Non ne vengo a capo!

[tabs78]

Ciao, vengo subito al punto!
Non riesco a riprendere la corsa. A febbraio ho avuto problemi al ginocchio e sono stato fermo quasi due mesi.
Non ero un runner performante ma sono riuscito a fare delle mezze maratone e prima dell’infortunio era in tabella per una maratona(ero arrivato a lunghi da 27-28).
Il problema è che sono due mesi che provo a ricominciare e mi esce un dolore laterale interno 6 o 7 cm sopra la caviglia.
Soluzioni provate?
Visita podologo e plantare
Scarpe diverse
Allenamenti lenti e corti
Esercizi

Niente da fare, fatto sta che non riesco a fare 5 o 6 km.
Devo fermarmi due o tre settimane ogni volta.
Pensavo fosse il soleo ma facendo esercizi specifici non fa male.

Sarà periostite?ma come ne esco?poi mi domando come mai proprio ora dopo un anno di buoni allenamenti mentre in passato ricominciavo le corse estive dopo lunghissimo letargo e senza grossi risultati

Cosa consigliate?

Ho

[andreac76]

Ciao,
se non ne esci da solo l'unica cosa che mi sento di consigliarti è di farti vedere da uno specialista... inutile andare avanti per tentativi, rischi solo di allungare i tempi o di peggiorare la situazione...

[tabs78]

si ma se il problema sparisce col riposo (lungo) e poi ritorna subito deve essere qualcosa nel modo di correre?eppure il baropodometrico non ha evidenziato grosse anomalie e metto anche i plantari ora

[andreac76]

Nella mia , piccolissima, esperienza ho notato che il 99,9% dei problemi "spariscono" con il riposo e riappaiono subito appena si riprova a correre ma questo credo voglia solo dire che mentre sei a riposo a sparire sono semplicemente i sintomi (dolori e quant'altro) ma non il problema...

[sandrez]

perché dopo il riposo non si deve tornare subito a correre.

sembra periostite comunque.
leggi qua che ci son consigli utili:
viewtopic.php?f=29&t=45073

[pippotek]

Periostite anche secondo me. Quando ti sembra di stare meglio, prova a ricominciare alternando corsa lenta e camminata. Poco per volta, 1-2 km, con molta pazienza. In estate poi fa caldo e questo non aiuta con le infiammazioni. Auguroni!

[tabs78]

Avevo partecipato a quella discussione.

Ciò che mi lascia perplesso è che è comparsa:
Dopo un lungo stop
Senza averne mai sofferto in passato
Persiste anche avendo messo plantari
Colpisce entrambe le gambe
Colpisce praticamente tutta la lunghezza tibia

Un crollo così del fisico da un momento all'altro mi mette tristezza


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[sandrez]

se dopo un lungo stop hai ripreso a correre (non importa che sia a 7/8/9 min/km), ci sta che capiti una cosa simile.
passo d'uomo è 5 km/ora, ossia 12 min/km.
e dopo un lungo fermo dalla corsa, si DEVE ricominciare solo camminando e poi intervallando un po' di corsa.

sui plantari, ho un mio pensiero.
se non servono per evidenze gravi, fanno solo male.
sei pronatore?
son plantari per anti-pronazione?
che scarpe usi?

la periostite può colpire entrambe le gambe.

la periostite viene specialmente se si è pronatori.

tutta la lunghezza è un po' strano.
di solito è localizzata e "ampia" 5-10 cm.

[tabs78]

Io tutti gli anni correvo da aprile/maggio a inizio ottobre. Ho sempre ripreso partendo con corsette da 5km a velocità tra i 5'45" e 6'. Mai avuto problemi.
Nel 2017 ho aumentato qualità e quantità del lavoro. Non mi sono fermato fino a febbraio quando ho avuto problemi al ginocchio.
Ho ripreso ad aprile. Sono ripartito con corsette da 5km a 5'45 ( tanto per far un'idea la mezza la facevo a 5'03). Dalla terza corsetta è uscito il problema.

Plantari li ho usati da metà maggio quindi non sono loro il problema. Sono leggermente pronatore a un piede e supinatore all'altro. Li uso con saucony ride 10 cioè neutre.




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[sandrez]

magari il problema al ginocchio ti ha fatto usare la gamba in modo errato (inconsciamente) fino a che il problema è cambiato e si è spostato.

a me la zampa d'oca con periostite (©®™ ) è venuta fuori dopo 7 mesi all'operazione del LCA quando fisioterapista e ortopedico mi han dato l'ok a riprendere a fare sul serio.