IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Maratona: 2° White Marble Marathon 11/02/18
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -21 gg
Tabella: personalizzata
buongiorno
oggi ho fallito l'ultimo lungo (33/35)
subito dall'inizio ho sentito un dolore in mezzo della tibia, un pò all'esterno
dopo 23.89 km dovevo fermarmi
sperò che riesco a uscirne fuori in queste tre settimane
fino il mercoledì starò bravo
ciao!
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -21 gg
Tabella: personalizzata
buongiorno
oggi ho fallito l'ultimo lungo (33/35)
subito dall'inizio ho sentito un dolore in mezzo della tibia, un pò all'esterno
dopo 23.89 km dovevo fermarmi
sperò che riesco a uscirne fuori in queste tre settimane
fino il mercoledì starò bravo
ciao!
-
- Top Runner
- Messaggi: 10465
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Non lo so, non è detto. E' la prima maratona negli States, forse l'ultima, non mi ci vedo a dannarmi l'anima per fare un 3h20', ora come ora direi che l'obiettivo è guardarmi intorno, parlare con gli altri runners...shasha74 ha scritto: Boston
però ok fare il turista però quando sei là un obiettivo lo avrai.....
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
-
- Top Runner
- Messaggi: 6204
- Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
- Località: Crema
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
...o con il pubblico, soprattutto vicino a quella famosa scuola
@susodueto non ho capito che c'entra il caldo
@susodueto non ho capito che c'entra il caldo
-
- Guru
- Messaggi: 2734
- Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@tomaszrunning speriamo si riassorba in fretta, ti sei allenato bene e il fondo c'è l'hai, la marble marathon andrà bene! @sasha74 durante la settimana mi alzo tra le 4:10 e le 4:20, per tre volte a settimana. Cerco di dormire sempre almeno sei ore. Ovviamente anche io la sera verso le 22:00 sono cotto.
Ho in sequenza una mezza settimana prossima e la maratona di Brescia l'11 marzo
Stamattina 40 minuti di circuitino per la parte superiore.
A livello di braccia e spalle sono una pippa
Ho in sequenza una mezza settimana prossima e la maratona di Brescia l'11 marzo
Stamattina 40 minuti di circuitino per la parte superiore.
A livello di braccia e spalle sono una pippa
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 8381
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@sv vedrai che la mezza andrà benissimo
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Guru
- Messaggi: 3038
- Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
- Località: sud Milano
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Grazie per i consigli sui sali. Farò delle prove nei lunghi. Oggi avevo una borraccia con magnesio e potassio e ruttini a ruota libera.
Stamattina 25km di sci di fondo a Splügen CH, allenando il double poling (spinta di braccia) che mi servirà domenica prossima per i 70km in Marcialonga.
Non sono assolutamente pronto per una distanza così ma venderò cara la pelle.
In settimana ancora un po' di skiroll e poi 10 x 400 perché nella preparazione per Milano c'è da velocizzare, ma paesaggi così in maratona non ci sono.
Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk
Stamattina 25km di sci di fondo a Splügen CH, allenando il double poling (spinta di braccia) che mi servirà domenica prossima per i 70km in Marcialonga.
Non sono assolutamente pronto per una distanza così ma venderò cara la pelle.
In settimana ancora un po' di skiroll e poi 10 x 400 perché nella preparazione per Milano c'è da velocizzare, ma paesaggi così in maratona non ci sono.
Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1130
- Iscritto il: 16 ott 2014, 14:03
- Località: Cesena
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Probabilmente sarà solo un affaticamento al muscolo tibiale anteriore, anch'io ciclicamente ci casco, perché corro male con la gamba destra... vedrai che basta un po' di riposo [emoji1377]tomaszrunning ha scritto:
buongiorno
oggi ho fallito l'ultimo lungo (33/35)
subito dall'inizio ho sentito un dolore in mezzo della tibia, un pò all'esterno
dopo 23.89 km dovevo fermarmi
sperò che riesco a uscirne fuori in queste tre settimane
fino il mercoledì starò bravo
ciao!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
On the road as in life, when in doubt point high
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
speriamo!
comunque mi spalmo con muscoril per rilassare il muscolo, ho applicato KT e 3xdì ghiaccio
comunque mi spalmo con muscoril per rilassare il muscolo, ho applicato KT e 3xdì ghiaccio
-
- Top Runner
- Messaggi: 6204
- Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
- Località: Crema
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stamattina in tapasciata 3k di riscaldamento poi medio 4'30" di 10k poi 10x200 rec 200: al netto dello sterrato, del traffico e di un venticello contrario in alcuni tratti penso di ritenemi soddisfatto, non avevo mai fatto un allenamento del genere e si sente, i 200 sicuramente erano più lenti del solito, ma anche questo l'ho portato a casa
https://www.strava.com/activities/1367509878
https://www.strava.com/activities/1367509878
-
- Guru
- Messaggi: 2734
- Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
in bocca al lupo @tomaszrunning e un bravo @poco82 per l'allenamento
Per me stamattina verso le 6:00 il solito allenamento che faccio la domenica prima di una mezza...
1k risc + 9k FL (5:05) + 4k CM (4:43) +2k RMe (4:30) + 2k RMe-4 (4:26)
Totale 18km @4:52 154bpm medi. A livello di "performance" è pari (leggermente inferiore, ma di poco) all'anno scorso prima della mezza di Gorizia che feci però al termine di 12 settimane specifiche per la mezza. Di quel periodo ricordo che ero comunque più brillante sui ritmi di oggi e che in gara saltai verso il 15esimo... Quindi spero che quest'anno la cosa non ricapiti.
Per me stamattina verso le 6:00 il solito allenamento che faccio la domenica prima di una mezza...
1k risc + 9k FL (5:05) + 4k CM (4:43) +2k RMe (4:30) + 2k RMe-4 (4:26)
Totale 18km @4:52 154bpm medi. A livello di "performance" è pari (leggermente inferiore, ma di poco) all'anno scorso prima della mezza di Gorizia che feci però al termine di 12 settimane specifiche per la mezza. Di quel periodo ricordo che ero comunque più brillante sui ritmi di oggi e che in gara saltai verso il 15esimo... Quindi spero che quest'anno la cosa non ricapiti.
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709