PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Skiptomylou » 12 gen 2018, 18:11

Proprio fuori allenamento eh cbc, io mi vergognerei a fare un allenamento del genere guarda... :cry: :cry:

@cidue posso chiederti come fai a “tenere d’occhio la falcata”? cioè fai caso ai muscoli che azioni, al ginocchio che guida, a cosa? perché io ci provo ma boh, non son sicuro...e poi mi distraggo dopo 10 secondi comunque. ah e complimenti (in ritardo) per il primo posto a crevalcore...
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da CorriBabboneCorri » 12 gen 2018, 18:21

@skip era solo una prova per sollecitare un po' il ginocchio, ti assicuro che ora correre a questi ritmi non mi riesce poi così facile :asd2:
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da shasha74 » 12 gen 2018, 18:30

@cbc sei falso...quei ritmi per te sono CL :-"
Comunque non servirà niente dirtelo però mi raccomando abbi pazienza :asd2: perché per il poco che ti conosco posso dirti che stai già scoppiando dalla voglia di tornare fuori e tirare per altri 14km :rambo:
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da shasha74 » 12 gen 2018, 18:38

cidue ha scritto:Ottimo allenamento "compare". Vede che ci dai giù con il fondo lento :wink:
Per me questa sera 9k sciolti a 5.15/k; dopo il 6°k ho tirato 1k a 4.25. Belle sensazioni con un occhio alla tecnica di falcata.
Buon fine settimana a tutti!
4:25 :hail:
A Siviglia per il sub 210 e senza plin plin :smoked:
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da cidue » 12 gen 2018, 18:51

@Skip grazie per i complimenti. Per quanto riguarda il controllo della tecnica, quando faccio FL cerco di "migliorare":
-la distensione della gamba che spinge
- il recupero della stessa, cercando di recuperare il piede un po più vicino alle chiappe ( e su questo sento di essere migliorato, aiutato anche dallo stretching fatto dopo l'allenamento).
- cercare di mantenere un leggero sbilanciamento in avanti, con appoggio sull' avampiede / mesopiede, ma con contatto dello stesso sulla perpendicolare della testa e non più avanti (overstride).
Come avrai capito le spiegazioni non sono il mio forte. Comunque devi rimanere sempre molto concentrato e non è facile esserlo per 50'/1h.
:salut:
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da cidue » 12 gen 2018, 18:54

@Shasha, con te come pacer potrei anche bucare i 205 :rambo: , ma correresti il rischio di imballarti il motore :D .. !
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da CorriBabboneCorri » 12 gen 2018, 19:34

@shasha74 tranquillo, ormai sono rodato con i test :asd2:

sull'argomento tecnica di corsa ho prenotato per mercoledi' sera un futuristico esame in cui corri su un tappeto a diverse andature e viene analizzata la corsa, vi sapro' dire, per il momento l'unica certezza e' che avro' 80 euro in meno :mrgreen:
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Muttley_76 » 12 gen 2018, 20:14

Interessante questa cosa della tecnica, io riguardando le foto delle gare mi accorgo di atterrare completamente con il tallone, quasi con il piede a martello!

In questi giorni brutte sensazioni, mi ero gasato con la mezza di sabato scorso, spero di non aver ancora smaltito la fatica della mezza tirata, perché sto facendo veramente fatica... ho anticipato ad oggi la mezza a RG perché ho impegni nel weekend, ma dopo 16 km mi sentivo esausto... ho proseguito altri 2 km alzando a 4’30” per poi fermarmi, non riesco a capire se ho accumulato stanchezza oppure se RG a 4’15” è ancora prematuro (pur avendo fatto la mezza in gara a 3’54”), oppure se il dislivello del percorso che faccio mi taglia le gambe...
PB mezza: 1h23m08s Maratonina dei Magi 06/01/18
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da CorriBabboneCorri » 12 gen 2018, 22:10

stai tranquillo @Muttley_76, il meglio deve ancora venire :)
la tabella 4'15" e bellissima, ma mette una paura fottuta... basta un allenamento sottotono e subito si pensa di non esserne all'altezza :afraid:
la spensieratezza e il fatto di non avere nulla da perdere sono stati parte del tuo successo a Reggio :thumleft:
che i miei mediocri lunghi domenicali fino a 28 km possano tranquillizzarti :mrgreen:
si insomma fino all'arrivo dei lunghi... don't worry be happy :)
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Skiptomylou » 12 gen 2018, 23:35

La tabella 4'15" è bellissima, infatti l'ho abbandonata prima di cominciare :mrgreen: :cry:

Comunque con 3'54 di Rme, la maratona a 4'15" per me è assolutamente alla tua portata. Ci sarà da soffrire qualche allenamento immagino, ma ho fiducia totale nel tuo sub3h.
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