deborah72 ha scritto: ↑16 mag 2019, 16:51
@labboro
Ha evidenziato una forte riduzione.
Quindi la fisioterapia sta funzionando
Bene ! Che cosa fai di specifico con la fisioterapia?
Massaggio per allungare la fascia plantare oltre ad esercizi di allungamento ed appoggio.
Pensa che dopo un anno e mezzo da qualche mattina mi alzo senza dolore quando appoggiò a terra i piedi. Riesco a fare lunghe camminate e l' altro giorno ho corso per quasi 10 minuti.
Le spine sono piccolissime ed il dolore che sentivo non era imputabile a quelle sono di un millimetro.... ho un residuo di fascite che deve regredire e scomparire dal mio piede e dalla mia vita
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
26/04/14 km 10,32 min 64
15/06/14 km 11,95 min 72
26/06/15 km 14,38 min 86
16/08/16 km 14,48 min 87
17/09/16 km 15,14 min 90
23/08/17 km 15,91 min 94
Morfeo
Si fa lo stesso esercizio per lo stretching del polpaccio ma flettendo in avanti il.ginocchio della gamba impegnata...diminuisce la tensione a carico dei muscoli gemelli ma senti "tirare" di più la fascia plantare....ahimè sono un esperto ormai
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
morfeo68 ha scritto: ↑28 mag 2019, 16:01
che esercizi fai per allungare i fasci plantari
Oltre agli esercizi ben spiegati da Morfeo, ne faccio alcuni da sdraiata ed altri con la pallina a riccio. Inoltre allargo le dita dei piedi e piego le dita per rinforzare i lombricali (così li chiama) ma non fino al punto di arricciarli come per prendere uno straccio.
Poi tiro le dita indietro e con le mani massaggio la fascia plantare allungandola ed esercitando pressione
... descriverle senza un ausilio visivo ė un po complicato
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
26/04/14 km 10,32 min 64
15/06/14 km 11,95 min 72
26/06/15 km 14,38 min 86
16/08/16 km 14,48 min 87
17/09/16 km 15,14 min 90
23/08/17 km 15,91 min 94
ma un bravo ortopedico medico o fisioterapista specializzato in fascite plantare in Italia non esiste? Dopo 3 anni sono strastufo, voglio farmi visitare da un medico esperto del settore. Chi ne conosce qualcuno o qualche centro serio vi prego di rispondermi
Ultima modifica di thesituation il 29 mag 2019, 17:34, modificato 1 volta in totale.
alekos64 ha scritto: ↑29 mag 2019, 9:12
Morfeo
Si fa lo stesso esercizio per lo stretching del polpaccio ma flettendo in avanti il.ginocchio della gamba impegnata...diminuisce la tensione a carico dei muscoli gemelli ma senti "tirare" di più la fascia plantare....ahimè sono un esperto ormai
ok
grazie
dopo due anni non sono ancora a posto
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
@The situation
Non esistono" Medici specializzati in Fascite" ma esistono Medici Ortopedici specializzati in patologie del piede. .quello che mi ha guarIto dalla FP lo è, ma preciso che ogni terapia è molto ma molto "soggettiva "
Il Medico esercita in zone del Nord Ovest. .se abiti da queste parti posso inviarti in M.P. il suo numero
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
A me hanno indicato gli esercizi riportati su questo sito http://www.traumatologiadellosport.com/
Per cominciare l'es. 1 dell'eccentricaachille
(Si trovano in "riabilitazione" e sono illustrati)
alekos64 ha scritto: ↑29 mag 2019, 21:25
@The situation
Non esistono" Medici specializzati in Fascite" ma esistono Medici Ortopedici specializzati in patologie del piede. .quello che mi ha guarIto dalla FP lo è, ma preciso che ogni terapia è molto ma molto "soggettiva "
Il Medico esercita in zone del Nord Ovest. .se abiti da queste parti posso inviarti in M.P. il suo numero
ti ringrazio, io abito in sicilia e farei volentieri un viaggio della speranza ma solo per un consulto da un vero professionista (possibilmente in una città con l'aeroporto vicino) cosi da avere uno schema e una terapia da seguire e non alla cieca a tentativi come lo è stato per me in questi anni con vari ortopedici. Sono mentalmente cotto, ne sta risentendo anche il mio lavoro e la mia vita sociale
Ma è possibile correre con la fascite?
Alla fine da quel che ho capito, è dovuta a contratture muscolari, non una vera e propria lesione ( come può essere una tendinite ). Perché allora non ci si può correre sopra?
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before “Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”