivamente questa teoria non mi è stata confermata da nessuno)!
Considerando che il mio appoggio è molto regolare, ho cominciato ad allenarmi come diceva lui, ma con pochissimi risultati. Quindi ho ricominciato con il ghiaccio, il voltaren etc.
Sono anche andato a comprare delle scarpe nuove, ed ho preso le Mizuno Wave rider 13 (che da quanto ho capito successivamente non sono le più indicate per me).

Domanda: potete indicarmi qualche osteopata/fisioterapista/medico sportivo a cui rivolgermi a Roma?

e magari anche un negozio di scarpe serio e professionale che mi sappia consigliare bene!!

Grazie mille.
Avatar utente
BigBabol
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 28 ago 2010, 14:54
Località: Torino

Re: Periostite tibiale?

Messaggio da BigBabol »

E' passato parecchio tempo e dopo uno stop di quattro settimane il dolore alla gamba sinistra era sparito, a destra era più che altro un fastidio... Riinizio a correre, facendo solo lunghi lenti per un paio di settimane per riabituarmi e il dolore torna, aumenta ad ogni uscita e diventa abbastanza forte anche camminando. Ora sono di nuovo fermo. "Curo" con stretching specifico e terapia caldo-freddo, ma sembra non servire a nulla. Tra i vari "consigli":

- Plantare;
- Calze a compressione;
- Cambiare scarpe;

Appena starò meglio li proverò tutti (magari parto dal duo calze-scarpe). Avete altre dritte? In quante maledettissime settimane mi dovrebbe passare (per non tornare) questo ca**o di dolore?

Mi sto perdendo la parte migliore della stagione, porca miseria! Scusate lo sfogo, sono veramente giù di morale... :cry:
PB 7,5 km: 39' 22" (Stratorino - 14/11/2010)
PB 10 km: 48' 16" (PellerinaTOrun - 05/12/2010)
Avatar utente
gerri_pa
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 877
Iscritto il: 1 apr 2011, 22:39
Località: palermo

periostite e ortesi plantare

Messaggio da gerri_pa »

(Ritenendolo di interesse comune per tutto il forum, copio incollo qui di seguito una mia risposta a un utente che mi chiedeva nella messagistica privata come avevo risolto io il mio problema di periostite, risposta che gli ho inviato gia in forma privata ma che lascio leggere anche a tutti voi! non faccio il nome di tale utente per rispetto della sua privacy!)

