[DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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Foia
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da Foia »

Mi spiace, Marco. Cerca di rimetterti in forma al più presto :thumleft:
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
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dade
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da dade »

Mi spiace Marco e davvero auguroni di pronta guarigione! :thumleft:
out of the blue
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da out of the blue »

Dai che ti rimetterai presto.
Sono anch'io fermo da stamattina, ahimè.
Coraggio!
Para todos la luz. Para todos todo.
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claudio_c
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da claudio_c »

marcorun ha scritto:Dopo una distorsione alla caviglia SX, ora arriva una forte Periostite tibiale (si vede a occhio nudo) stessa gamba. Almeno 2 mesi di stop. Ora appoggio a fatica il piede a terra. Spero di poter fare presto un po di bici.

In bocca al lupo :beer:
Claudio
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Miei PB
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Runn1ng
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da Runn1ng »

..mi spiace Marco..dai vai avanti con altri sport e non perdere la fiducia in te stesso, vedrai che la situazione tornerà come e meglio di prima :vicini:
La tua sconfitta arriva soltanto alla tua ultima gara...
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armandos
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Re: Per quest'anno probabilmente ho chiuso.

Messaggio da armandos »

Tieni duro Marco, guarirai! In bocca al lupo :wink:
Ciao Paolo...
Mark
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come riprendere ad allenarsi

Messaggio da Mark »

salve a tutti sono stato fermo causa infortunio(periostite) un mese e vorrei sapere come riprendere gli allenamenti e se devo usare degli accorgimenti particolari per evitare il ripresentarsi di questo problema...
le gare che disputo sono su una distanza di 10-21km e i miei tempi si aggirano intorno a 39-40 x la 10km...
grazie in anticipo!!
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LeeVice
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Re: come riprendere ad allenarsi

Messaggio da LeeVice »

Ciao, non mi intendo di periostite e non sono medico. I MIEI CONSIGLI SI LIMITANO QUINDI ALLA RIPRESA DELLA CORSA DOPO UNA PAUSA! per gli aspetti legati alla periostite chiedi consiglio ad uno specialista!


la ripresa di allenamenti dopo uno stop da 4 settimane non dovrebbe essere troppo problematico. Il consiglio è semplicemente quello di riprendere graduatamente con uscite brevi e poco intenze all'inizio. inizia da 20 minuti, passa a 30 il giorno seguente e i 40 il 3 giorno. Se non vedi problemi e la gamba ti sembra rispondere bene, allora riprendi gli allenamenti normali. Ti alleni anche per la mezza e non andrei a fare ovviamente subito un lungo. dimenticali per un paio di settimane e fai piuttosto sessioni da mantenimento. Qualora sentissi dolori ovviamente subito stop e check medico. Attenzione poi ai tempi di riposo. Se tutto è in ordine dopo 2 settimane ricomincia tranquillo il lungo. Perdere una settimana oggi = non perdere praticamente nulla in vista della primavera. Sforzare oggi e farti male magari più seriamente, e perdere magari qualche mesetto, decisamente si... vedi tu cosa conviente fare :)

buone feste :santa:
-> LeeVice: Triatleta, orienteerer, e pazzo per la corsa :)
Mark
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Re: come riprendere ad allenarsi

Messaggio da Mark »

LeeVice ha scritto:Ciao, non mi intendo di periostite e non sono medico. I MIEI CONSIGLI SI LIMITANO QUINDI ALLA RIPRESA DELLA CORSA DOPO UNA PAUSA! per gli aspetti legati alla periostite chiedi consiglio ad uno specialista!


la ripresa di allenamenti dopo uno stop da 4 settimane non dovrebbe essere troppo problematico. Il consiglio è semplicemente quello di riprendere graduatamente con uscite brevi e poco intenze all'inizio. inizia da 20 minuti, passa a 30 il giorno seguente e i 40 il 3 giorno. Se non vedi problemi e la gamba ti sembra rispondere bene, allora riprendi gli allenamenti normali. Ti alleni anche per la mezza e non andrei a fare ovviamente subito un lungo. dimenticali per un paio di settimane e fai piuttosto sessioni da mantenimento. Qualora sentissi dolori ovviamente subito stop e check medico. Attenzione poi ai tempi di riposo. Se tutto è in ordine dopo 2 settimane ricomincia tranquillo il lungo. Perdere una settimana oggi = non perdere praticamente nulla in vista della primavera. Sforzare oggi e farti male magari più seriamente, e perdere magari qualche mesetto, decisamente si... vedi tu cosa conviente fare :)

buone feste :santa:
Grazie mille!! seguirò i tuoi consigli... :beer:
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Gabriele
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Strano dolore gamba destra!

Messaggio da Gabriele »

Ho bisogno di qualche consiglio! Ieri ed oggi ho ripreso a correre dopo un mese di stop...la prima uscita 30' e la seconda 40'...il problema è un dolore forte che prende il ginocchio verso l'esterno e la parte bassa della tibia...cosa potrebbe essere? Il problema persiste anche in casa ma solo facendo movimenti che portano il peso tutto su una gamba.
Pb 5 km 20:30 2014
Pb 10 km 43:30 2014
Pb mezzamaratona 1:38:20 Udine 2013
Pb maratona 3:54:34 Vienna 2015
Pb sull'ora 13,555 metri Telethon Udine 2013
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