Stanchezza e dolore

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: F-lu, gian_dil

Avatar utente
betana
Ultramaratoneta
Messaggi: 1018
Iscritto il: 25 lug 2013, 13:16
Località: Azzano Decimo (PN)

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da betana »

marcozama ha scritto:
24 ott 2019, 16:35
betana ha scritto:
24 ott 2019, 16:32
Ti capisco più di quanto credi ma cederai come è successo a me, hai per caso cambiato dipendenza ? Scusa la schiettezza ma parlo per esperienza...
cederò in che senso? non ho cambiato dipendenza, l'alternativa era la "dipendenza" quindi ho scelto di correre...
Forse mi ero espresso male ma quello è il concetto, la mia dipendenza era il cibo (o forse meglio dire è il cibo) e la corsa il modo di arginarla. Pesavo 170 kg (ora peso tra i 76 e gli 80) e avevo altri problemi che preferisco non dire qui in pubblico, la corsa è stato ed è il mezzo che serve per restare in carreggiata ma bisogna lavorare su se stessi e se da soli non si riesce bisogna farsi seguire.
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
Dr.Kriger
Guru
Messaggi: 2435
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Dr.Kriger »

Avere degli obiettivi è importante, quindi non andrei a cercare quello che non va nel volume. E bisogna dormire meglio, altrimenti tutto alimenta a vicenda.
Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 694
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

Dr.Kriger ha scritto:
24 ott 2019, 16:52
bisogna dormire meglio
consigli? posto che gli psicofarmaci ho deciso di non prenderli
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Dr.Kriger
Guru
Messaggi: 2435
Iscritto il: 2 apr 2017, 8:40

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Dr.Kriger »

Igiene del sonno. Ma è un argomento molto complesso e dovresti cercare delle fonti per approfondire. Fai bene a non prendere farmaci, visto che poi quando interrompi hai di nuovo insonnia perché sono pur sempre una droga.
Avatar utente
Utente donatore
Hermes
Mezzofondista
Messaggi: 134
Iscritto il: 14 ott 2019, 14:03
Località: Milano

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Hermes »

Io ci vedo una forma di dipendenza dall'attività fisica. Approfondisci l'argomento googlando un po' e vedi se ti riconosci nei sintomi e negli effetti collaterali...
"Meglio rimorsi che rimpianti"
Run is my fun!
Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 694
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

ho cercato e ho letto solo il primo risultato ma ci sono dentro al 100% ... non ne posso fare a meno ma allo stesso tempo voglio correre e poter recuperare per essere pronto per i km che deciderò di fare
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Avatar utente
Utente donatore
Hermes
Mezzofondista
Messaggi: 134
Iscritto il: 14 ott 2019, 14:03
Località: Milano

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Hermes »

Ok, ora sai qual'é la patologia. Resta solo da trovare la cura. Comunque la componente principale é sicuramente psicologica, ancor prima che fisica... in bocca al lupo Marco, e non sottovalutare la questione: come tutte le forme di dipendenza, piú la si porta avanti e piú diventa difficile uscirne! ;)
"Meglio rimorsi che rimpianti"
Run is my fun!
Avatar utente
freddy
Ultramaratoneta
Messaggi: 1266
Iscritto il: 26 mar 2012, 20:30
Località: mugello

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da freddy »

Non sono un'esperto ma oltre al fattore psicologico credo tu sia in sovrallenamento.
Se mentalmente riposare ti fa star male prova a fare uscite di corsa lenta dove lenta e' davvero lenta dovresti riuscire a correre respirando solo col naso e facendo meno rumore possibile prova per qualche uscita da 45 min 1h,magari ti sembrera' di perder tempo ma ti alleni e forse riesci a recuperare.
Poi cercherei di farmi aiutare per il sonno se non migliora da solo nel momento in cui esci dal circolo vizioso del sovrallenamento
Pb:10k 41:38 Notturna S.Giovanni 20/6/2015 Mezza 1:29:17 Pisa 8/10/2017 Maratona 3:19:41 Milano 08/04/2018 passatore 11:05:44 26/5/2018
Avatar utente
marcozama
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 694
Iscritto il: 16 feb 2015, 9:55
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da marcozama »

Indubbiamente devo risolvere il problema sonno e sicuramente il non avere calato le corse mi deve aver consumato. Poi c'è tutta la faccenda che riguarda l'area psicologica che... vabbè ve la risparmio...
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
Avatar utente
Utente donatore
Junxrunx
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 760
Iscritto il: 16 ott 2014, 14:03
Località: Cesena

Re: Stanchezza e dolore

Messaggio da Junxrunx »

Marco, oltre alle cose che ti hanno giustamente consigliato, non sottovalutare l’aspetto alimentazione.. se si brucia e non si reintegrano le calorie perse, o le si reintegrano ma nel modo sbagliato, la stanchezza viene da sè..
“together we could break this trap
we’ll run till we drop
baby we’ll never go back” (B.S.)

10km 37:27 / 2018
21km 1:21:27 / Roma Ostia 2019
42km 2:55:04 / Valencia 2019

Torna a “Infortuni e terapie”