[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[Louis]

Secondo voi che come me ci siete dentro come me è normale che aumentando il ritmo, per esempio di 30"/km (tipo da 4'45" a 4'15"), il dolore passa?
A volte ho meno problemi ad alte velocità che a quelle basse.
Memorabile fu l'allenamento su pista di qualche settimana fa.
Arrivo acciaccato. Corro sti 15x400m a 3'10" e il giorno dopo non avevo nulla!!!
I fondi lenti su strada invece acutizzano il dolore, a quanto pare.
Forse anche la continuità del gesto, che nelle ripetute con recupero da fermo viene spezzata.

[Febaxl98]

@Louis
Probabilmente cambia la meccanica di corsa dove durante le prove veloci rimani meno sugli appoggi e durante la corsa lenta, i tempi di appoggio aumentano e potrebbe essere che il ginocchio "si pieghi troppo" (cioè l'angolo retro coscia/polpaccio aumenta) andandolo a sollecitare maggiormente il ginocchio. Hai mai curato la forza nei glutei e controllato se gli utilizzi durante la corsa, molte volte i problemi alle ginocchia sono causati da una mancanza di utilizzo/controllo dei glutei durante la corsa.

[Louis]

Difficile risponderti. La cosa certa è che ad alte velocità uso molto di più polpacci.
Grazie per le preziose info, cercherò di capirci qualcosa.

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[alby1986]

Ragazzi, vi chiedo un parere, da circa un mese il mio ginocchio scrocca ad ogni riattivazione, nel senso che se sto in piedi sia con che senza carico, nel.momento in cui cambio appoggio o cammino lui scrocca.
È asintomatico o quasi, nel senso che a volte da fastidio, ma non dolore.
Non è il ginocchio che ho operato in firma, ma l altro.
Dall operazione ho corso circa 1300 km ed ora inizio ad appunto ad avere questo rumore sull altro ginocchio.
Non fa rumore mentre corro o cammino ma solo alla ripartenza.
Grazie a chiunque voglia rispondere

[sandrez]

potrebbe essere un po' di lassità articolare.
fai solo corsa?
potenziamento muscolare?

[alby1986]

Faccio un poco di palestra, per le gambe una sessione la settimana, piu cyclette mezz ora ma praticamente a scarico.
Prima dell operazione ero pronatore verso dx, poi avendo operato la dx ero diventato neutro o addirittura tiravo a sx, ora, stando alla fascia cardio, sono tornato a pronare.
Pero sto usando scarpe neutre, le glycerin 15.
Poi.non so se un bilanciamento 48.5sx 51.5dx sia molto sbilanciato, ma questo si accentua all aumentare del ritmo, nel senso che se vado a 5, 5.30, sono quasi neutro, se vado a 4.40, 4.30 tiro a dx.
Ripeto, il tutto è quasi pressoche asintomatico, se non fosse per il rumore.
Faccio comunque tapasciate anche sterrate la domenica, tendenzialmente in settimana corro su strada, una media di 45, 50 km la.settimana uscendo 3 volte

[OrsoBruno]

Sono passati 14 mesi dall’ultimo stop per problematiche al ginocchio e rieccomi....
A 6 giorni dalla gara obiettivo ho affrontato l’ultimo allenamento di “qualità” senza grossi patemi d’animo ma, una volta concluso, ho cominciato ad avvertire indolenzimento e dolore nel piegare la gamba.il giorno successivo il fastidio si è localizzato nella zona interna/ superiore del ginocchio.
È diventato doloroso salire e scendere le scale così come mantenere il ginocchio piegato per più di 10 minuti.
La sensazione di attrito e gommosità sono costanti.
Il doc dice che è una sofferenza della cartilagine quindi riposo e ciclo di infiltrazioni.
È passata una settimana e la situazione non è migliorata.
Sono già in crisi di astinenza dalla corsa, guardo malinconicamente la gente che corre per strada e spero di recuperare quanto prima possibile per ritornare a sgambettare....

La mia situazione è identica, compresa la malinconia. Ho comunque corso la maratona di Roma l'8 aprile e dopo solo buio: tecar, ipertermie, magneroterapia, acido ialuronico, integratori vari, ginnastica... sono 4 mesi che non corro più. L'ortopedico, vista la risonanza, dice che è Condropatia femoro rotulea . Ritornerò mai a correre? Qualcuno è riuscito a guarire davvero? Quanto tempo ci vuole? Quali terapie vanno fatte sul serio? Grazie a chi mi risponderà.

10km 46m
Mezza 1h 43m
Maratona 4h 1m

[Sbrave83]

@orso capisco le tue preoccupazioni...
Io ho risolto con riposo, integratori, infiltrazioni di acido ialuronico, rinforzo muscolare e ho provato a prendere per un paio di mesi il silicio organico.
Non so se abbia contribuito positivamente e in quale maniera ma me lo hanno consigliato diverse persone, tra cui l'ortopedico. prova, Male non fa!
Non mollare, vedrai che tornerai alla corsa!

[Louis]

Non corro da una settimana e i dolori al ginocchio sx sono praticamente rientrati.
Se comincio a giochicchiare a calcio, andare in bici, ovviamente comincia subito a ritornare.
I vari integratori, infiltrazioni sono palliativi... nel senso che rinviano più in là lo stop definitivo.
Il rinforzo muscolare è sicuramente da vedersi come un must, dato che è gratis e dà solo benefici.
Tuttavia, credo sia inutile illudersi di poter continuare per sempre allo stadio della medicina attuale.
Lo dico da quasi 30enne, nella speranza che tra qualche decennio abbiano soluzioni vere.
A settembre riprendo con le gare e il peggioramento, poi a gennaio si vedrà.

[alby1986]

Da cio che so il calcio è uno degli sport peggiori....