tendinite della "zampa d'oca"
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Re: tendinite della "zampa d'oca"
Sono passate 3 settimane. Ho iniziato tecar, fisioterapia con rinforzo del vasto mediale. Direi che procede tutto bene. Non ho ancora corso tranne un minuto sul tappeto come riscaldamento. Ieri ho fatto una camminata di 5 km a 10 min al km. Nessun dolore da circa una settimana nella zona interessata "zampa d'oca". Ogni tanto, specie oggi, un fastidio nella zona cartilagine rotulea sx. La fisioterapista me lo aveva anticipato come conseguenza di lavoro vasto mediale e camminata del weekend. Dato che gli esercizi però li sto facendo a tutte e due le gambe non è strano che il fastidio lo senta soltanto a uno? devo preoccuparmi? A sensazione è un fastidio che non dovrebbe inibirmi la corsa in futuro... Qualcuno ci è passato? grazie. buona domenica
Re: tendinite della "zampa d'oca"
Grazie sandrez, proverò martedi a camminare e poi qualche metro di corsetta per vedere che succede.
ilboss , se la fisio dice così vorrà dire che eri deboluccio pure a sx. Sei pronatore?
ilboss , se la fisio dice così vorrà dire che eri deboluccio pure a sx. Sei pronatore?
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
Re: tendinite della "zampa d'oca"
@valyant : leggera pronazione ma a dx. adesso messo ghiaccio. valuto Condral che dici?
Re: tendinite della "zampa d'oca"
Per il condral non so, volevo sapere se anche tu come me, solo che io a sx, sei leggero pronatore. Probabilmente per me si tratta di una conseguenza dell'appoggio del piede combinato con l'aumento massiccio dei km
Inviato dal mio GT-I9505
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"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
Re: tendinite della "zampa d'oca"
Avuta circa 10 anni fa. 4 settimane di stop e 20 sedute di laser terapia. 10 gg di disinfiammatori. Poi non ho avuto più nulla.
Re: tendinite della "zampa d'oca"
Qualche esercizio che può essere utile dove lo trovo?
Re: tendinite della "zampa d'oca"
@lorevo
stretching degli adduttori
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There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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Re: tendinite della "zampa d'oca"
cerca invisible chair e/o esercizi in isometria per sindrome femore rotulea su google e iutub
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Zampa d'OCA
Salve a tutti amici,
A Novembre a causa di un un carico eccessivo di ripetute di squat, ho provocato questa infiammazione.
Inizialmente sentivo fastidio dietro, e non si era capito da dove scaturisse il fastidio infatti se correvo non lo sentivo più... lo sentivo solo a riposo.
Cmq ho effettuato:
terapie antifiammatori per via orale
sedute di tecar e laser terapia di cui ormai ho perso il conto.
e in ultimo 2 infiltrazioni.
risultato, la zampa d'oca dopo 7 mese ora si è stesa anche al ginocchio sinistro.
Cosa fare?
COME RISOLVERE QUESTO PROBLEMA.
Per cortesia aiutatemi
A Novembre a causa di un un carico eccessivo di ripetute di squat, ho provocato questa infiammazione.
Inizialmente sentivo fastidio dietro, e non si era capito da dove scaturisse il fastidio infatti se correvo non lo sentivo più... lo sentivo solo a riposo.
Cmq ho effettuato:
terapie antifiammatori per via orale
sedute di tecar e laser terapia di cui ormai ho perso il conto.
e in ultimo 2 infiltrazioni.
risultato, la zampa d'oca dopo 7 mese ora si è stesa anche al ginocchio sinistro.
Cosa fare?
COME RISOLVERE QUESTO PROBLEMA.
Per cortesia aiutatemi
Re: Zampa d'OCA
Ciao, io ho risolto con pomata, gli esercizi che franchino ti ha consigliato sull'altro thread e riposo...
Vedrai che qualcuno più esperto ti darà consigli...
Nel frattempo io ti consiglio di andarti a leggere il regolamento e di passare a presentarti nell'apposito thread...
viewtopic.php?f=37&t=320
viewtopic.php?f=17&t=21929
viewforum.php?f=18
Buone corse
Vedrai che qualcuno più esperto ti darà consigli...
Nel frattempo io ti consiglio di andarti a leggere il regolamento e di passare a presentarti nell'apposito thread...
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Buone corse
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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