IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
buondi’ a tutti, mattinata dedicata al fartlek piramidale...10’ risc+fartlek 2’/3’/4’/4’/3’/2’ *2 con rec 2’ fl+ 10’ fl...molto soddisfatto,ho gestito bene le fasi e soprattutti i recuperi,la gamba inizia a lattarsi e per il weekend dovrei avere ancora il giusto margine...in totale 19k 4.13...i vari in bocca al lupo a mezza stanza impegnata a firenze li rimando a domani sperando di non dimenticare nessuno
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Questo pome 5.5 km di corsa easy pre maratona, inaspettatamente molto meglio rispetto a ieri. Corso anche sotto i 5 al km senza fatica, se il cardio era giusto i battiti erano molto ok.
Spero di migliorare ancora qualcosina in queste 36 ore che mancano
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PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@manto82....mi spiace, anche secondo me avresti fatto molto bene a Firenze! sarà per la prossima
cmq credimi....se io facessi tutti i tuo tuoi..km, se il fisico reggesse ovviamente.....dovrei trovarmi un avvocato divorzista anch'io..
buon recupero!
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1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Maratona: Firenze Marathon 26 NOV 2017
Obbiettivo: <4 hr
Countdown: - 2 giorni
Tabella: personalizzata
allora i giochi sono fatti, non resta che aspettare la domenica
10Km@RMa stasera
535km di preparazione specifica maratona dal mese di settembre
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Dai @Tomas ormai ci siamo, quel che è fatto è fatto! non resta che godersi la gara!
Per me stasera 30 minuti di fondo lento @4.35/km .. domattina si prepara la borsa e ci si vede a Firenze!
Per me stasera 30 minuti di fondo lento @4.35/km .. domattina si prepara la borsa e ci si vede a Firenze!
- Marathon 35 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
In bocca al lupo a tutti quelli che gareggeranno domenica!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
In bocca al lupo a tutti!!!
Forza Susodeto l'esordio ti rimarrà nel cuore.
Forza Poco non frignare e comincia a correre altrimenti ti faccio correre io con le brutte.
Forza Tomasz porta in alto i colori della Polonia:dajeeeeeeee
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
in serata una decina di km tranquilli... non ho ancora recuperato al 100%, resto in modalità rigenerante...
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stasera primo allenamento per la maratona di Pisa (Si il 17/12).
20' di riscaldamento
5x1km tra 6'20 e 6'40" e 3' tra 5'20" - 5'40"
1k defaticamento
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@mb70. Come fai a prepararla in 3 settimane?
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Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
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