Giustissimo,io ci aggiungerei degli es di allungamento....ingpeo ha scritto:Ciao, non preoccuparti troppo. E' normale avere dei doloretti se sei partito da poco a correre.
Anche io ho avuto lo stesso problema ed ho scoperto che è derivato da sovrallenamento. Risolto con qualche giorno di pausa in più e una ripresa a correre con ritmi blandi.
[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO
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Re: CONSIGLIO PER DOLORE DIETRO ALGINOCCHIO
per poter arrivare.....è necessario partire....
Re: CONSIGLIO PER DOLORE DIETRO ALGINOCCHIO
Grazie mille, se non ho capito male potrei riprendere facendo meno chilometri e aggiungendoci un po' di streching. Un po' alla volta però posso aumentare i chilometri che faccio?
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Re: CONSIGLIO PER DOLORE DIETRO ALGINOCCHIO
Sicuramente, non preoccuparti!! L'importante è essere graduali e non sollecitarsi troppo!!miki0 ha scritto:Grazie mille, se non ho capito male potrei riprendere facendo meno chilometri e aggiungendoci un po' di streching. Un po' alla volta però posso aumentare i chilometri che faccio?
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Re: Dolore al ginocchio
ciao,
io è da novembre che ho problemi al ginocchio destro (anche se sentivo già qualcosa prima)
Sono andato dal medico, poi da un fisioterapista ed alla fine da un ortopedico...
Risposta? "è normale, puoi fare sport come sempre"...problema che se faccio sporto come il solito (sopratutto la corsa) il ginocchio mi fa male in maniera perenne....mi sa che ogni tanto i medici diagnosticano in maniera troppo generalista certi problemi fisici...
comunque anche per te sarà una "normale" infiammazione...carica meno il fisico di certi sforzi...io per forza di cose faccio tanta cyclette, almeno non sollecito troppo il ginocchio, se no mi fa male da tutte le parti e non me lo tiro più via, con o senza medicamenti vari...
io è da novembre che ho problemi al ginocchio destro (anche se sentivo già qualcosa prima)
Sono andato dal medico, poi da un fisioterapista ed alla fine da un ortopedico...
Risposta? "è normale, puoi fare sport come sempre"...problema che se faccio sporto come il solito (sopratutto la corsa) il ginocchio mi fa male in maniera perenne....mi sa che ogni tanto i medici diagnosticano in maniera troppo generalista certi problemi fisici...
comunque anche per te sarà una "normale" infiammazione...carica meno il fisico di certi sforzi...io per forza di cose faccio tanta cyclette, almeno non sollecito troppo il ginocchio, se no mi fa male da tutte le parti e non me lo tiro più via, con o senza medicamenti vari...
Re: Dolore al ginocchio
Anch'io sono alle prese da circa 2 mesi con un dolore al ginocchio destro. Si presenta attorno al 10°km. sulla parte anteriore, tra la rotula e la testa della tibia. Durante l'allenamento cresce per poi tendere a scomparire se 'insisto' nel correre.
Non essendo un dolore presente durante la normale giornata e restando la mobilita' assolutamente non compromessa, non ho mai fatto una visita specialistica. Ho letto tutto il leggibile in rete per arrivare ad etichettarlo come 'infiammazione del tendine rotuleo'.
Ma proprio questa sera, avendo accompagnato un mio collega a comprare le scarpe da running (si', sembra che sia riuscito a convincerlo ad entrare nel tunnel ), ho avuto modo di sentire anche il parere del proprietario del negozio, un atleta di comprovata esperienza.
Lui mi ha chiesto da quando mi e' comparso il dolore ed io, facendo mente locale, mi sono ricordato che la prima volta e' stata durante un allenamento che ho iniziato un quarto d'ora dopo aver preso una 'storta' alla caviglia destra. Stefano (il proprietario del negozio) mi ha spiegato che una storta puo' essere un evento MOLTO importante per l'equilibrio della corsa. Se anche non me ne rendo conto e' possibile che durante la corsa io tenda ad alterare la postura corretta, con il risultato di 'squilibrare' anche la giuntura del ginocchio e con il conseguente dolore. Mi ha anche spiegato che per questo scopo lui ritiene molto utili degli esercizi di propriocezione effettuati con la tavoletta (prima con entrambe le caviglie e poi, singolarmente, con l'una e l'altra). Ha aggiunto che una cavigliera in neoprene, creando e mantenendo un microclima con una temperatura un po' piu' alta attorno alla zona interessata potrebbe aiutare a risolvere il problema.
