Stanchezza e dolore

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: F-lu, gian_dil

Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 697
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

Sono sempre stanco e ho male alle gambe soprattutto adduttori cosce e vado avanti così da mesi.
Cosa devo fare?
Grazie.
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Avatar utente
orange
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 635
Iscritto il: 13 feb 2019, 19:20

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da orange »

Devi spiegare meglio la situazione per ricevere qualche parere.
Quanto corri? Dormi e quante ore? Hai provato a fare periodi di stop per vedere se la situazione migliora? etc....
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 6522
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da giokaos »

marcozama ha scritto:
24 ott 2019, 9:27
Cosa devo fare?
La prima cosa che mi viene in mente è "riposo e recupero" :asd2:
Hai un programma di allenamento o corri sempre a "sensazione"?
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 697
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

ok, riesco parzialmente ad usare la rete per ora

@orange 1) circa un'oretta quasi tutti i giorni 2) 2÷4 ore 3) sono stato fermo quasi 2 giorni
@giokaos mi "alleno" totalmente a caso

altre domande? io non so da che parte iniziare a spiegarmi
grazie
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Avatar utente
orange
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 635
Iscritto il: 13 feb 2019, 19:20

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da orange »

Dormi dalle 2 a 4 ore a notte? Se è così devi dormire di più, altrimenti ci credo che sei sempre stanco e affaticato.
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1555
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da salamandra »

vai dal medico :asd2:
Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 697
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

fatto analisi del sangue, tutto perfetto. no infortuni, niente di niente...
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Avatar utente
Utente donatore
filattiera
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 958
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da filattiera »

Ma dolore intendi indolenzimento, fastidio o altro?
Dolori agli adduttori possono insorgere se corri male e quindi puó essere che la stanchezza ti porti a correre meccanicamente in modo diverso dal tuo solito e a fare lavorare muscoli che generalmente non usi. Ovvio che in questo caso, considerando che ti stai allenando a cazzum, solo il riposo ti puó dire qualcosa sulla causa. Ma riposo significa 3 giorni off.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
Romagnolo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 528
Iscritto il: 21 ago 2014, 14:54
Località: Ravenna

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Romagnolo »

sicuramente il poco sonno non aiuta il recupero
Avatar utente
betana
Ultramaratoneta
Messaggi: 1018
Iscritto il: 25 lug 2013, 13:16
Località: Azzano Decimo (PN)

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da betana »

Semplice, corri troppo e si capisce dalla frase "sono fermo da quasi 2 giorni" e te lo dice uno che fa lostesso. Corri a ritmo realmente lento quindi rispetto al lento che fai ora (che è troppo veloce) abbassa di 20-30 secondi e non pensare mentre corri che non serve a nulla, che posso correre di più, chissa se perdo tutta la preparazione, maledette gambe etc. Sto facendo autoanalisi ma credo di non essermi distaccato molto dalla verità, vero ?
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.

Torna a “Infortuni e terapie”