dolori e stanchezza dopo corsa

[argo72]

Salve a tutti.
Mi piace correre ma non sono un professionista, piu' che altro un amatore. Corro piu' o meno 4 volte a settimana sempre durante la pausa pranzo.
Non sono interessato a velocita' poiche' corro per il solo piacere di farlo, per abbassare la mia leggere ipertensione. corro in media 14 km ogni volta che esco, e comunque mai meno di 8 km e il mio massimo sono 16km.
Quando finisco di correre dopo la doccia accuso dolori muscolari lievi alle gambe, stanchezza/sposatezza e difficolta' a concetrarmi. Potete consigliarmi come potrei risolvere?
Grazie e un salutok cordiale a tutti.

[Andybike]

Prova a diminuire il chilometraggio e aumentare il riposo tra una corsa e l'altra. Probabilmente vai oltre le capacità del tuo organismo di recuperare tra uno sforzo e il successivo.