Stanchezza e dolore
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
Stanchezza e dolore
Sono sempre stanco e ho male alle gambe soprattutto adduttori cosce e vado avanti così da mesi.
Cosa devo fare?
Grazie.
Cosa devo fare?
Grazie.
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
UltraBalaton 2022 DNF (122 km)
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Re: Stanchezza e dolore
Devi spiegare meglio la situazione per ricevere qualche parere.
Quanto corri? Dormi e quante ore? Hai provato a fare periodi di stop per vedere se la situazione migliora? etc....
Quanto corri? Dormi e quante ore? Hai provato a fare periodi di stop per vedere se la situazione migliora? etc....
Re: Stanchezza e dolore
La prima cosa che mi viene in mente è "riposo e recupero"
Hai un programma di allenamento o corri sempre a "sensazione"?
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Stanchezza e dolore
ok, riesco parzialmente ad usare la rete per ora
@orange 1) circa un'oretta quasi tutti i giorni 2) 2÷4 ore 3) sono stato fermo quasi 2 giorni
@giokaos mi "alleno" totalmente a caso
altre domande? io non so da che parte iniziare a spiegarmi
grazie
@orange 1) circa un'oretta quasi tutti i giorni 2) 2÷4 ore 3) sono stato fermo quasi 2 giorni
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Re: Stanchezza e dolore
Dormi dalle 2 a 4 ore a notte? Se è così devi dormire di più, altrimenti ci credo che sei sempre stanco e affaticato.
- salamandra
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- Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Re: Stanchezza e dolore
vai dal medico
Re: Stanchezza e dolore
fatto analisi del sangue, tutto perfetto. no infortuni, niente di niente...
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Re: Stanchezza e dolore
Ma dolore intendi indolenzimento, fastidio o altro?
Dolori agli adduttori possono insorgere se corri male e quindi puó essere che la stanchezza ti porti a correre meccanicamente in modo diverso dal tuo solito e a fare lavorare muscoli che generalmente non usi. Ovvio che in questo caso, considerando che ti stai allenando a cazzum, solo il riposo ti puó dire qualcosa sulla causa. Ma riposo significa 3 giorni off.
Dolori agli adduttori possono insorgere se corri male e quindi puó essere che la stanchezza ti porti a correre meccanicamente in modo diverso dal tuo solito e a fare lavorare muscoli che generalmente non usi. Ovvio che in questo caso, considerando che ti stai allenando a cazzum, solo il riposo ti puó dire qualcosa sulla causa. Ma riposo significa 3 giorni off.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: Stanchezza e dolore
sicuramente il poco sonno non aiuta il recupero
Re: Stanchezza e dolore
Semplice, corri troppo e si capisce dalla frase "sono fermo da quasi 2 giorni" e te lo dice uno che fa lostesso. Corri a ritmo realmente lento quindi rispetto al lento che fai ora (che è troppo veloce) abbassa di 20-30 secondi e non pensare mentre corri che non serve a nulla, che posso correre di più, chissa se perdo tutta la preparazione, maledette gambe etc. Sto facendo autoanalisi ma credo di non essermi distaccato molto dalla verità, vero ?
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.