[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: F-lu, grantuking, Hystrix, gian_dil

°Guru°
Maratoneta
Messaggi: 386
Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da °Guru° »

Sto ottenendo degli ottimi risultati facendo automassaggio plantare con la "palla a riccio" per Pilates.
Immagine
Grazie alla stessa sono riuscito a riprendere a corricchiare, cosa non avvenuta dopo diverse sedute di onde d'urto e stretching da un fisioterapista.
qui un video che spiega come fare l'automassaggio:
https://youtu.be/haPMVy7EitE
Una delle prime cose che avevo provato era l'utilizzo della pallina da tennis, ma mi aquiva il dolore. Le palline da pilates invece sono estremamente efficaci. Consiglio inizialmente di non premere troppo e di utilizzare una pallina non eccessivamente dura.
Francesco
thesituation
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 153
Iscritto il: 9 nov 2015, 19:50

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da thesituation »

potresti girarmi un link dove comprare queste palline? Avevo ordinato su amazon molto simile ma è totalmente "dura" quindi non flette col peso e mi ha provocato piu noie che gioie
Avatar utente
Stef83
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 621
Iscritto il: 21 gen 2019, 15:10
Località: Milano

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da Stef83 »

Io su Amazon ho trovato un set di 3 palline che uso per varie cose, tra cui anche sulla fascia plantare (seppur fortunatamente non soffro di fascite da anni), comprende 1 pallina rigida liscia (morbida al tatto) e 2 palline con spikes, di cui una morbida e parzialmente comprimibile, l’altra di plastica molto rigida, mi trovo bene. Alternando le varie superfici e durezze, anche in progressione, di ottengono bei risultati. Ci sono anche delle indicazioni sugli esercizi, molto utili. Non credo di poter mettere link, comunque se cerchi “myami 3 sfere” lo trovi

EDIT vedo ora che non è disponibile, però ci sono altri set da più palline, probabilmente sono simili
10k 43:22 (Milano, 20/10/2019)
21,097 1:35:55 (Cittadella, 15/12/2019)
42,195 3:40:24 (Venezia, 27/10/2019)
thesituation
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 153
Iscritto il: 9 nov 2015, 19:50

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da thesituation »

QUalcuno ha provato l'ozono terapia? Sapete un centro in italia dove poterla fare?
°Guru°
Maratoneta
Messaggi: 386
Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da °Guru° »

Confermo che dopo un paio di settimane di automassaggio con le "spiky balls" o "palle a riccio" la fascite è ormai un ricordo. Fantastiche. Le trovate nei negozi che trattano articoli per pilates o online. Anche se ho avuto ottimi risultati credo di non aver individuato le palline ideali, che dovrebbero essere in gomma molto elastica e con aculei belli prominenti, per arrivare a stimolare la circolazione in profondità.

Ho preso le prime due in un negozio, purtroppo non ricordo la marca, ma sono belle gommose, poi questo set da 5:
https://www.amazon
Purtroppo il materiale è meno flessibile, comunque possono andare.

Sì trovano anche su Aliexpress a prezzi irrisori, ho qualcosa in arrivo, vedremo. Sto aspettando anche questi, ne parlano bene:
https://m.it.aliexpress

E l'"arachide":
https://m.it.aliexpress

Per tutti questi "attrezzi" trovate tutorials su YouTube.

A proposito, le palline sono ottime anche per sciogliere contratture muscolari.

In ogni caso io preferisco le palle con punte, perché l'apporto di sangue nuovo è decisamente più elevato. Come già detto la pallina da tennis mi causava ancora più dolore.
Ultima modifica di °Guru° il 9 giu 2020, 21:51, modificato 1 volta in totale.
Francesco
thesituation
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 153
Iscritto il: 9 nov 2015, 19:50

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da thesituation »

grazie per le info, mi sa che ordinerò le prime che hai postato. Tu da quanto tempo soffrivi di fascite? Ps quoto che bisogna trovare la pallina ideale al proprio corpo perchè, come ho scritto nel precedente post, la pallina di gomma dura che non fletteva mi faceva più male che altro
Ultima modifica di gian_dil il 10 giu 2020, 14:06, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non quotare messaggio precedente
°Guru°
Maratoneta
Messaggi: 386
Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da °Guru° »

Guarda, io c'ero dentro da un anno e mezzo, in un piede mi era venuta per sovraccarico funzionale, e nell'altro perché ho provato ad utilizzare anche da quella parte la pallina da tennis... Pallina da tennis e pallina per trigger point della Decathlon (quella di plastica nera con rilievi a forma di tronco di piramide) mi hanno peggiorato le cose. Ho fatto una quindicina di sedute da un fisioterapista, consistenti in stretching e onde d'urto, miglioramento minimo. Avevo appuntamento con un ortopedico del piede, avrei voluto chiedergli per le iniezioni di gel piastrinico, ma causa pandemia l'appuntamento mi è stato spostato. Con queste palline il miglioramento è stato immediato. Adesso corro senza problemi.
Ultima modifica di gian_dil il 10 giu 2020, 14:07, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non quotare messaggio precedente
Francesco
Avatar utente
Utente donatore
bigne28
Maratoneta
Messaggi: 486
Iscritto il: 4 ott 2016, 21:59
Località: Brescia

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da bigne28 »

io invece trovo beneficio dalla pallina nera "stile coronavirus" di Decathlon: la uso mattino e sera insieme ad altri esercizi, e mi rende la fascia plantare più morbida e rilassata
10k 46'23" (testVR 19/01/2020)
21k 1h41'52" (Verona 16/02/2020)

Fai correre anche tu il porcellino :pig: di RunningForum, scopri --> qui <-- come!
°Guru°
Maratoneta
Messaggi: 386
Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da °Guru° »

bigne28 ha scritto:
11 giu 2020, 9:37
io invece trovo beneficio dalla pallina nera "stile coronavirus" di Decathlon: la uso mattino e sera insieme ad altri esercizi, e mi rende la fascia plantare più morbida e rilassata
Quella sarebbe la pallina per stimolare i trigger point. Avendola e avendo anche le spiky balls, ti dico che per quella che è la mia esperienza non c'è proprio paragone, per la fascite plantare su di me immensamente meglio le spiky. Con la prima non ho mai risolto nulla, con le spiky problema sparito in poche "sedute".
Francesco
Avatar utente
labboro
Guru
Messaggi: 2083
Iscritto il: 14 nov 2010, 11:46

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

Messaggio da labboro »

thesituation ha scritto:
5 giu 2020, 20:50
QUalcuno ha provato l'ozono terapia? Sapete un centro in italia dove poterla fare?
Non so in cosa consista di preciso l’ozono terapia , ma io ho fatto delle iniezioni di ossigeno -ozono e mi ha aiutato molto .

Torna a “Infortuni e terapie”