IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

Moderatori: Doriano, fujiko, gambacorta, franchino

Bloccato
Avatar utente
andkemio
Mezzofondista
Messaggi: 119
Iscritto il: 1 mag 2014, 16:18

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da andkemio » 10 ago 2018, 18:31

55' di piscina oggi...

40 vasche sl + 10 tavoletta + 10 dorso + 10 rana + 10 sl....

semplice e rilassante... bello... mi sono ricaricato non poco
Avatar utente
shasha74
Ultramaratoneta
Messaggi: 1225
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 11 ago 2018, 9:19

@scut.....cosa prepari?
@andkemio......il nuoto serve sempre......ti ammiro per le 10 vasche a rana.....è lo stile che non ho mai digerito. :mrgreen:
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
42 Milano 17 3:06:22 ('17)
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next 2018:Ravenna, Pisa
Avatar utente
Alberto Daniel
Guru
Messaggi: 2355
Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Alberto Daniel » 11 ago 2018, 11:47

Il Manu ha scritto:
9 ago 2018, 10:23
Lord_Phil ha scritto:
6 ago 2018, 18:48
Grazie @ilmanu ! Spero ti rinetterai presto...ma non avevi appena riiniziato?
Lord, ho sempre il solito problema al gluteo e ischio che è tornato prepotentemente fastidioso, oltre che doloroso.
Visti i sintomi ricorrenti dovrebbe essere questo http://www.runnersworld.it/falsa-sciata ... unner-5470 e a fine Agosto vado a farmi la fibrolisi sperando di risolvere. In realtà volevo andarci ancora due settimane fa ma la persona era in ferie :(
Quindi adesso sto correndo poco ed easy ma ho ripreso anche core stability a casa, oltre a stretching mirato per i flessori della gamba destra .... e devo dire che sinceramente sento già qualche beneficio.
E' lo stesso problema mio, che mi ha tenuto lontano dalle gare da Febbraio sino a oggi.
Anche io ce l'ho alla gamba destra, adesso va meglio nel senso che perlomeno riesco ad allenarmi e a non sentire il dolore dal primo metro di corsa come succedeva questa primavera... però è ancora lì, latente, dopo certi allenamenti impegnativi o lunghi esce ancora seppur con meno intensità, è una brutta bestia anche se certamente ci sono problemi maggiori e invalidanti, come la tendinite agli achillei. :oops:
52 anni, 1.78x67 kg. Scarpe: Nike Zoom Fly, Nike Pegasus Turbo, Nike Vomero 13, Nike Pegasus 34, Nike Streak 6.
P.B. (2017) 1K= 3'26" | 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'40" | 25K= 1h41'
Avatar utente
poco82
Guru
Messaggi: 4383
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 12 ago 2018, 10:28

Stamattina in tapasciata ultimi km prima della "gara": non caldissimo ma tanta fatica. Mercoledì dovrò stringere i denti e cercherò di stare entro il tempo massimo:
https://www.strava.com/activities/1766367120
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
13 Maratone, 13 Mezze
Next: In teoria Maratona di Ravenna 11/11/2018
Non mi arrendo!
strava
Avatar utente
SimoGila
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 585
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SimoGila » 12 ago 2018, 10:59

Fine settimana di carichi importanti per me... ieri 80km in bici e questa mattina 25km di lento. Gli ultimi km ho fatto veramente fatica. Comunque soddisfatto! Oggi riposo, da domani settimana sempre impegnativa ma più controllata rispetto a questa poiché domenica prossima mi aspettano i 25km dell'Engadiner Summerlauf :D sperando in una bella giornata è sempre fantastico correre a 1800 metri in un bel panorama alpino... poi solito apericena a base di vini, formaggi e salumi della Valtellina :beer:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:32:59 (15/10/'17)
25km 1:59:06 (19/08/'18)
42km 3:26:41 (05/11/'17)
Skiptomylou
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 621
Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 12 ago 2018, 11:16

vabbè famo che mi aggiungo anch'io va'
oggi approfitto delle due settimane di relativo scarico e del tempo più mite per uscire a fare un bel 36km, alla fine esce una buona media di 4'19" nonostante il vento fastidioso, probabilmente ho tirato un po' troppo, ma ogni tanto va così...e adesso giù con le 8 settimane di preparazione specifica, speruma.

@albertodaniel e @ilmanu anch'io ho sofferto di qualcosa del genere, che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo rovinandomi completamente la maratona di Rotterdam. ogni tanto il dolore riaffiora, finché rimane sopito e non troppo fastidioso non mi lamento.
Avatar utente
grantuking
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3089
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da grantuking » 12 ago 2018, 11:41

@Poco, pensa ad un ristoro per volta ed arriverai alla fine. Daje :D
#BestieBarbute #RTC
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:33:19 (Parma '18) - 50km di Romagna 5:31:26 ('18) - 56km 13:57:03 (UMF '17) - 100km 15:49:12(Firenze '18)
http://www.llcc.it
Avatar utente
poco82
Guru
Messaggi: 4383
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 12 ago 2018, 15:46

Vero sarà l'apoteosi della corsa ACDC

@skiptomylou ma ti spari un lungo di 36 km otto settimane prima della gara?😱
Ultima modifica di poco82 il 12 ago 2018, 21:16, modificato 1 volta in totale.
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
13 Maratone, 13 Mezze
Next: In teoria Maratona di Ravenna 11/11/2018
Non mi arrendo!
strava
Skiptomylou
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 621
Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 12 ago 2018, 17:48

in realtà 11 settimane, 8 di preparazione e 3 di taper. :mrgreen:
comunque di base cerco di tenere almeno un paio di 30km al mese, anche fuori preparazione specifica.
secondo me per la maratona è fondamentale mantenere una buona attitudine alle lunghe distanze...
Avatar utente
Alberto Daniel
Guru
Messaggi: 2355
Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Alberto Daniel » 12 ago 2018, 18:48

Skiptomylou ha scritto:
12 ago 2018, 11:16
vabbè famo che mi aggiungo anch'io va'
oggi approfitto delle due settimane di relativo scarico e del tempo più mite per uscire a fare un bel 36km, alla fine esce una buona media di 4'19" nonostante il vento fastidioso, probabilmente ho tirato un po' troppo, ma ogni tanto va così...e adesso giù con le 8 settimane di preparazione specifica, speruma.

@albertodaniel e @ilmanu anch'io ho sofferto di qualcosa del genere, che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo rovinandomi completamente la maratona di Rotterdam. ogni tanto il dolore riaffiora, finché rimane sopito e non troppo fastidioso non mi lamento.
Azz, Skip, 36 km a 4'19" in piena estate è tanta tanta roba... :hail:
Che tempo finale punti? E dove la corri?
52 anni, 1.78x67 kg. Scarpe: Nike Zoom Fly, Nike Pegasus Turbo, Nike Vomero 13, Nike Pegasus 34, Nike Streak 6.
P.B. (2017) 1K= 3'26" | 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'40" | 25K= 1h41'
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”