Ciao! scusami il ritardo con cui ti rispondo!
La periostite, almeno per quanto riguarda la mia esperienza personale in merito, non è nulla di grave! A me è venuta due volte nella mia carriera di runner (carriera però ancora breve, son due anni che corro mica tanto) ed entrambe le volte l'ho risolta con un po di riposo attivo (nel senso che nelle settimane che ho smesso di correre per il dolore ho comunque fatto bicicletta anche se in modo non impegnativo, tanto per non perdere del tutto la forma aerobica raggiunta), della crema antinfiammatoria anche se tutti dicono che le varie creme fanno solo un effetto placebo, e un po lo penso anche io (nello specifico io ho usato la schiuma Dicloreum 3% mettendola la mattina e poi la sera prima di andare a dormire coprendo la parte dolorante con della pellicola traspartente di quelle che si usano in cucina tipo domopack per capirci, questo perche la pellicola fa assorbire meglio e del tutto la crema o schiuma che sia alla pelle senza farne evaporare neppure un po)! non ho mai fatto alcuna terapia specifica in nessun fisioterapista, mi son passate da sole, ripeto con un po di riposo (circa 15 giorni) e la schiuma!
Però, ti dico anche che io recentemente ho scoperto la vera causa dei miei acciacchi che mi affligevano a causa della corsa (non sono stato vittima solo della periostite in questi due anni che corro...ho avuto dolori al ginocchio destro, un principio di fascite plantare al piede sinistro fortunatamente regresso subito - la fascite se viene in modo "serio" per andarsene via tutti dicono che passano mesi e mesi - e altri piu o meno piccoli fastidi alle gambe!) l'origine dei miei piu o meno grandi problemi/fastidi era dovuta al mio poco corretto assetto nella corsa (in sostanza la mia biomeccanica di corsa non era perfettamente equilibrata)! circa 5 mesi fa mi sono scocciato talmente tanto di avere sempre problemi e mi sono affidato qui a palermo a un serio centro di fisioterapia che effettua anche esami e analisi della postura e biomeccanica per sportivi! dalla analisi della mia postura e dell'appoggio dei miei piedi è saltato fuori che appunto avevo qualche "grado" di disequilibrio! ora, finche non avevo mai corso, la semplice camminata e deambulazione non mi comportava alcun problema perche il corpo umano automaticamente riesce a "assestarsi" da se nelle situazioni "normali" (cioe camminare, per esempio), ma visto che io con la corsa avevo preso dei ritimi e delle frequenze di allenamento particolarmente intense (mi alleno 5 giorni a settimana, percorrendo in media dai 270 ai 300 km al mese e qualche volta anche di piu) ecco che questo mio poco equilibrio nella postura non veniva "assorbito" piu dal mio fisico e da li scaturivano i miei dolori e dolorini e infiammazioni varie! infine mi han preso l'impronta dei piedi, fatto un ulteriore esame e con questi mi han fatto fare su misura delle ortesi plantari (quelle volgarmente chiamate solette ortopediche) che utilizzo però solo nelle corse (cioe non ho bisogno di usarle nelle scarpe di tutti i giorni, per camminare)! in altre parole, da quando uso queste ortesi nei miei allenamenti e gare, non ho piu avuto alcun problema a piedi e gambe, ne fastidio ne dolori!
Ora non dico che anche tu sei nella stessa situazione, anzi probabile di no perche come gia detto la periostite è un incoveniente che colpisce un po tutti i runners prima o poi (parliamoci chiaro, la corsa fa benissimo al cuore e alla salute dal punto di vista cardiocircolatorio, allontana rischi di infarti, abbassa il colesterolo, fa stare in forma entro il peso ideale etc etc etc ma....E' PARTICOLARMENTE TRAUMATICA per il nostro apparato muscolo/scheletrico se fatta in modo assiduo e continuativo come la facciamo noi che amiamo fare gare amatoriali e quindi allenandoci con una certa intensita e frequenza...questo è il mio personale pensiero in merito alla corsa, ma siccome correre mi piace troppo e amo far le gare amatoriali, ecco che sono pronto ad accollarmi questi "traumi"!!!)!
Per cui ti posso solo suggerire di riposare un po, se hai ancora problemi con la periostite, magari fai un po di bicicletta leggera o anche del nuoto per restare in forma dal punto di vista aerobico, poi ricomincia gradualmente coi km di corsa altrimenti potrebbe tornarti ancora una volta! se vuoi, usa anche qualche crema o schiuma antinfiammatoria che comunque qualcosa fa oltre all'effetto placebo!
Se per caso....come me ( ma in ogni caso non è nulla di cosi grave, voglio dire io ho risolto i miei problemi e comunque tra esami e analisi e ortesi non ho speso mica un capitale....spendo molto di piu a cambiar le scarpe da corsa ogni 4 mesi in confronto...) ti dovessero arrivare tanti altri piu o meno dolori e fastidi alle gambe e ai piedi, beh....ti consiglio di provare a fare anche tu un'analisi della postura e dell'appoggio dei piedi!
Ma prima vedi un po come va appena ti passa la periostite!
Ripeto ancora una volta: i piccoli o grandi acciacchi fanno parte di noi corridori....nel bene o nel male!
Amen
(dimmi se come mess privato ti arriva per intero o no visto che ho scritto assai lungo, prima volta che uso la messagistica privata in questo forum per cui non so se ti arriverà per intero)!
ciao a augurissimiiiiiiiiiiiiiii!
Gerri

PB 42k 3:03'47" (Maratona di Roma, 23 marzo 2014)
PB 21k 1:24'58" (Pergusa - Enna 9 febbraio 2014)
PB 12k 48'54" (vivicittà palermo 2011)
Pb 10k 40'02" (test personale su percorso ben misurato, 23 dicembre 2012)
Rispondi

Torna a “Infortuni e Terapie”