Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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pisica3
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da pisica3 »

Ciao a tutti! Io ho sofferto di bandelletta per piu' di un anno e ho provato mille terapie, plantari, scarpe.
Alla fine ho risolto con la ginicchiera della zamst fatta appositamente per la sindrome della bandelletta. In Italia nn si trova a io la prendo via Internet. La uso ormai da due anni e mai più avuto problemi!!!
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chili
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da chili »

@pisica3 Quale modello usi della zamst?

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pisica3
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da pisica3 »

Zamst RK1, fatta proprio per prevenire la bandelletta.
Io ho aspettato che si sfiammasse un Po e poi i ricominciato a correre con la ginocchiera.
È fatta in modo da impedire l'iperotazione verso l'interno della gamba e evita così l'eccessivo sfregamento della bandelletta sul condilo femorale.
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lorevo
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da lorevo »

Scusate, ma il dolore può essere lateralmente (parte esterna) al ginocchio, ma un pò più in giù?
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pisica3
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da pisica3 »

Ma solitamente e poprio dove la bandelletta passa sopra il condilo femorale l'eccessivo sfregamento causa borsite.
Magari altri hanno altra esperienza
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lorevo
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da lorevo »

Non c'é qualche immagine?

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Teo.83
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da Teo.83 »

Purtroppo forse anch'io sono entrato nel club degli infortunati da bandelletta.
Lunedì sera, dopo una gara di 10 km alla mattina, ho avvertito da freddo un leggero fastidio laterale al ginocchio, non ci ho dato molto peso e il giorno dopo ci ho corso sopra ma dopo 4 km mi son fermato perchè il fastidio aumentava e ieri purtroppo il fastidio si è trasformato in male e sono rientrato a casa zoppicando dal male, tra l'altro cosa strana se aumento l'andatura il dolore è meno forte. Facendo qualche ricerca su internet ho scoperto che quasi sicuramente si tratta proprio della bandelletta ileo-tibiale. Ieri sera ho messo ghiaccio ma stamattina fa male anche solo a camminare, oggi prendo appuntamento dal fisioterapista.

Dite che una possibile causa può essere che lunedì alla gara abbiamo corso in un circuito automobilistico (4 giri in tutto) sempre dalla stessa parte e passavamo sui cordoli che erano inclinati? Magari è stata questa la causa visto che ho letto che correre su circuiti e su strada sempre dalla stessa parte può portare all'infiammazione.

Speriamo di cavarmela con poco, di solito in quanto si guarisce? Sono demoralizzato parecchio...
1.609 m: 5'14'' (Miglio di Pioltello)
3000 m: 11'02'' (allenamento)
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da francescone »

Teo il ginocchio è una delle parti più complesse del corpo..potrebbe essere un semplice sovraccarico, come un piccolo versamento.. l'unico consiglio che ti do è di star fermo una decina di giorni e far sfiammare..poi prova a riprendere piano e vedi come evolve..
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Teo.83
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da Teo.83 »

Grazie Francescone! Oggi cmq il male è quasi del tutto scomparso ma sono quasi sicuro che sia lei, i sintomi sono proprio quelli della bandelletta. Il fisioterapista mi visiterà domani e sentiamo che dice, magari mi farà un pò di Tecar per sfiammare.....mi fermerò lo stesso per un paio di settimane come dici tu, ghiaccio e pomata all'artgiglio del diavolo. Spero di risolvere così.
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dillooo
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Re: Programma di stretching della Benderella Ileotibiale

Messaggio da dillooo »

ciao anche io affetto da Benderella Ileotibiale
mi sono accorto che mi inizia a sentire se faccio una salita ripida,se corro in piano gioco a calcetto niente,forse nella salita piego il ginocchio verso l'esterno? e forse le scarpe Asics pulse non sono fatte per me che sono supinatore?
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