Che dire ? Mi sembra una interpretazione coerente e sensata. Prossimamente, Maratona di Roma nel mezzo, provero' e vi sapro' dire...
Non essendo un dolore presente durante la normale giornata e restando la mobilita' assolutamente non compromessa, non ho mai fatto una visita specialistica. Ho letto tutto il leggibile in rete per arrivare ad etichettarlo come 'infiammazione del tendine rotuleo'.
Ma proprio questa sera, avendo accompagnato un mio collega a comprare le scarpe da running (si', sembra che sia riuscito a convincerlo ad entrare nel tunnel ), ho avuto modo di sentire anche il parere del proprietario del negozio, un atleta di comprovata esperienza.
Lui mi ha chiesto da quando mi e' comparso il dolore ed io, facendo mente locale, mi sono ricordato che la prima volta e' stata durante un allenamento che ho iniziato un quarto d'ora dopo aver preso una 'storta' alla caviglia destra. Stefano (il proprietario del negozio) mi ha spiegato che una storta puo' essere un evento MOLTO importante per l'equilibrio della corsa. Se anche non me ne rendo conto e' possibile che durante la corsa io tenda ad alterare la postura corretta, con il risultato di 'squilibrare' anche la giuntura del ginocchio e con il conseguente dolore. Mi ha anche spiegato che per questo scopo lui ritiene molto utili degli esercizi di propriocezione effettuati con la tavoletta (prima con entrambe le caviglie e poi, singolarmente, con l'una e l'altra). Ha aggiunto che una cavigliera in neoprene, creando e mantenendo un microclima con una temperatura un po' piu' alta attorno alla zona interessata potrebbe aiutare a risolvere il problema.
Che dire ? Mi sembra una interpretazione coerente e sensata. Prossimamente, Maratona di Roma nel mezzo, provero' e vi sapro' dire...
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
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PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
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Re: Dolore al ginocchio
Direi che ha molto senso...
Io a 16 anni giocando a calcio mi sono strappato la coscia e per anni ho corso leggermente storto (lo notavo perchè quando facevamo gli allenamenti sulla velocità dopo aver ripreso post infortunio, nei giorni seguenti l'allenamento avevo grossi dolori alle gambe di sovraffaticamento muscolare, cosa che non mi era mai accaduta prima) senza che, correndo, me ne rendessi conto.
Attento più che altro che la postura sbagliata non diventi l'abitudine, che cioè, pur se magari guarita la storta, il tuo corpo non si sia abituato a correre nel modo sbagliato.
Io a 16 anni giocando a calcio mi sono strappato la coscia e per anni ho corso leggermente storto (lo notavo perchè quando facevamo gli allenamenti sulla velocità dopo aver ripreso post infortunio, nei giorni seguenti l'allenamento avevo grossi dolori alle gambe di sovraffaticamento muscolare, cosa che non mi era mai accaduta prima) senza che, correndo, me ne rendessi conto.
Attento più che altro che la postura sbagliata non diventi l'abitudine, che cioè, pur se magari guarita la storta, il tuo corpo non si sia abituato a correre nel modo sbagliato.
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Re: Dolore al ginocchio
io penso che una risonanza magnetica, ci vogliono 10 gg tra prenotazione e esito della stessa, risolvono ogni dubbio.
Con la certezza che effettivamente non è un problema tipo infiammazione del tendine rotuleo, una bandelletta tibiale, una lesione del menisco o quant'altro, io alla seconda risonanza ho avuto il riscontro di avere il menisco discoide(tutti hanno il menisco fatto come una C io ce l'ho chiuso ad "O" ) che sfiga!!!
ciao
Fabio
Con la certezza che effettivamente non è un problema tipo infiammazione del tendine rotuleo, una bandelletta tibiale, una lesione del menisco o quant'altro, io alla seconda risonanza ho avuto il riscontro di avere il menisco discoide(tutti hanno il menisco fatto come una C io ce l'ho chiuso ad "O" ) che sfiga!!!
ciao
Fabio
http://fabiorunner63.blogspot.com/
PB: 10km - 42'56" (Trofeo Montestella 2009)
1/2 maratona - 1:35:01 (Scarpa d'oro Vigevano)
Maratona - 3:40:05 (Firenze 2010)
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Re: Dolore al ginocchio
Io vorrei bé capire bene che tipo di problema ho a questo ginocchio ma continuo a sentire fastidio in più punti del ginocchio senza riuscire a localizzare bene il punto messo peggio...
Mi fa arrabbiare il fatto che l'ortopedico dove sono andato (tra l'altro consigliato da più persone) mi ha detto che è un normale problema di cartilagine e che posso fare sport senza problemi...senza problemi un paio di balle dato che dopo un pò che corro inizio a sentire veramente tanto fastidio, soprattutto sul retro del ginocchio...quando smetto sento ancora il fastidio che poi cala con il passare del tempo...
Il fatto è che sento anche un po di fastidio a freddo, soprattutto se tengo il ginocchio piegato a lungo...
A novembre vorrei andare Cipro per la 4 giorni di gara (vedi www.cypruschallenge.com) ma francamente ho timore che per i prossimi mesi mi tiro dietro questo problema e lì rischio soltanto di farmi ancora più male...
Mi fa arrabbiare il fatto che l'ortopedico dove sono andato (tra l'altro consigliato da più persone) mi ha detto che è un normale problema di cartilagine e che posso fare sport senza problemi...senza problemi un paio di balle dato che dopo un pò che corro inizio a sentire veramente tanto fastidio, soprattutto sul retro del ginocchio...quando smetto sento ancora il fastidio che poi cala con il passare del tempo...
Il fatto è che sento anche un po di fastidio a freddo, soprattutto se tengo il ginocchio piegato a lungo...
A novembre vorrei andare Cipro per la 4 giorni di gara (vedi www.cypruschallenge.com) ma francamente ho timore che per i prossimi mesi mi tiro dietro questo problema e lì rischio soltanto di farmi ancora più male...
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Re: Dolore al ginocchio
Se non sei convinto o senti un altro medico o vai dal tuo medico di base e ti fai prescrivere delle analisi esaustive.ste81 ha scritto:Io vorrei bé capire bene che tipo di problema ho a questo ginocchio ma continuo a sentire fastidio in più punti del ginocchio senza riuscire a localizzare bene il punto messo peggio...
Mi fa arrabbiare il fatto che l'ortopedico dove sono andato (tra l'altro consigliato da più persone) mi ha detto che è un normale problema di cartilagine e che posso fare sport senza problemi...senza problemi un paio di balle dato che dopo un pò che corro inizio a sentire veramente tanto fastidio, soprattutto sul retro del ginocchio...quando smetto sento ancora il fastidio che poi cala con il passare del tempo...
Il fatto è che sento anche un po di fastidio a freddo, soprattutto se tengo il ginocchio piegato a lungo...
A novembre vorrei andare Cipro per la 4 giorni di gara (vedi http://www.cypruschallenge.com) ma francamente ho timore che per i prossimi mesi mi tiro dietro questo problema e lì rischio soltanto di farmi ancora più male...
In bocca al lupo!!
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Re: Dolore al ginocchio
Il fatto è che pure il mio medico generalista ha fatto la stessa diagnosi, secondo me molto superficiale..."problema di cartilagine, ti prescrivo il medicamento..."
Adesso spero che 'sto farmaco col tempo migliori un po la situazione, perlomeno quando sono sotto sforzo...
Adesso spero che 'sto farmaco col tempo migliori un po la situazione, perlomeno quando sono sotto sforzo...